2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mlo ni maarufu sana katika jamii yetu ya kisasa. Wanateuliwa na kujiteua kwa nyakati tofauti - kusafisha mwili, kupoteza uzito au kwa sababu ya ugonjwa.
Kando, kila nchi ulimwenguni ina mila yake katika lishe, ambayo imekuwa ikifuatwa na watu kwa miaka mingi. Dhana hizi zilizoainishwa za lishe huathiri afya ya mataifa yote.
Walakini, kuna tabia nyingi za kula ambazo husababisha uharibifu mwingi kwa mwili wote. Kulingana na tafiti na wataalam kwa sababu lishe hatari Watu milioni 11 ulimwenguni hupoteza maisha yao kila mwaka. Kulingana na kiashiria hiki, mlo huonekana kuwa muuaji mkubwa kuliko moshi wa sigara na husababisha kifo cha mtu mmoja kati ya watu watano ulimwenguni.
Utafiti wa ulimwengu uliofunika mabara yote ulikuwa kuchambua njia ambazo watu ulimwenguni kote wanakufa. Sehemu ya uchambuzi wa jumla ilikuwa tathmini ya tabia ya kula katika nchi zilizojifunza ili kujua ni asilimia ngapi mlo wa jadi ndio sababu ya kifo cha mapema.
Hapa kuna viashiria kadhaa vya kudhani lishe hatari:
- Ina chumvi nyingi - imeua watu milioni tatu ulimwenguni;
- Inayo nafaka chache kabisa - kwa sababu ya hii, watu milioni tatu pia walipoteza maisha;
- Inajulikana na ulaji mdogo wa matunda - hii imesababisha kifo cha watu milioni mbili;
- Inajulikana na ulaji mdogo wa karanga, mbegu, mboga, ukosefu wa nyuzi, omega - asidi ya mafuta kutoka dagaa.
Karibu vifo vyote vinavyohusiana na tabia ya kula ni kwa sababu ya ugonjwa wa moyo. Na hiyo inaelezea kwa nini vyakula vyenye chumvi ni shida kubwa sana.
Walinzi halisi wa Cardio ni nafaka, matunda na mboga. Wanapunguza shida za moyo.
Vifo vingine vinavyohusiana na lishe ni kutoka kwa ugonjwa wa sukari na saratani. Vyakula vyenye afya kama vile karanga na mbegu vinakosekana katika lishe nyingi ulimwenguni. Wamejaa mafuta mazuri na hawatapata uzito.
Vinywaji vya kaboni, ambavyo ni maarufu sana ulimwenguni kote, ni shida kwa sababu ya yaliyomo kwenye sukari na viungo hatari.
Miongoni mwa nchi ambazo zinafanya vizuri ni zile zinazofuata lishe ya Mediterranean. Kati ya nchi zote, Israeli ina kiwango cha chini kabisa cha vifo kutokana na orodha nzuri. Katika nguzo nyingine ni Uzbekistan. China na nchi zingine za Asia pia ni miongoni mwa viongozi katika vifo vingi kutokana na lishe kutokana na matumizi ya viungo na chumvi nyingi.
Ilipendekeza:
Protini Za Mboga Na Jukumu Lao Katika Maisha Yetu
Mimea hutupatia isiyokadirika kwa afya zetu protini za mboga ambazo hazina madhara, kitamu na zenye afya tele. Yaliyomo ya protini ya mimea tofauti ni tofauti. Kama asilimia na kulingana na mahitaji yetu ya ulaji wa protini za mboga, nitakuambia kwa kifupi ni chakula gani kina nini.
Kahawa Hupunguza Maisha, Bia Huongeza Muda
Wapenzi wa kahawa ni wengi kama wale wa bia. Walakini, chaguo cha kinywaji cha kuwa shabiki kuna athari yake sio tu kwa mhemko, bali pia kwa sehemu ya DNA yetu, ambayo inahusika na mchakato wa kuzeeka na kuonekana kwa saratani. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Tel Aviv wamefanya utafiti ambao uligundua kuwa wakati kahawa inaweza kufupisha maisha, bia, kwa upande mwingine, inaweza kuiongeza.
Vyakula Katika Lishe Ya Jadi Ya Asia Ambayo Huongeza Maisha
Tafiti kadhaa zimegundua kuwa watu katika Asia wana uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa mbaya, ugonjwa wa moyo na pia Waasia wachache ni wanene. Shukrani kwa hili, kawaida huishi kwa muda mrefu. Sababu ya kuishi kwa muda mrefu katika nchi za Asia ni lishe yao yenye afya.
Vyakula Ambavyo Hupunguza Maisha Yetu
Vyakula vingine vinaweza kuwa na athari mbaya kwa maisha yetu, kwa maneno mengine, kufa mchanga kuliko ilivyopangwa. Mfumo wa moyo na mmeng'enyo wa chakula unateseka kwanza, kwani kula vibaya kunasababisha unene kupita kiasi. Bidhaa zilizopikwa hupunguza hisia kwamba mwili umejaa, na tunakula zaidi na zaidi, na bila kutambua, tunachukua pete nyingine.
Njia Ya Magharibi Ya Kula Hufupisha Maisha Yetu
Njia ya kisasa ya kula magharibi hupunguza maisha yetu. Mazoea hufanya maisha yetu kuwa mafupi kuliko kawaida. Utafiti mpya umethibitisha jinsi vyakula vyenye mafuta, sukari na nyama tunavyokula kila siku ni hatari. Kila kitu, kwa kweli, inategemea usindikaji wao, lakini kwa ujumla haifai sana ikiwa tunaishi miaka zaidi.
