2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tafiti kadhaa zimegundua kuwa watu katika Asia wana uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa mbaya, ugonjwa wa moyo na pia Waasia wachache ni wanene. Shukrani kwa hili, kawaida huishi kwa muda mrefu.
Sababu ya kuishi kwa muda mrefu katika nchi za Asia ni lishe yao yenye afya. Waasia hutumia kiasi kikubwa cha mchele, mboga mboga, matunda na samaki na hutegemea mafuta na nyama nyekundu.
Na ikiwa mtu atakuwa mfuasi wa lishe hii, anapaswa kula vyakula vitamu mara moja tu kwa wiki, na nyama nyekundu - sio zaidi ya mara moja kwa mwezi. Mkazo unapaswa kuwekwa kwenye mchele, tambi, mkate, mtama na mahindi. Unaweza kula nafaka nzima, matunda, mikunde, mbegu, karanga na mafuta ya mboga. Chakula cha samaki hupendekezwa, lakini sio lazima, na kula mayai na kuku huruhusiwa.
Kwa kawaida, ili kufikia kupoteza uzito na afya njema ya kiumbe chote, mazoezi ya mwili katika maisha ya kila siku inahitajika. Daima ni sehemu ya mpango wa kupoteza uzito uliotekelezwa vizuri.
Mifano ya vyakula vya Asia vinavyotumiwa sana ambavyo pia ni muhimu sana ni mianzi, mimea ya maharagwe, kabichi, karoti, mbilingani, na vile vile siki, viazi vitamu, taro, turnips. Matunda ya kawaida kwenye meza ni parachichi, maembe, tangerini na nazi. Kutoka kwa nafaka, Waasia huzingatia kula konokono, kome, pweza na eel.
Ni muhimu sana kusahau viungo vyenye thamani ambavyo vinadumisha afya ya mwili. Unaweza msimu salama na basil, karafuu, mnanaa, manjano, bizari.
Jambo zuri juu ya lishe hii ni kwamba hakuna ulaji wa kalori. Hapa anategemea kujidhibiti, kwa hivyo kila mtu lazima afikirie kwa uangalifu ikiwa anaweza kudhibiti hamu yake na sio rahisi kushinda jaribu.
Utafiti wa 2012 unaelezea ukweli kwamba Waasia mara chache wanakabiliwa na fetma, na manjano iko kwenye sahani zao. Inajulikana kuwa kingo yake inayofanya kazi - manjano, hupambana na uzani mzito sana.
Ilipendekeza:
Ndio Sababu Pilipili Kali Huongeza Maisha
Ili kuongeza maisha ya mtu, kwa miaka kadhaa inahitajika sio tu kuacha tabia mbaya, lakini pia kula afya na kucheza michezo kikamilifu. Pilipili kali ni matunda ya vichaka vya kitropiki vya jenasi Capsicum (tazama pilipili), ambayo ina dutu ya capsaicin.
Matunda Ambayo Huongeza Asidi Katika Mwili
Thamani ya pH ya chakula na juisi tunayotumia inaweza kuathiri usawa wa jumla wa pH ya mwili. Matumizi mengi ya bidhaa zilizo na asidi nyingi zinaweza kuathiri enamel ya meno, pamoja na sehemu zingine za mwili. Kwa sababu hii, bidhaa hizi zinapaswa kutumiwa kwa wastani.
Viungo Maarufu Katika Vyakula Vya Asia
Kama vile vyakula vya Balkan vinavyojulikana na viungo kama kitamu, mnanaa, fenugreek, n.k. vyakula vya Asia pia viungo ambayo huipa ladha ya kipekee. Ni nyingi na anuwai na hakuna njia ya kuziorodhesha zote, lakini kwa bahati nzuri, ikiwa utapata kichocheo maalum cha Asia, ni hakika kuwa utaweza kupata viungo vya Asia vinavyohitajika katika nchi yetu.
Vyakula Vya Lazima Katika Lishe Ambayo Haina Mafuta Mengi
Ikiwa unakula afya, kupunguza ulaji wa mafuta kawaida sio lazima. Walakini, katika hali zingine, ukiondoa mafuta kutoka kwenye lishe yako inaweza kuwa na faida. Katika nakala hii tutawasilisha 5 vyakula vyenye mafuta kidogo ambayo ni muhimu sana kwa kudumisha afya njema na lazima kwa lishe yoyote inayofaa.
Je! Lishe Ya Jadi Hupunguza Maisha Yetu?
Mlo ni maarufu sana katika jamii yetu ya kisasa. Wanateuliwa na kujiteua kwa nyakati tofauti - kusafisha mwili, kupoteza uzito au kwa sababu ya ugonjwa. Kando, kila nchi ulimwenguni ina mila yake katika lishe, ambayo imekuwa ikifuatwa na watu kwa miaka mingi.
