2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika miaka ya hivi karibuni, wanga imepata kujulikana. Wanaepukwa kwa sababu za kiafya na hofu ambayo husababisha kuongezeka kwa uzito. Walakini, utafiti mpya unaonyesha kuwa sio wanga wote wanaolaumiwa kwa kuwa wazito kupita kiasi.
Baadhi yao, inayojulikana kama wanga sugu, hupatikana kawaida katika vyakula vyenye wanga kama vile maharagwe na jamii ya kunde, nafaka nzima na hata mchele na viazi. Ni muhimu sana kwa mwili na ulaji wao haupaswi kuwa mdogo, kwa sababu hii inaweza kusababisha shida za kiafya.
Wataalam wengi wa lishe wanaonya kuwa hofu inayoenea ya wanga haina msingi na kunyimwa kwao ghafla kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya kwa ujumla. Kidogo kati yao ni kwamba kusimamisha ulaji wa vitu muhimu bila shaka itasababisha athari inayojulikana ya yo-yo.
Wanga sugu, kwa upande wake, hupata jina lao kwa sababu wanapinga kumengenya na hupitia mwili wetu kwa njia tofauti, wakichochea utakaso na utakaso wa mwili. Mbali na jamii ya kunde, aina nzuri ya wanga hupatikana katika ndizi ambazo hazikuiva, mbegu zingine na mchele wa kahawia.
Wataalam wa lishe wanapendekeza kwamba tusijizuie kwa kila aina ya wanga, lakini tu kwa zile zinazoathiri moja kwa moja malezi ya pauni za ziada. Hizi ni wanga zilizo na sukari. Tunapaswa kuziepuka na kujumuisha wanga wanga katika lishe yetu.
Hii ni kwa sababu tayari kuna ushahidi madhubuti kwamba nyuzi zilizomo kwenye matoleo ya nafaka nzima ya wanga yenye wanga ni muhimu sana kwa afya yetu.
Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, karibu nusu ya ulaji wa kalori ya kila siku inapaswa kutoka kwa vyakula vyenye wanga, matunda na mboga. Vyakula vingine hata huunda wanga sugu wakati wa kushoto ili upoe. Vile ni tambi, viazi na mchele mweupe.
Wanga sugu hata hupendekezwa kama chakula kizuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Pia, kwa sababu ya ukweli kwamba mwili hauwezi kusindika aina hii ya wanga, huanza kuchora nguvu kwa kuipata kutoka kwa mafuta mwilini. Kwa hivyo, pamoja na kueneza mwili, vyakula hivi husaidia hata kupunguza uzito.
Ilipendekeza:
Nini Kula Wakati Wa Baridi Ili Usipate Uzito
Katika msimu wa baridi, mtu hupata wastani wa pauni 2 hadi 5. Paundi hizi hulinda mwili wetu kutoka kwa baridi. Utaratibu wa mkusanyiko wao ni rahisi sana: nje kuna huzuni na baridi, na ni joto nyumbani na jokofu iko karibu. Ukosefu wa jua ya kutosha husababisha unyogovu, na husababisha hamu ya kitu kitamu.
Acha Kula Chakula Ili Kupunguza Uzito
Shida ya milele - kwa au dhidi ya lishe, inaonekana kubaki bila hitimisho lenye matunda na zaidi tunapozungumza juu ya mada hiyo, maoni ya pande zote mbili huwa ngumu zaidi na polarized. Hivi karibuni, hata hivyo, kuna ushahidi unaokua wa kisayansi kwamba mlo anuwai, uliochukuliwa kwa msingi wa umoja bila usimamizi wa matibabu, una uwezekano mkubwa wa kutudhuru kabisa, hata ikiwa husababisha athari inayotarajiwa kwa kipindi kifupi.
Ili Kupunguza Uzito, Kula Vitunguu Na Vitunguu
Kulingana na waganga wa Kitibeti, unene kupita kiasi na uzito kupita kiasi ni ishara kwamba muundo wa "kamasi" mwilini umeharibika. Vipengele kadhaa vya kisaikolojia katika mwili wa mwanadamu vinahusiana na muundo huu: kamasi, maji ya limfu, mafuta, maji.
Kusahau Juu Ya Tambi Na Tambi - Jaribu Tambi Hii Ya Italia
Vyakula vya Italia ni moja wapo ya kuenea ulimwenguni kote. Waitaliano wanajulikana kwa tambi yao, piza zao za kushangaza na milo tamu. Kila mmoja wetu anapenda tambi, lakini ni sehemu ndogo ya aina ya tambi ambazo zipo na vitoweo ambavyo vinaweza kutayarishwa nao.
Kula Wali Mara Kwa Mara Ili Kulala Kama Mtoto Mchanga
Mara nyingi hutokea kwamba tuna shida kulala. Na kulala vizuri, tunajua, ni muhimu kwa afya yetu yote ya mwili na akili. Labda una njia zako za kushughulikia shida, lakini wacha nikutambulishe kwa chaguo jingine. Je! Unajua kuwa chakula cha jioni kinaweza kutumiwa kushawishi usingizi?
