2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika msimu wa baridi, mtu hupata wastani wa pauni 2 hadi 5. Paundi hizi hulinda mwili wetu kutoka kwa baridi. Utaratibu wa mkusanyiko wao ni rahisi sana: nje kuna huzuni na baridi, na ni joto nyumbani na jokofu iko karibu.
Ukosefu wa jua ya kutosha husababisha unyogovu, na husababisha hamu ya kitu kitamu. Katika hali ya hewa ya baridi tunakula zaidi.
Mwili wetu hukusanya nguvu kwa joto, kwa hivyo tunazingatia nyama zaidi, tambi, keki na bidhaa zingine zenye kalori nyingi. Katika chemchemi tunajaribu kukaa na lishe kali.
Walakini, ni bora sana kutokupata uzani kabisa. Ili kufanya hivyo, tunahitaji kula afya. Sababu ya unyeti kwa baridi inaweza kuwa ukosefu wa virutubisho - potasiamu, iodini, chuma na magnesiamu.
Ukosefu wa iodini na magnesiamu hupunguza kasi ya kimetaboliki na mwili huganda, kwa kukosekana kwa chuma kunaweza kusababisha anemia, ambayo pia hupunguza upinzani dhidi ya baridi.
Hypersensitivity kwa baridi inaweza kuwa kwa sababu ya ukosefu wa potasiamu. Kwa hivyo, katika hali ya hewa ya baridi ni vizuri kusisitiza vyakula vyenye vitu hivi.
Kwa kusisitiza vyakula na iodini, potasiamu, magnesiamu na chuma, mwili hautahitaji nishati ya ziada kwa njia ya safu na vyakula vyenye mafuta.
Iodini hupatikana katika samaki wa baharini na dagaa. Inapatikana pia katika beets, mayai, karoti na viazi. Potasiamu hupatikana katika ndizi, matunda yaliyokaushwa, mbaazi, maharagwe, nyama na samaki.
Chuma hupatikana katika nyama, mayai na samaki. Maapulo na kabichi ni matajiri katika dutu hii. Magnésiamu hupatikana katika bidhaa zote za mmea - mboga, matunda, viungo vya kijani.
Magnésiamu pia hupatikana katika maziwa na nyama. Kunywa maziwa yenye mafuta kidogo na utumie mtindi mara kwa mara, ina, pamoja na magnesiamu, vitu vingi muhimu kwa afya.
Ilipendekeza:
Nini Kula Wakati Wa Msimu Wa Joto Ili Usipate Uzito
Vuli hubadilisha mwili wetu na moja ya mabadiliko haya ni unyogovu wa msimu na hamu ya kuongezeka. Na ikiwa umeweza kupoteza uzito katika msimu wa joto, basi katika msimu wa hatari hatari ya kupata tena uzito na kupata uzito ni kubwa zaidi. Je
Kwa Nini Kula Tangerines Zaidi Wakati Wa Baridi?
Kati ya matunda yote ya machungwa tunayoyajua, tangerines ndio ambayo yana kiwango cha juu cha vitamini C. Kwa kuongezea, hata hivyo, zina vitamini D nyingi na vitamini K, ambayo inalinda watoto kutoka kwa tikiti na ni muhimu kwa unyoofu. ya mishipa ya damu.
Jinsi Na Nini Cha Kula Wakati Wa Baridi?
Baridi ni msimu wa baridi sana na wakati wake mwili wetu unahitaji nguvu nyingi kuweza kudumisha joto la mwili. Tunahitaji pia vyakula kusaidia mfumo wetu wa kinga. Kwa njia hii tutajikinga na aina tofauti za virusi. Miezi ya msimu wa baridi sio ya kupendeza na lazima tule vyakula na viungo kadhaa.
Nini, Jinsi Na Wakati Wa Kula Ili Kupunguza Uzito?
Unataka kupunguza uzito - ndoto ya wasichana wengi, ambao kwa kufuata takwimu ndogo mara nyingi hupata lishe kali. Kwa kweli, wiki chache za matango peke yake zitakusaidia kupoteza pauni chache, lakini baada ya njaa kama hiyo, wale wanaopunguza uzito mara nyingi huanza kutuzwa kwa mateso waliyoyapata na rolls na chokoleti.
Kula Tambi, Wali Na Viazi Baridi Ili Kupunguza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, wanga imepata kujulikana. Wanaepukwa kwa sababu za kiafya na hofu ambayo husababisha kuongezeka kwa uzito. Walakini, utafiti mpya unaonyesha kuwa sio wanga wote wanaolaumiwa kwa kuwa wazito kupita kiasi. Baadhi yao, inayojulikana kama wanga sugu, hupatikana kawaida katika vyakula vyenye wanga kama vile maharagwe na jamii ya kunde, nafaka nzima na hata mchele na viazi.
