2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Baridi ni msimu wa baridi sana na wakati wake mwili wetu unahitaji nguvu nyingi kuweza kudumisha joto la mwili. Tunahitaji pia vyakula kusaidia mfumo wetu wa kinga. Kwa njia hii tutajikinga na aina tofauti za virusi.
Miezi ya msimu wa baridi sio ya kupendeza na lazima tule vyakula na viungo kadhaa.
Jambo muhimu zaidi ni kuchukua vitamini na madini ya kutosha.
- Magnesiamu - hii ni moja ya vitu vya kawaida vya kemikali ambavyo vinahusika katika athari nyingi za enzymatic. Hii ndio sababu ni muhimu sana kudumisha afya njema. Mara nyingi tunaweza kuiongeza kutoka kwa nafaka, karanga, mbegu, kahawa na mchicha. Chokoleti nyeusi, ndizi na shayiri pia ni vyanzo vyenye utajiri wa magnesiamu.
- Zinc - tunaweza kuipata kutoka kwa mbegu za malenge, nyama na dagaa. Zinki husaidia kudumisha kinga ya mwili na kuzuia homa;
- Aina tofauti za vitamini / B, C na D3 / - vitamini vyote hivi vinasaidia kinga ya mwili na kuboresha hali ya mwili. Vitamini vile vinaweza kupatikana kutoka kwa nyama nyekundu, samaki, mikunde, maziwa, ini, mkate mweusi, karanga na zaidi.
Matunda na mboga pia ni nzuri kwa lishe ya msimu wa baridi, kwani pia huimarisha kinga. Unaweza kutumia bidhaa zote ambazo zinapatikana kwenye soko.
Ni vizuri kutengeneza menyu ya samaki angalau mara 1-2 kwa wiki. Ni chanzo kikuu cha asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo huua bakteria mwilini.
Kwa kweli, vyakula muhimu zaidi ni nyama na bidhaa za maziwa. Wao ni chanzo tajiri cha protini. Wanasaidia pia kimetaboliki kwani inadhoofika wakati wa baridi.
Na usisahau - kula mara 5 kwa siku kila masaa 3!
Ilipendekeza:
Nini Kula Wakati Wa Baridi Ili Usipate Uzito
Katika msimu wa baridi, mtu hupata wastani wa pauni 2 hadi 5. Paundi hizi hulinda mwili wetu kutoka kwa baridi. Utaratibu wa mkusanyiko wao ni rahisi sana: nje kuna huzuni na baridi, na ni joto nyumbani na jokofu iko karibu. Ukosefu wa jua ya kutosha husababisha unyogovu, na husababisha hamu ya kitu kitamu.
Kwa Nini Kula Tangerines Zaidi Wakati Wa Baridi?
Kati ya matunda yote ya machungwa tunayoyajua, tangerines ndio ambayo yana kiwango cha juu cha vitamini C. Kwa kuongezea, hata hivyo, zina vitamini D nyingi na vitamini K, ambayo inalinda watoto kutoka kwa tikiti na ni muhimu kwa unyoofu. ya mishipa ya damu.
Jinsi Ya Kula Wakati Wa Baridi? Sahani Muhimu Ambazo Huwasha Mwili Joto
Baridi imefika. Wakati huu wa mwaka, mwili unahitaji chakula cha moto na cha kuridhisha. Tumeandaa orodha ya sahani ambazo zitajaa mwili wako na kuboresha ustawi wako. Tazama katika mistari ifuatayo sahani bora za msimu wa baridi : Uji wa mahindi Uji wa mahindi una vitamini na madini muhimu kwa mwili katika msimu wa baridi.
Jinsi Ya Kula Kitamu Na Afya Wakati Wa Baridi
Wakati wa msimu wa baridi tunahisi tofauti kabisa. Shida sio kwamba hatuvai nguo nyepesi, zenye hewa badala ya kuvaa, na watu wengine hata wanaonea wivu wanyama ambao hulala. Lakini mambo sio rahisi sana. Kabla ya kulala kwa majira yote ya baridi, wanyama hufuata lishe fulani.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
