2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vuli hubadilisha mwili wetu na moja ya mabadiliko haya ni unyogovu wa msimu na hamu ya kuongezeka. Na ikiwa umeweza kupoteza uzito katika msimu wa joto, basi katika msimu wa hatari hatari ya kupata tena uzito na kupata uzito ni kubwa zaidi.
Je! Tunapaswa kula vipi ili kuhisi kushiba, lakini wakati huo huo sio kukusanya mafuta? Kulingana na wataalamu wa lishe wa Uropa, na mwanzo wa vuli na kupungua kwa joto, mwili wetu huanza kuhisi hitaji la chakula zaidi cha kalori na kwa sheria ya asili hujaribu kukusanya mafuta kwa msimu wa baridi.
Kwa hivyo, ni kawaida kabisa kwamba hamu ya chakula inaongezeka, tunaanza kuhisi hamu ya kula chakula chenye mafuta na kalori na tamu kuliko msimu wa joto.
Sio lazima kujizuia sana katika kula, wala kufuata lishe fulani ili kuweza kudumisha kile tulichofanikiwa katika msimu wa joto.
Ikiwa tunaharibu mwili wetu na njaa, inaweza kuzidisha magonjwa ya njia ya utumbo, ikiwa yapo, na kuwa sharti kwao ikiwa hatunao tayari.
Ikiwa hatupati vitu muhimu katika mwili wetu wakati wa msimu wa joto, tunakuwa wenye kukasirika, tunahusika zaidi na mafadhaiko na kila wakati tunahisi wasiwasi. Yote hii ina athari mbaya kwa takwimu.
Vizuizi vya lishe mara kwa mara pia husababisha kula kupita kiasi, na wakati mwingine kwa ulafi tu. Ili kujisikia vizuri na utulivu na usiwe na wasiwasi juu ya inchi za ziada tunazoweza kupata, tunahitaji tu kutafakari tena lishe yetu.
Lishe ya kisasa inapendekeza kanuni ifuatayo - lishe yetu inapaswa kutegemea msimu. Kuna hoja kubwa kwa hii - hitaji la kudumisha usawa wa nishati mwilini kulingana na msimu wa baridi au joto, na vile vile urekebishaji wa mwili katika kipindi cha mpito kutoka msimu mmoja hadi mwingine.
Habari juu ya mabadiliko ya msimu huja kwetu kutoka kwa mabadiliko ya chakula, kurekebisha mfumo mzuri wa homoni ya njia ya utumbo na kuandaa mwili kwa mabadiliko ya msimu ujao.
Ikiwa katika msimu wa joto chakula bora ni supu baridi ya mboga, mafuta ya barafu ya matunda, saladi na vinywaji baridi, basi katika vuli hubadilishwa na supu za moto, souffles ya mboga, vinywaji moto.
Joto la chakula lina jukumu muhimu katika kimetaboliki, kwa hivyo usipunguze kimetaboliki yako na vyakula baridi. Supu ya joto ya mboga itachukua nafasi ya saladi, na chai na asali itawasha sio mwili wako tu bali pia na roho yako, na itakuwa sawa na kimetaboliki.
Katika msimu wa joto, ni muhimu kula mara kwa mara. Ikiwa wakati wa majira ya joto ilikuwa kawaida kukosa chakula kimoja au hata mbili wakati wa joto, basi wakati wa msimu wa joto haipaswi kukosa chakula cha mchana.
Katika milo mingine, badilisha nyama na mboga za kitoweo, na ubadilishe siagi ya ng'ombe na mafuta ya mafuta. Unapohisi kula jam, kula matunda, mafuta mepesi na maandazi.
Chaguo nzuri ni apple iliyooka na kijiko cha asali. Kulingana na wataalamu wa lishe ya kisasa, bidhaa ambazo ni za kawaida kwa ukanda wa hali ya hewa wa eneo lako ni bora kufyonzwa. Matunda na mboga za vuli hazipaswi kupuuzwa kwa sababu zina vitu vingi muhimu, pamoja na antioxidants muhimu.
Ilipendekeza:
Nini Kula Wakati Wa Majira Ya Joto Ili Ujisikie Vizuri
Majira ya joto ni msimu unaosubiriwa zaidi. Pwani, bahari, jua - kila kitu ni nzuri. Wakati wa siku za joto kali tunakula vyakula vyepesi na kunywa vinywaji zaidi. Hii ni kawaida kabisa. Mara nyingi hata tunaruka chakula kwa sababu hatuhisi njaa.
Prof Donka Baikova: Kula Kama Hii Wakati Wa Msimu Wa Joto
Kubadilisha kutoka msimu mmoja hadi mwingine inahitaji mabadiliko kadhaa kwenye menyu yetu. Jinsi ya kula wakati wa kuanguka? Ili kuwa na afya na nguvu wakati wa siku kali za mwaka, ni vizuri kurekebisha menyu yetu kwa huduma za hali ya hewa.
Nini Kula Wakati Wa Baridi Ili Usipate Uzito
Katika msimu wa baridi, mtu hupata wastani wa pauni 2 hadi 5. Paundi hizi hulinda mwili wetu kutoka kwa baridi. Utaratibu wa mkusanyiko wao ni rahisi sana: nje kuna huzuni na baridi, na ni joto nyumbani na jokofu iko karibu. Ukosefu wa jua ya kutosha husababisha unyogovu, na husababisha hamu ya kitu kitamu.
Kukabiliana Na Joto La Majira Ya Joto: Hapa Kuna Nini Cha Kula Na Nini
Joto la msimu wa joto linaweza kuwa ngumu sana kubeba, haswa wakati joto linazidi digrii 30. Baada ya furaha ya kwanza kwamba msimu wa joto umefika, wengi wetu tunaanza kujisikia vibaya kutokana na joto. Kupoteza hamu ya kula, upungufu wa maji mwilini, kichefuchefu, uchovu, kuchanganyikiwa, kuhara ni baadhi tu ya dalili zisizofurahi tunazoweza kupata ikiwa hatutaweza kumwagika vizuri wakati wa majira ya jua.
Nini, Jinsi Na Wakati Wa Kula Ili Kupunguza Uzito?
Unataka kupunguza uzito - ndoto ya wasichana wengi, ambao kwa kufuata takwimu ndogo mara nyingi hupata lishe kali. Kwa kweli, wiki chache za matango peke yake zitakusaidia kupoteza pauni chache, lakini baada ya njaa kama hiyo, wale wanaopunguza uzito mara nyingi huanza kutuzwa kwa mateso waliyoyapata na rolls na chokoleti.
