2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa wengine wetu, neno lishe ni sawa na njaa. Katika mazoezi, hii sivyo. Katika lishe nyingi, moja ya mambo muhimu zaidi ni kufuata lishe fulani, yaani. wakati na mara ngapi kula.
Kwa nini tunapaswa kula mara nyingi? Wataalam wengi wa lishe wanapendekeza kula sehemu ndogo mara tano hadi sita kwa siku. Hii inapunguza hisia ya kunyimwa na njaa. Wakati watu wanakula sehemu mbili kubwa mara mbili kwa siku, miili yao iko katika hali ya njaa, ambayo husababisha kutunzwa kwa kalori. Kwa kula kila masaa matatu hadi manne, mwili wako hauhifadhi kalori na mafuta mengi kwa sababu hupokea chakula mara kwa mara ambacho hutumia kikamilifu kwa uzalishaji wa nishati.
Wacha tuangalie kimetaboliki yetu kama moto unaowaka. Fikiria juu ya kile kinachotokea kwa moto ikiwa unatupa mti juu yake. Kutupa mti kwa vipindi vya kawaida, hauzimi na mti huwaka kabisa, na ikiwa tutatupa rundo la kuni, hupungua na kuwachoma polepole zaidi, kwani mara nyingi baadhi yao hawaka kabisa. Hivi ndivyo inavyotokea katika miili yetu wakati tunakula, ulaji wa mara kwa mara wa mafuta yenye lishe mara kwa mara hufanya kimetaboliki kuongezeka na utulivu, na mwili unafanya kazi kwa ufanisi wa hali ya juu.
Kwa nini usile kabla ya kulala? Michakato yote katika mwili wa mwanadamu hupungua jioni au usiku tunapolala. Kwa hivyo, jaribu kula kupita kiasi wakati huu wa siku. Wataalam wanashauri yafuatayo, chakula cha mwisho cha siku kinapaswa kuwa kutoka saa tatu hadi nne kabla ya kulala. Sio bahati mbaya kwamba kuna lishe ambayo inazuia wazi kula baada ya saba jioni.
Kama unaweza kuona, siri haiko katika njaa, lakini kwa kula mara kwa mara. Kwa hivyo, usikose kiamsha kinywa au mlo wowote unaofuata, kila moja ni muhimu kwako na mwili wako na mwisho kabisa kwa lishe yako.
Ilipendekeza:
Wakati Wa Msimu Wa Homa, Kula Matunda Ya Zabibu Mara Kwa Mara
Unapaswa kula matunda ya machungwa mara kwa mara wakati wa homa na msimu wa baridi, lakini zabibu bila shaka ni muhimu zaidi kati yao. Faida zake katika lishe ya kupunguza uzito zinajulikana, lakini watu wachache wanajua kuwa tunda hili husaidia mwili kukabiliana na virusi.
Tunapaswa Kula Mara Ngapi Kwa Siku?
Labda kila mtu amesikia katika utoto wao: "Usile kabla ya chakula cha mchana, utaua hamu yako! Walakini, maoni ya wataalamu wa lishe ni tofauti kabisa na ile ya wazazi wengi. Je! Ni nini kizuri kwa mwili: mara tatu kukazana vizuri au mara kadhaa kula kidogo?
Kula Lutein - Kula Mara Kwa Mara
Ili kuwa na afya, tunahitaji virutubisho na kufuatilia vitu. Baadhi yao hutengenezwa na mwili yenyewe, wengine hupatikana kutoka kwa chakula. Moja ya mambo haya ni luteini - rangi ya carotenoid, ambayo ina athari nzuri kwa maono. Lutein hutoa macho na oksijeni na madini.
Ni Vizuri Mara Ngapi Kula Nyama
Wengi wetu tunaamini kuwa walaji mboga wana tabia ya usawa sana na wanaishi maisha yenye afya kuliko sisi. Je! Hiyo ni kweli? Watu huwa mboga kwa sababu anuwai. Baadhi yao, kawaida katika umri wa mapema, huchagua aina hii ya lishe kwa sababu za maadili.
Makosa 6 Tunayofanya Mara Kwa Mara Wakati Wa Kupika Kwenye Oveni
Tanuri ni moja ya vifaa vya umeme vinavyotumika jikoni, lakini mara nyingi tunafanya makosa mabaya wakati wa kupika ndani yake. Ikiwa hutumiwa kupika chakula kilichopikwa tayari au kuoka sahani anuwai, makosa yasiyosameheka hufanywa wakati mwingine.
