2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chai zilizoandaliwa vizuri, ambazo zina utajiri wa vitu maalum na vitamini, zitachukua nafasi ya vitamini bandia kutoka kwa duka la dawa, ambazo sio kitamu na harufu nzuri kila wakati.
Vitamini ni vichocheo vya michakato ya kimetaboliki mwilini. Bila vitamini, hatungekuwa na sehemu ya kumi ya nishati ambayo hutusaidia kufanya kazi na kufurahi siku za likizo.
Katika msimu wa joto, kila mahali imejaa matunda na mboga, ambayo ni chanzo halisi cha vitamini. Lakini wakati wa baridi …
Katika msimu wa baridi, moja ya bidhaa za vitamini zaidi ni chai ya rosehip, ambayo mara nyingi hukadiriwa, haswa kwa sababu ni ya bei rahisi.
Mimina vidonda vya rose kavu na maji ya moto na utapata chai nzuri ya kunukia iliyojaa vitamini C na bioflavonoids. Kwa athari bora zaidi, kata viuno vya rose kavu kwenye vipande vidogo, uwajaze na maji 300 ml, chemsha na kifuniko kimefungwa kisha upike juu ya moto mdogo kwa nusu saa.
Acha kusimama kwa dakika nyingine 10 na shida. Fanya kupitia gauze, kwa sababu nywele ndogo ambazo zitatumbukia kwenye umio wako zinaweza kusababisha kuwasha na hata kuvimba.
Mara kwa mara ongeza vijidudu vya ngano kwenye lishe yako - kwenye saladi, supu na hata choma. Kidudu cha ngano kina vitamini A na E. mumunyifu wa mafuta. Inabaki kupata vitamini C, ambayo itakusaidia sauerkraut ya msimu.
Jam ya Cherry ni muhimu sana wakati wa baridi kwa sababu inasaidia na homa, husafisha figo na kuamsha mchakato wa hematopoietic. Pia ni muhimu sana kwa sababu pamoja na kuwa tamu, inaimarisha kinga ya mwili.
Utafikia athari bora ikiwa utatumia jamu ya cherry badala ya kitamu cha chai ya kijani, ambayo mali zake muhimu tayari zinajulikana kwa watoto. Chai ya kijani ni matajiri katika antioxidants, lakini lazima iwe tayari kwa njia maalum.
Jaza sufuria ambayo utatengeneza chai ya kijani na maji ya moto kwa dakika mbili. Baada ya dakika tano, mimina maji, weka chai ya kijani kwenye sufuria, ikiwezekana kwenye majani, mimina maji mengine yaliyopozwa tayari na iache isimame kwa dakika 10 kabla ya kuhudumia.
Iliyoandaliwa hivi, chai ni muhimu sana kwa watu walio na shinikizo la damu. Na kwa wale walio na shinikizo la chini la damu kwenye chai ya kijani inashauriwa kuongeza maji kidogo ya limao na mdalasini.
Maapulo yaliyooka husaidia ini kupumzika, na prunes na apricots zilizokaushwa huondoa sumu nje ya tumbo. Ikiwa unakohoa bila kusimama, kata kilo ya maapulo, uwajaze na lita 2 za maji na chemsha na kifuniko kikiwa kimefungwa. Kupika hadi crispy. Kula puree joto ndani ya siku.
Ngano ya ngano ni msaidizi wa maapulo. Waongeze kwa maapulo yaliyooka kwa sababu ni maadui wabaya wa bakteria wengi na pia wana vitamini B zote.
Ikiwa unakula vizuri wakati wa majira ya joto, mwili wako utapata thawabu ya afya ya chuma wakati wote wa baridi, kwa sababu imekusanya vitamini na madini yanayopambana na bakteria.
Ili kujaza upungufu unaowezekana wa vitamini na kufuatilia vitu, jaribu kutumia angalau bidhaa 20 tofauti kwa siku.
Ilipendekeza:
Je! Juisi Za Asili Ni Za Asili Gani?
Hakika umesikia matangazo makubwa ya wazalishaji anuwai ambao wanadai kuwa glasi ya juisi asili kwa siku ni sawa na sehemu ya matunda au mboga. Kwa kweli, hakuna ukweli katika hii. Juisi maarufu ya matunda ya asili kwenye masanduku ya kadibodi haihusiani na kinywaji cha asili, majaribio yanaonyesha, na pia ugunduzi wa teknolojia ya uzalishaji.
Bidhaa Za Asili Ni Za Asili Vipi?
Unaenda kwenye duka kubwa la bidhaa na ununue mtindi wako wa asili unaopenda kula na kiamsha kinywa asili chenye afya. Unawalipa wazo ghali zaidi, kwa sababu, baada ya yote, ni asili! Sio kama taka zingine za tasnia ya chakula, ambayo imejaa vihifadhi, rangi na kila aina ya E.
Vidonge Vya Asili Vya Chakula
Kwa sababu tuko chini ya mafadhaiko ya kila wakati, tunahitaji vitu vya ziada kufikia usawa. Hata ikiwa unajisikia katika hali nzuri, sio mbaya kupata virutubisho asili. Kwa sababu ya utapiamlo mara kwa mara au bidhaa zisizo za mazingira, mwili wetu hauna virutubisho muhimu, madini na vitamini ambavyo vingeweza kuzuia shida kadhaa za kiafya.
Vyanzo Vya Chakula Vya Vitamini F
Vitamini F kimsingi ni asidi muhimu ya mafuta yenye asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6. Kile tunachojua juu ya asidi muhimu ya mafuta inatumika kwa vitamini hii - mwili wetu hauwezi kuyazalisha peke yake na kwa hivyo huyapata kutoka nje, yaani kupitia chakula.
Viwango Vya Juu Vya Sukari Na Chumvi Ni Hatari Zaidi Katika Lutenitsa Ya Asili
Kutoka kwa uchambuzi uliochapishwa wa Watumiaji Walio wazi ni wazi kuwa yaliyomo kwenye chumvi na sukari katika bidhaa ndio shida kubwa na lyutenitsa ya asili. Katika chapa nyingi, kuna tofauti kati ya protini mpya kwenye jar na ile iliyoelezewa kwenye lebo.
