2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa sababu tuko chini ya mafadhaiko ya kila wakati, tunahitaji vitu vya ziada kufikia usawa. Hata ikiwa unajisikia katika hali nzuri, sio mbaya kupata virutubisho asili.
Kwa sababu ya utapiamlo mara kwa mara au bidhaa zisizo za mazingira, mwili wetu hauna virutubisho muhimu, madini na vitamini ambavyo vingeweza kuzuia shida kadhaa za kiafya.
Mwili unakubali zaidi vitamini katika hali yao ya asili, ambayo huongeza ufanisi wao na kwa hivyo inaboresha afya yetu. Bado, virutubisho ni virutubisho tu, nyongeza ya lishe bora.
Wanasaidia mfumo wetu wa kinga kwa kuuchochea uwe sugu kwa magonjwa. Ni antioxidants kwa sababu husaidia kukabiliana na sumu.
Turmeric, kwa mfano, ina athari ya antioxidant na anti-uchochezi. Husaidia kusafisha damu na hutumiwa katika tiba nyingi za mitishamba.
Aloe Vera mara nyingi hufafanuliwa kama tiba ya miujiza kwa sababu ina mali ya matibabu na uponyaji na inaimarisha mfumo wa kinga.
Matunda kama jordgubbar, blueberries, raspberries ni matajiri katika antioxidants. Brokoli, nyanya, vitunguu, karoti, mchicha pia ni vioksidishaji vikali.
Parsnips huboresha digestion. Nettle pia ina vitu vyenye thamani.
Poleni ya nyuki ina madini muhimu kwa mfumo wa kinga. Ina mali ya uponyaji, inasaidia mfumo wa mfupa, shida ya moyo na mishipa, mzio.
Stevia pia ana mali kadhaa muhimu sio tu kama tamu ya asili, lakini pia kusaidia kumengenya.
Chai ni njia bora sana ya kuzuia magonjwa kadhaa. Hasa chai ya kijani, ambayo ni antioxidant yenye nguvu sana, ina mali ya kupambana na saratani, inasaidia na mzio na kuharakisha kimetaboliki.
Kwa bahati mbaya, leo ni karibu kupata virutubishi vyote ambavyo mwili unahitaji. Kwa hivyo, virutubisho vya ubora ni muhimu, haswa kwa shida zinazohusiana na sumu mwilini na kimetaboliki.
Ilipendekeza:
Juisi Ya Beetroot Badala Ya Vidonge Vya Damu
Ikiwa haujui au haujasikia jinsi inavyofaa juisi ya beetroot , ni wakati wa kujifunza. Glasi moja tu kwa siku juisi ya beet inatosha kupunguza shinikizo la damu. Hypertensives ni nzuri kuitumia hata ikiwa ugonjwa wao hauko chini ya udhibiti wa matibabu.
Vidonge Tano Vya Lishe Ili Kuepuka Kama Pigo
Viongezeo zaidi ya 3,000 vya chakula - vihifadhi, ladha, rangi na zaidi, vinaongezwa kwenye chakula tunachotumia. Hii ndio sababu kuu kwa nini wataalam wanapendekeza kuzuia vyakula vilivyotengenezwa. Wakati wataalamu wa lishe wenye nia nzuri watakufundisha umuhimu wa kusoma lebo za chakula, njia bora zaidi ni kula vitu ambavyo havihitaji lebo.
Vidonge Vya Kijapani Vya Msingi Jikoni
Ikiwa wewe ni shabiki wa Vyakula vya Kijapani na unataka kupika moja nyumbani, nakala hii ni kwako. Tunakupa viongezeo kuu na bidhaa ambazo unapaswa kuwa nazo jikoni yako ikiwa unataka kupika utaalam wa Kijapani. Bidhaa hizi zitakufaidi labda kwa 80% ya sahani za Kijapani.
Vidonge 3 Vya Juu Vya Kuongeza Mhemko
1. Tryptophan hupunguza wasiwasi Tryptophan ni asidi muhimu ya amino ambayo inakuza uzalishaji wa serotonini - homoni ya mhemko mzuri. Zilizomo katika vyakula vyenye protini nyingi - nyama, bidhaa za maziwa, mayai. Inaweza pia kuchukuliwa kama nyongeza ya lishe.
Vidonge Vya Asili Kwenye Jikoni Yetu
Usikimbilie kwenye duka la dawa wakati unahisi maumivu kidogo. Dawa nyingi zinaweza kubadilishwa na vyakula asili na viungo ambavyo vina athari ya haraka ya analgesic na inaweza kurudisha tabasamu usoni mwako kwa urahisi. Dawa hizi za kupunguza maumivu mara nyingi hupatikana kwenye makabati yetu ya jikoni au majokofu, lakini hatujabahatisha juu ya mali zao nzuri za uponyaji.
