2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula ina athari kubwa zaidi kwa mwili wa mwanadamu kuliko unavyofikiria. Kwa wazi, kile unachokula huathiri kiuno chako, lakini pia huharibu karibu kila sehemu ya mwili wako.
Chakula unachoongeza kwenye lishe yako huathiri kila kitu kabisa: tija yako, kumbukumbu yako, hata usafi wa ngozi yako.
Hapa kuna ishara za msingi zinazoonyesha hiyo una chakula kisicho sahihi.
Umevimba kila wakati
Kuvimba mara kwa mara ni muhimu kiashiria cha lishe duni. Ukigundua kuwa umesumbuliwa kila wakati baada ya kunywa maziwa au jibini, kuna uwezekano mkubwa kuwa haukuvumilii lactose. Watu wengi hawana uvumilivu kidogo kwa bidhaa za maziwa na hata hawajitambui, kwa hivyo hakikisha uzingatie ishara ambazo mwili wako unatuma.
Una kuvimbiwa
Kuvimbiwa ni kiashiria kikubwa kwamba kuna kitu kibaya na lishe yako. Ikiwa unasumbuliwa na tumbo la kawaida, inawezekana sana kwamba haupati nyuzi za kutosha kwenye lishe yako. Fiber inasimamia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kwa hivyo ni muhimu kufuata lishe bora iliyo na nyuzi nyingi. Vyakula kama vile maharagwe, shayiri na nafaka nzima ni vyanzo vikuu vya wanga hii muhimu.
Wewe ni njaa daima
Unaendelea kujiambia kuwa uko tayari kuanza lishe, lakini mwisho wa siku unakula pakiti nzima ya chips na nusu lita ya barafu tena. Ingawa nguvu ya mapenzi yako inawajibika kwa hii, sababu nyingine inaweza kuwa chanzo cha shida. Kula kupita kiasi ni njia ya mwili wako kukuambia kuwa haipati virutubishi inavyohitaji. Hili ni jibu la biokemikali na ishara kutoka kwa ubongo kwamba hautoi kile inachohitaji.
Wewe ni daima katika hali mbaya
Chakula kibaya inaweza kuwa mkosaji wa hali yako mbaya. Katika hali kama hizo, viwango vya sukari yako pia ni ya chini, ambayo inachangia mabadiliko katika mhemko wako. Inashauriwa kuongeza wanga zaidi kwenye lishe yako, ambayo itakujaa kwa muda mrefu na pia itasaidia katika utengenezaji wa serotonini.
Umechoka
Ikiwa unahisi uchovu kila wakati, kwa uwezekano wote lishe mbaya ndio sababu ya uvivu huu. Lishe isiyofaa inaweza kusababisha hisia ya uchovu kila wakati kwa sababu ya ukosefu wa virutubisho muhimu. Hakikisha lishe yako inajumuisha virutubishi vyote muhimu kama mafuta yenye afya, protini na wanga tata.
Ilipendekeza:
Ishara Sita Kwamba Haupati Potasiamu Ya Kutosha
Watu wengi huchukua nusu tu ya kipimo cha kila siku cha potasiamu, lakini upungufu wa madini unaweza kuwa mbaya. Unapofikiria juu ya virutubisho vya nishati mwili wako unahitaji, labda hauzingatii sana potasiamu - lakini unapaswa. Potasiamu nyingi mwilini mwako hupatikana kwenye seli zako, ambapo husaidia neva na misuli yako kuwasiliana, kusafirisha virutubisho vingine, kudumisha utendaji wako wa figo, na kuzuia mkusanyiko wa viwango vya juu vya sodiamu.
Ishara Kwamba Unakula Sukari Nyingi
Imethibitishwa kuwa sukari nyingi inaweza kuathiri vibaya afya. Ingawa unaweza kuwa mwembamba na kuonekana mwenye afya, bado unaweza kutumia sukari nyingi. Miili yetu inahitaji sukari katika mfumo wa glukosi ili kudumisha nguvu zao, lakini ni bora kutumia sukari asili inayopatikana kwenye matunda na bidhaa za maziwa na wanga kwenye nafaka na mboga.
Hizi Ndizo Ishara Kwamba Unakula Vibaya
Mara nyingi katika hamu yetu ya kula sawa na kupoteza uzito tunafanya kinyume kabisa - tunakula "mbaya" kwa chakula cha mwili wetu ambacho kinazuia ukuaji na husababisha shida kadhaa. Kwa kweli, mwili wetu hausimami, lakini unatuambia kwamba tunahitaji kubadilisha tabia zetu za kula.
Ishara 9 Kwamba Unakunywa Maji Mengi
Wataalam wa lishe hutukumbusha kila wakati kwamba kunywa maji ya kutosha ni muhimu sana kwa mwili wetu kufanya kazi vizuri. Na hii ni kweli, isipokuwa katika hali ambapo unazidisha maji. Ingawa watu huzingatia zaidi ishara za upungufu wa maji mwilini, maji kupita kiasi ni hatari pia.
Ishara Nane Kwamba Una Upungufu Wa Vitamini B12
Kwa umri, uwezo wa mwili wako kunyonya vitamini B12 kutoka kwa chakula hupunguza. Sababu kubwa za hatari zinazoongoza kwa upungufu wa vitamini B12 ni lishe ya mboga au mboga. Ijapokuwa mlo unaotegemea mimea kawaida hujaa vitamini na virutubishi, wanasayansi wanasema hawana B12 kwa sababu vitamini hiyo hupatikana kawaida tu katika bidhaa za wanyama kama nyama, mayai, dagaa na bidhaa za maziwa.
