2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara nyingi katika hamu yetu ya kula sawa na kupoteza uzito tunafanya kinyume kabisa - tunakula "mbaya" kwa chakula cha mwili wetu ambacho kinazuia ukuaji na husababisha shida kadhaa. Kwa kweli, mwili wetu hausimami, lakini unatuambia kwamba tunahitaji kubadilisha tabia zetu za kula.
Tumekuandalia yale ya kawaida ishara za utapiamlo:
1. kinga dhaifu
Lishe isiyofaa na ukosefu wa virutubisho fulani ambavyo mfumo wa kinga unahitaji.
2. Unapata uzito
Je! Unafikiria unakula vizuri, lakini bado haupunguzi uzito, lakini unapata uzito? Kweli, hiyo ni ishara tosha kwamba umekosea. Kwa muda mrefu utapiamlo haiepukiki kupata uzito. Na hii sio tu juu ya chakula unachokula, lakini pia juu ya tabia yako ya kula. Ikiwa unakula mara chache, kula kwa miguu na mara nyingi zaidi vyakula vilivyomalizika au tayari, basi hakikisha kwamba mapema au baadaye hii itaathiri uzito wako. Walakini, kumbuka kuwa uzito kupita kiasi ni dalili ya magonjwa kadhaa.
3. Umechoka hata bila sababu
Uchovu wa mara kwa mara unaonyesha kuwa haulei vya kutosha au unakosa virutubisho ambavyo mwili wako unahitaji. Kwa hivyo, unapaswa kubadilisha lishe yako ikiwa unahisi uchovu kila wakati.
4. Unahisi njaa kila wakati na unafikiria kila wakati juu ya chakula
Ikiwa unahisi njaa kila wakati na chakula ni sehemu muhimu ya mawazo yako, inashauriwa kubadilisha lishe yako. Lishe haitoshi huathiri kimetaboliki na inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Hatumaanishi kwamba lazima uanze kujazana na kila aina ya vyakula. Jaribu kuongeza chakula au sehemu au kula kitu kati ya chakula.
5. Mood yako inabadilika kila wakati
Mabadiliko ya mhemko rahisi ni ya kawaida ishara ya utapiamlo. Hisia ya njaa ya mara kwa mara ina athari kubwa kwa psyche na inaweza kukufanya ukasirike sana, haswa ikiwa unamwona mtu akila kile unachokiota kula, lakini umejizuia.
6. Nywele kavu na dhaifu
Sababu za nywele kavu na zilizochoka ni nyingi na moja wapo ni lishe isiyofaa. Nywele ni protini na inahitaji lishe bora ili kung'aa na kuwa na afya.
Ilipendekeza:
Ishara Sita Kwamba Haupati Potasiamu Ya Kutosha
Watu wengi huchukua nusu tu ya kipimo cha kila siku cha potasiamu, lakini upungufu wa madini unaweza kuwa mbaya. Unapofikiria juu ya virutubisho vya nishati mwili wako unahitaji, labda hauzingatii sana potasiamu - lakini unapaswa. Potasiamu nyingi mwilini mwako hupatikana kwenye seli zako, ambapo husaidia neva na misuli yako kuwasiliana, kusafirisha virutubisho vingine, kudumisha utendaji wako wa figo, na kuzuia mkusanyiko wa viwango vya juu vya sodiamu.
Ishara Kwamba Unakula Sukari Nyingi
Imethibitishwa kuwa sukari nyingi inaweza kuathiri vibaya afya. Ingawa unaweza kuwa mwembamba na kuonekana mwenye afya, bado unaweza kutumia sukari nyingi. Miili yetu inahitaji sukari katika mfumo wa glukosi ili kudumisha nguvu zao, lakini ni bora kutumia sukari asili inayopatikana kwenye matunda na bidhaa za maziwa na wanga kwenye nafaka na mboga.
Ishara 9 Kwamba Unakunywa Maji Mengi
Wataalam wa lishe hutukumbusha kila wakati kwamba kunywa maji ya kutosha ni muhimu sana kwa mwili wetu kufanya kazi vizuri. Na hii ni kweli, isipokuwa katika hali ambapo unazidisha maji. Ingawa watu huzingatia zaidi ishara za upungufu wa maji mwilini, maji kupita kiasi ni hatari pia.
Ikiwa Unakula Mara Moja Kwa Siku, Mwili Unakula Misuli
Uchunguzi wa wataalam wa lishe wa Italia umeonyesha kuwa lishe ambayo unakula mara moja hadi tatu kwa siku, unachukua zaidi kuliko ikiwa unakula mara 5-6 kwa siku. Kanuni ya kimsingi ya kula kiafya ni kula kila masaa matatu. Kufuata sheria hii, hata kwa ulaji huo wa kalori, hukuruhusu kupoteza uzito rahisi na haraka, wasema wataalam wa lishe.
Hizi Ni Ishara 5 Kwamba Chakula Cha Keto Sio Chako
Ishara 5 ambazo lishe ya keto sio yako Lishe sio ya kila mtu. Kwa sababu moja au nyingine, hata hivyo, huwa tunasababisha kutoridhika na lishe yetu na lishe. Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya ketosis, pia inajulikana kama chakula cha keto .
