2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ishara 5 ambazo lishe ya keto sio yako
Lishe sio ya kila mtu. Kwa sababu moja au nyingine, hata hivyo, huwa tunasababisha kutoridhika na lishe yetu na lishe.
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya ketosis, pia inajulikana kama chakula cha keto. Kwa asili, ni sawa na lishe nyingine yoyote yenye protini nyingi na wanga mdogo. Lengo kuu la lishe ni protini na mafuta, ambayo hutumiwa kwa gharama ya wanga.
Viungo kuu vya lishe ya keto ni nyama, samaki wa mafuta, mayai, bidhaa za maziwa (mafuta mengi), karanga, viungo, parachichi na matunda na mboga za wanga.
Vyakula vinavyoanguka katika kitengo "kilichokatazwa" ni sukari, nafaka na jamii ya kunde na vyakula, wanga, keki, pombe na bidhaa zenye mafuta kidogo. Kwa kifupi - lishe ya keto inakataza chakula chochote kilicho na wanga.
Kama lishe yoyote, hata hivyo Lishe ya keto sio ya kila mtu. Hapa kuna sababu kadhaa kwa nini unapaswa kuacha kujisumbua:
1. Humpendi au unamchukia tu
Watu wengine hawawezi kuchukua kiasi kikubwa cha mafuta, na hii ndio msingi wa lishe hii. Ikiwa kumeza kwa vyakula vyenye mafuta husababisha kichefuchefu, kutapika na usumbufu, kwa hivyo ni wakati wa kuacha lishe ya keto na kuendelea na mwingine. Walakini, inazingatiwa kufikia mtindo mzuri wa maisha, lakini hakuna njia ya kuzungumza juu ya maisha yenye afya ikiwa itasababisha usumbufu.
2. Una shida za homoni
Magonjwa ya homoni na usawa inaweza kuwa tofauti na kwa tofauti zao zote ni mbaya sana. Lishe ya keto inaruhusu kupoteza uzito kupita kiasi. Kwa bahati mbaya, kupoteza uzito haraka husababisha usawa wa homoni. Shida zinaweza kutokea katika vita dhidi ya ugonjwa wa tezi, ugonjwa wa ovari ya polycystic na zingine. Lishe ya keto inaweza hata kubadilisha mzunguko wa hedhi kwa kuisumbua.
3. Tumbo hukasirika
Lishe ya keto ina kiwango kidogo cha nyuzi na wanga, ambayo inaweza kusababisha kuvimbiwa, uvimbe, gesi, njaa, upungufu wa maji mwilini, kuwasha kwa tumbo na matumbo. Ikiwa unahisi usumbufu na usumbufu ndani ya tumbo au matumbo, mara moja kuvunja lishe ya keto.
4. Hujisikii vizuri
Baada ya kuanza lishe, kuna uwezekano wa kugundua kuwa unasumbuliwa kwa urahisi, unapoteza umakini, na hauwezi kujipanga. Kwa kuongezea, unaweza kupata uchovu, maumivu ya kichwa, maumivu ya misuli na shida ya kihemko - hukasirika haraka, mabadiliko makali ya mhemko, na katika hali mbaya zaidi inaweza kusababisha unyogovu. Sababu ya mabadiliko haya yote ni ukosefu wa potasiamu, sodiamu, magnesiamu, chuma na madini mengine muhimu.
5. Una au umekuwa na mawe ya figo
Mabadiliko ya ghafla katika lishe yana athari kubwa kwa mwili wote. Mabadiliko makali kama hayo kutoka lishe anuwai hadi vyakula vyenye protini nyingi huathiri mafigo, tezi ya tezi na bile. Lishe hiyo hupunguza kiwango cha pH katika damu, ambayo inamaanisha kuwa damu inakuwa tindikali. Kama tunavyojua, damu huzunguka katika mwili wetu wote. Kupita figo au bile, damu hii tindikali inaweza kusababisha malezi ya mawe katika viungo hivi.
MUHIMU: Ikiwa unakabiliwa na shida na dalili zozote zilizoelezwa hapo juu, unapaswa kuzingatia kwa uangalifu ikiwa lishe hii ni kwako. Inashauriwa kushauriana na daktari ili mtaalamu aweze kujua ikiwa itakuwa busara kuianza.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Masaa Matatu: Punguza Uzito Kwa Urahisi Hadi Chakula Chako Kiishe
Chakula cha masaa matatu - serikali ambayo hupoteza uzito haraka, ikawa ya kichawi kweli. Iliyoundwa na mkufunzi wa mazoezi ya mwili wa George George Cruz, inatuwezesha kudhibiti hamu yetu wakati tunadumisha misuli na kuchoma mafuta kupita kiasi.
Hizi Ndizo Ishara Kwamba Unakula Vibaya
Mara nyingi katika hamu yetu ya kula sawa na kupoteza uzito tunafanya kinyume kabisa - tunakula "mbaya" kwa chakula cha mwili wetu ambacho kinazuia ukuaji na husababisha shida kadhaa. Kwa kweli, mwili wetu hausimami, lakini unatuambia kwamba tunahitaji kubadilisha tabia zetu za kula.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
Je! Ni Chakula Kipi Cha Juu Cha Kila Ishara 12 Za Zodiac?
Kwa mwili wenye afya, nguvu na nguvu, kwa mhemko mzuri - ndio chakula bora. Hapa kuna ipi chakula cha juu kinapaswa kutumiwa kulingana na ishara ya zodiac wewe ni! Mapacha - Coenzyme Q10 Hii ni antioxidant yenye nguvu ambayo itakuwa muhimu katika kupambana na shida za ngozi, maumivu ya kichwa na maumivu ya taya.
