2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Chakula cha masaa matatu - serikali ambayo hupoteza uzito haraka, ikawa ya kichawi kweli. Iliyoundwa na mkufunzi wa mazoezi ya mwili wa George George Cruz, inatuwezesha kudhibiti hamu yetu wakati tunadumisha misuli na kuchoma mafuta kupita kiasi.
Lishe hiyo inaamuru kula kwa masaa matatu. Kulingana na muumba wake, kwa njia hii chakula ni bora kumeng'enywa. Cruz ni mkali - kula kupita kiasi huzuia mwili kuguswa haraka na chakula kinachoingia. Hii hupunguza michakato ya kumengenya, ambayo, kwa upande wake, husababisha kupata uzito.
Chakula cha masaa matatu huchukua jumla ya siku 28. Inahidi kupoteza uzito wa kudumu na inaweza kurudiwa bila wasiwasi. Sheria ni rahisi sana kufuata. Hii inafanya lishe kufaa kwa kila mtu. Hapa kuna hali ambayo inajumuisha:
Kiamsha kinywa - saa moja baada ya kuamka. Inaliwa kila masaa matatu baadaye. Fanya hivi angalau mara tano kwa siku. Milo mitatu inapaswa kuwa mingi, wakati zingine mbili ni vitafunio.
Chakula
Hakuna vyakula vya kutengwa kwenye menyu. Walakini, inashauriwa kuchanganya bidhaa kwa usahihi. Mafuta yanaheshimiwa katika lishe ya saa tatu. Nyama huliwa na mboga au peke yake.
Kalori
Kiasi cha kalori kwa siku haipaswi kuzidi 1,400. Hii ni lazima kabisa ikiwa unataka kupata zaidi kutoka kwa lishe yako.
Pombe
Haijatengwa kwenye menyu, lakini ni vizuri kuipunguza. Sababu ni kwamba vileo vinapunguza kasi ya mchakato wa kupoteza uzito. Glasi ya divai au bia inaruhusiwa kila siku.
Kafeini
Kahawa inaruhusiwa wakati wa lishe ya saa tatu. Walakini, wakati unakunywa, kuna hali - glasi mbili za maji zinaongezwa kwa kila kinywaji cha kafeini. Hii haitaruhusu mwili kuwa na maji mwilini.
Ilipendekeza:
Punguza Uzito Kwa Urahisi Na Malenge Yaliyooka Wakati Wa Msimu
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakimbilia lishe kali ambazo hazina afya au nzuri kwa afya yetu. Walakini, kwa kufuata sheria rahisi na kula vyakula vyenye afya zaidi, utaweza kupunguza uzito kwa urahisi. Ndiyo sababu wanawake wengine huchukua kupoteza uzito na malenge .
Punguza Uzito Kwa Urahisi Na Chai Ya Parsley
Parsley labda ni viungo vya kawaida kwenye soko la Kibulgaria, ambalo hutumiwa sana katika kila kaya. Inatoa harufu nzuri kwa saladi, supu na kitoweo, na pia hutumiwa kupamba kila aina ya sahani. Lakini jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba kwa kuongeza ladha na harufu nzuri iliki pia ni muhimu sana.
Punguza Uzito Haraka, Kwa Urahisi Na Kitamu Na Lishe Ya Mish Mash
Mish mash ni sahani inayopendwa sana ya Kibulgaria, ambayo kwa jadi imeandaliwa kutoka kwa mayai, jibini, pilipili, nyanya, vitunguu, iliki. Hii ndio inafanya kuwa sahani inayopendwa kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni wakati wa siku za majira ya joto, wakati bidhaa nyingi tunaweza kuvunja kutoka bustani yetu.
Mawazo Matatu Kwa Chakula Cha Jioni Cha Haraka Cha Nyama Ya Nguruwe
Mara nyingi hufanyika kwamba umechelewa kazini na unashangaa ni nini kitatokea haraka kwa chakula cha jioni. Katika hali kama hizo, unaweza kununua nyama ya nguruwe salama, na tutakupa jinsi ya kuiandaa haraka na kwa urahisi: Nyama ya nguruwe iko na mchuzi Bidhaa muhimu:
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.