2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa una homa ya mara kwa mara, upotezaji wa nywele, miguu baridi karibu kila wakati, ni vizuri kuangalia ni kiwango gani cha hemoglobin yako. Hemoglobini ina chuma, ambayo husaidia kusafirisha oksijeni kutoka kwenye mapafu. Kwa kweli, sababu za dalili zilizo hapo juu zinaweza kuwa vitu vingi, lakini kuna uwezekano mkubwa ni sababu ya ukosefu wa chuma mwilini mwako.
Katika viwango vya chini vya hemoglobini, kawaida tunapewa dawa kadhaa - mara nyingi zile zilizo na chuma. Lakini ikiwa tunajua cha kula, hatutahitaji kuchukua vidonge, inatosha kula bidhaa zilizo na utajiri wa madini ya chuma.
Mara nyingi, hemoglobini ya chini ni ishara ya upungufu wa damu. Kwa kweli, haupaswi kudharau hali yako ikiwa unakabiliwa na upungufu wa damu. Chukua hatua za haraka kuinua chuma mwilini mwako ili usiwe na maumivu ya kichwa ya ziada na afya yako baadaye. Kwa kweli, viwango vya chini vya hemoglobini inaweza kuwa dalili ya magonjwa kadhaa.
Vyakula vyenye chuma ni vya-bidhaa - ni juu ya ini, ulimi na zaidi. Katika nafasi ya pili kwa suala la chuma ni beets nyekundu, matunda, uyoga, maharagwe, sio chokoleti kidogo, na aina kadhaa za samaki - makrill, sardini.
Kula kuku zaidi, nyama ya nguruwe, soseji, nyama ya sungura, kondoo wa kondoo, mayai, miiba, peari, tofaa, cherries, cherries, mirungi, parachichi, jordgubbar, viuno vya waridi, maua ya mahindi, tini, ndizi, kila aina ya matunda yaliyokaushwa, na karanga - Walnuts itakufanyia kazi bora. Vyakula hivi ni vyenye chuma. Usipuuze vitunguu na vitunguu.
Ili kusaidia mwili kunyonya chuma, inahitajika kuzuia vyakula vyenye kalsiamu - hizi ni bidhaa za maziwa, na kahawa na chai, na pia nafaka.
Ni vizuri kula pamoja na vyakula vyenye madini ya chuma, vyakula vyenye vitamini C, kama vile limau, juisi ya machungwa, ambayo husaidia kwa haraka kunyonya chuma na mwili.
Mwishowe, kuna mchango na phytotherapy, yaani. matibabu ya mitishamba. Unaweza kuchemsha kutumiwa kwa aina ya kutosha ya mimea ambayo hupatikana katika latitudo zetu - dandelion, coriander, kiwavi kilichotajwa tayari, ikiwa inageuka kuwa hupendi kula kama sahani, hiyo inatumika kwa parsley. Na kumbuka kuwa matibabu na bidhaa za asili imefanikiwa, lakini inahitaji muda mrefu, kwa sababu inakusanya polepole zaidi mwilini.
Ilipendekeza:
Wacha Tuinue Nguvu Zetu
Katika chemchemi, kila mtu huumia uchovu na afya isiyo na utulivu - kwa sababu ya ukosefu wa vitamini, maisha ya kukaa na tabia mbaya kama vile kudumisha nguvu kwa kutumia kahawa. Ikiwa umelala vibaya, jisikie wasiwasi, na hata hobby yako uipendayo haileti raha sawa na hapo awali, ikiwa unahisi udhaifu wa jumla, sahau mara nyingi kuliko kawaida - basi ni wakati wa kuongeza nguvu yako.
Wacha Tuandae Msingi Wa Kawaida
Mapishi ya Kiitaliano ya Kiitaliano yanaenea ulimwenguni kote. Swali lingine ni ikiwa zinafanywa haswa kama vile mila ya Italia inavyoamuru. Moja ya utaalam wa tambi ya Italia, ambayo inapata umaarufu zaidi na zaidi huko Bulgaria, ni focaccia.
Wacha Tuandae Risotto Ya Kawaida
Kuna aina nyingi za risotto. Inaweza kutayarishwa konda, na nyama, samaki au dagaa. Walakini, mapishi ya kawaida ya maandalizi yake ni moja tu na sio ngumu kuandaa hata kwa Kompyuta jikoni. Kimsingi kwa kutengeneza risotto kamili ni chaguo la mchele.
Wacha Tufanye Gremola Ya Kawaida Ya Kiitaliano
Gremola ni mchanganyiko wa jadi wa viungo vya Kiitaliano. Kawaida hutumiwa kunyunyiza sahani nyingine ya jadi ya Kiitaliano - osso buco. Katika kesi ya kawaida ngurumo kutumika kwa kunyunyiza nyama ya nyama. Walakini, ladha ya machungwa ya viungo inafanya kufaa kwa nyama zingine pamoja na sahani za samaki.
Wacha Tuandae Adjika Nyekundu Ya Kawaida
Neno adjika linamaanisha tu chumvi. Inatumika kutengeneza bidhaa inayoitwa pilipili, ambayo inamaanisha chumvi na pilipili nyekundu. Kuna aina nyingi za adjika, lakini kimsingi ni sawa - chumvi, pilipili nyekundu nyekundu, vitunguu. Kulingana na kile kilichomo, inaweza kuwa nyekundu, hudhurungi, kijani kibichi, machungwa na kila kitu kinatambuliwa na muundo wa manukato yaliyotumika kwa utayarishaji wake.
