2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika chemchemi, kila mtu huumia uchovu na afya isiyo na utulivu - kwa sababu ya ukosefu wa vitamini, maisha ya kukaa na tabia mbaya kama vile kudumisha nguvu kwa kutumia kahawa.
Ikiwa umelala vibaya, jisikie wasiwasi, na hata hobby yako uipendayo haileti raha sawa na hapo awali, ikiwa unahisi udhaifu wa jumla, sahau mara nyingi kuliko kawaida - basi ni wakati wa kuongeza nguvu yako.
Kwanza, upungufu wa vitamini ambao ni matokeo ya kipindi cha msimu wa baridi lazima ujazwe. Unaweza kuzingatia matunda na mboga au ubadilishe tu na tata anuwai ya vitamini kutoka duka la dawa. Walakini, katika kipindi hiki inashauriwa kuondoa maganda ya mboga ili kuzuia nitrati nyingi.
Hali ya hewa sasa hukuruhusu kuanza matembezi ya kila siku hewani. Hawatapunguza tu upungufu wa oksijeni katika damu, lakini pia itaboresha mzunguko wa damu.
Kwa kuongezea, oksijeni na umwagaji wa jua utaboresha uso, na mwili utapata vitamini D inayohitajika, ambayo hupatikana tu kutoka kwa miale ya jua. Jaribu kutumia muda mwingi nje iwezekanavyo - tembea kazini, kunywa kahawa nje na, ikiwa unaweza, tumia wikendi nzima kwa maumbile.
Lishe pia ni muhimu sana. Juisi mpya zilizobanwa ni njia nyingine ya kupata vitamini unayohitaji. Tengeneza juisi au purees, jaribu saladi za vitamini - apple iliyokunwa na karoti au chochote unachopenda.
Chai ya Chamomile au mnanaa pia ina athari ya faida sana, na vile vile viuno vya rose au bluu. Ongeza kwenye lishe yako matunda yaliyokaushwa, karanga, ambazo unaweza kusaga na grinder ya nyama na uchanganya na asali. Matokeo yake ni kitu kitamu sana na muhimu sana kwa mwili.
Usisahau kuhusu mali muhimu ya mimea. Sasa unaweza kuzipata sio tu katika duka maalum, lakini pia katika mnyororo wowote mkubwa wa duka la vyakula, na unaweza kuzifanya mwenyewe.
Mimea inaweza kutumika kama msingi au nyongeza ya saladi, unaweza kuiongeza kwenye supu au tu kuitumia kama nyongeza ya muesli. Mimea ya ngano na oat itajaza upungufu wa vitamini B na asidi ascorbic.
Ilipendekeza:
Wacha Tutengeneze Viazi Zetu Zilizochujwa
Poda ya viazi zilizokaushwa ni bidhaa iliyojazwa nusu ya kumaliza na lishe ya juu. Inaweza kutumika kwa kutengeneza purees, supu za kunenepesha, kitoweo, michuzi na zaidi. Ni rahisi kutumia na rahisi kubeba ikiwa unatembea kwenye milima au kwenye picnic kwenye misitu.
Juisi Za Ujanja Zinamaliza Nguvu Zetu Baada Ya Mazoezi
Juisi za matunda zimezingatiwa kuwa muhimu sana kwa mwili na zimependekezwa sana kwa matumizi. Walakini, wanasayansi wamevutia ukweli ambao kawaida hupuuzwa. Kwa kutumia juisi ya matunda, mtu hutumia kalori karibu 150 chini ya dakika. Inageuka kuwa hizi zinazoitwa juisi zenye afya ni maadui halisi wa mafunzo mazuri na kamili - sio muhimu kuchukua kabla na baada ya mafunzo.
Wacha Tuinue Hemoglobin Kawaida
Ikiwa una homa ya mara kwa mara, upotezaji wa nywele, miguu baridi karibu kila wakati, ni vizuri kuangalia ni kiwango gani cha hemoglobin yako. Hemoglobini ina chuma, ambayo husaidia kusafirisha oksijeni kutoka kwenye mapafu. Kwa kweli, sababu za dalili zilizo hapo juu zinaweza kuwa vitu vingi, lakini kuna uwezekano mkubwa ni sababu ya ukosefu wa chuma mwilini mwako.
Chakula Cha Toning Na Chai Ya Mitishamba Hurejesha Nguvu Zetu
Mimea - muujiza ulioundwa na Mungu! Kwa wakati wa nguvu, umejaa hisia nyingi na mafadhaiko, itakuwa nzuri kuwa na maarifa hata kidogo yanayohusiana na uponyaji na nguvu ya miujiza ya mimea. Mara nyingi, chai ya mimea yenye uwiano mzuri itakuwa na athari ya faida zaidi kuliko dawa.
Mchanganyiko Wa Matunda Matatu Hurejesha Nguvu Zetu Kwa Usiku 1
Siri ya bomu la vitamini, iliyoundwa na matunda matatu tu, hutoka zamani. Imepitishwa kutoka kizazi hadi kizazi na hutumikia kurejesha nguvu katika usiku mmoja tu. Leo, inatumiwa sana na wanariadha na watu walio na kazi ngumu ya mwili. Siri ya kupona haraka iko kwenye matunda matatu.
