2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Juisi za matunda zimezingatiwa kuwa muhimu sana kwa mwili na zimependekezwa sana kwa matumizi. Walakini, wanasayansi wamevutia ukweli ambao kawaida hupuuzwa. Kwa kutumia juisi ya matunda, mtu hutumia kalori karibu 150 chini ya dakika.
Inageuka kuwa hizi zinazoitwa juisi zenye afya ni maadui halisi wa mafunzo mazuri na kamili - sio muhimu kuchukua kabla na baada ya mafunzo.
Sababu ni hii - juisi zina sukari nyingi, lakini nyuzi ndogo, ambayo inamaanisha kuwa sukari itachukuliwa haraka sana kwa sababu ya ukosefu wa nyuzi kwenye kioevu.
Wataalam wanapendekeza kwamba badala ya kutengeneza juisi za matunda, tunakula matunda - iwe yote au iliyokatwa. Kwa kuongezea, wanakumbusha kwamba nyuzi nyingi ziko kwenye peel ya matunda.
Juisi za matunda sio wazo nzuri kunywa kabla na baada ya mazoezi na kwa sababu nyingine. Kunywa kwao pia husababisha kuvunjika kwa sukari.
Inaonyeshwa kwa kuruka mkali na matone makali ya nishati. Kwa kuongezea, hisia ya njaa wakati wa mabadiliko haya ya ghafla ya nguvu ni kubwa sana na karibu haiwezekani kudhibiti.
Ni kweli kwamba juisi zina vitamini na madini mengi, lakini kiwango cha sukari kilichomo haipendekezi kwa lishe tofauti au kumeza baada ya mazoezi.
Wataalam wa lishe wanapendekeza kwamba ikiwa tunataka kuchukua juisi za matunda, zinapaswa kupunguzwa na maji kwa uwiano wa 3 hadi 1 kwa niaba ya maji.
Juisi ya machungwa, kwa mfano, ingawa ni kitamu sana, ina asidi ya juu sana na inaweza kuharibu sio tu enamel ya jino. Ikiwa imelewa kwenye tumbo tupu, inaweza kuzidisha hali kama vile vidonda au gastritis.
Ikiwa huna shida kama hizo, usumbufu mdogo ambao unaweza kuhisi ni kiungulia, kama matokeo ambayo hautaweza kuendelea na mafunzo yako.
Juisi ya zabibu inachangia tone la chuma kwenye damu. Hii baadaye huunda hisia ya uchovu na uchovu wa mwili, wataalam wanatukumbusha.
Ilipendekeza:
Wacha Tuinue Nguvu Zetu
Katika chemchemi, kila mtu huumia uchovu na afya isiyo na utulivu - kwa sababu ya ukosefu wa vitamini, maisha ya kukaa na tabia mbaya kama vile kudumisha nguvu kwa kutumia kahawa. Ikiwa umelala vibaya, jisikie wasiwasi, na hata hobby yako uipendayo haileti raha sawa na hapo awali, ikiwa unahisi udhaifu wa jumla, sahau mara nyingi kuliko kawaida - basi ni wakati wa kuongeza nguvu yako.
Glasi Ya Divai Nyekundu Ni Sawa Na Saa Ya Mazoezi Kwenye Mazoezi
Glasi ya divai nyekundu inaweza kuboresha usawa wako kama saa ya mazoezi makali kwenye mazoezi. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi wa Canada ambao walisoma athari za resveratrol kwenye panya za maabara. Timu ya utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Alberta iligundua kuwa divai nyekundu, kama kinywaji kilicho na kiwango cha juu zaidi cha resveratrol katika fomu yake ya asili, ina athari nzuri zaidi kwa mwili.
Kwa Nini Unahitaji Nguvu Baada Ya Njaa
Kukataliwa au la, kufunga kuna wafuasi wake. Wafuasi wa njaa inayoponya wanadai kuwa ni njia nzuri ya kusafisha mwili na kuboresha afya kwa jumla. Watu ambao kwa sababu moja au nyingine wamepata paundi za ziada na wanataka kupata tena uzito wao wa kawaida kwa muda mfupi mara nyingi hukimbilia njaa.
Chakula Cha Toning Na Chai Ya Mitishamba Hurejesha Nguvu Zetu
Mimea - muujiza ulioundwa na Mungu! Kwa wakati wa nguvu, umejaa hisia nyingi na mafadhaiko, itakuwa nzuri kuwa na maarifa hata kidogo yanayohusiana na uponyaji na nguvu ya miujiza ya mimea. Mara nyingi, chai ya mimea yenye uwiano mzuri itakuwa na athari ya faida zaidi kuliko dawa.
Mchanganyiko Wa Matunda Matatu Hurejesha Nguvu Zetu Kwa Usiku 1
Siri ya bomu la vitamini, iliyoundwa na matunda matatu tu, hutoka zamani. Imepitishwa kutoka kizazi hadi kizazi na hutumikia kurejesha nguvu katika usiku mmoja tu. Leo, inatumiwa sana na wanariadha na watu walio na kazi ngumu ya mwili. Siri ya kupona haraka iko kwenye matunda matatu.