2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unataka kupata uzito, hii inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza kwa watu wengi, lakini wakati mwingine hitaji la pauni za ziada husababishwa na hitaji la kiafya.
Ikiwa unapunguza uzito bila kubadilisha mtindo wako wa maisha, lazima uone daktari. Kupunguza uzito bila sababu inaweza kuwa ishara ya ugonjwa mbaya.
Lakini ikiwa shida sio ugonjwa, lakini unataka tu kupata pauni chache ili uonekane bora, badilisha lishe yako.
Sio lazima uanze kula chochote unachotaka kwa matumaini ya kupata uzito. Ili kupata uzito, unahitaji kuboresha hamu yako na ubadilishe menyu yako.
Kuchochea hamu yako. Kunywa matunda au juisi ya mboga kabla ya kila mlo. Kula angalau mara tano kwa siku, kwa vipindi vya kawaida.
Usiruhusu hisia ya njaa, kwani juhudi zako zitashindwa. Wakati unapopata njaa, kula kitu ili ushibe.
Hakikisha kupumzika mchana kwa angalau dakika kumi na tano. Ikiwa una nafasi, lala baada ya kula ili mwili wako uweze kunyonya chakula kwa usalama.
Sisitiza protini na wanga katika lishe. Kula nyama, samaki na mayai. Kula jibini lenye mafuta mengi kila siku, kunywa maziwa yote na asali au jam.
Kula mkate mweupe, tambi, viazi, sukari, asali na kila kitu kitamu. Kunywa lita mbili hadi tatu za maji kwa siku. Hii inaweza kuwa maji na chai na maziwa, kahawa na cream ya kioevu na juisi.
Kwa kiamsha kinywa, kula shayiri na asali na walnuts au jibini la kottage na matunda yaliyokaushwa. Unaweza kula sandwich na siagi na jibini la manjano na vikombe viwili vya kakao.
Kiamsha kinywa cha pili ni juisi, sandwich na salami na glasi ya mtindi na sukari, asali au jam. Chakula cha mchana ni saladi ili kulawisha hamu ya kula, supu nene na nyama, nyama choma au samaki na puree au tambi.
Mchana, kula saladi ya matunda na cream. Chakula cha jioni ni omelet na ham, vijiko viwili vya maziwa na asali, na kabla ya kulala kula apple.
Ilipendekeza:
Kupunguza Uzito Na Njia Ya Dk Raymond
Njia ya Dk Raymond kwa kweli ni njia rahisi ya kupata umbo na hagharimu sana - kuifanya, utahitaji asali, siki asili ya apple cider na vitunguu saumu. Weka karafuu nane za vitunguu kwenye blender na ongeza kikombe kimoja cha siki na asali. Yote hii lazima ichanganywe kwa kasi kubwa sana bila zaidi ya dakika.
Njia 10 Zilizothibitishwa Za Kupoteza Uzito Bila Lishe Au Mazoezi
Kuzingatia lishe kali pamoja na mafunzo ya kawaida na mazoezi imeonyeshwa kufanya kazi katika mapambano dhidi ya kuongezeka kwa uzito, lakini inaweza kuwa ngumu sana. Walakini, kuna wachache njia bora za kupunguza uzito na kuzuia kuongezeka kwa uzito baadaye usijumuishe lishe na mazoezi .
Njia Bora Za Kuongeza Asili Ya Dopamine Mwilini
Dopamine ni kipengele muhimu cha kemikali kwenye ubongo ambacho kina kazi nyingi. Inahusika katika motisha, kumbukumbu, umakini na hata udhibiti wa harakati za mwili. Wakati dopamine inatolewa kwa idadi kubwa, inaunda hisia ya raha. Kinyume chake, viwango vya chini vya dopamine vinahusishwa na msukumo uliopunguzwa na shauku iliyopunguzwa kwa vitu ambavyo vitafurahisha watu wengi.
Njia Za Asili Za Kuongeza Hemoglobin
Hemoglobini ni sehemu ya protini ya seli nyekundu za damu. Inabeba oksijeni kwa sehemu zote za mwili. Viwango vya chini vya hemoglobini katika damu ndio sababu kuu ya upungufu wa damu. Ingawa matibabu ya hemoglobini ya chini yanaweza kuhusisha dawa anuwai na taratibu za matibabu, kuna njia za kuongeza viwango vya hemoglobini kawaida - kupitia mabadiliko sahihi ya lishe.
Ni Vyakula Gani Na Vinywaji Vipi Vinaweza Kuongeza Kinga Yetu Kwa Njia Ya Asili?
Afya nzuri ya jumla na upinzani dhidi ya homa na virusi ni kwa sababu ya hali ya mfumo wetu wa kinga. Tunaweza kuiimarisha na virutubisho vya chakula au asili kwa njia ya chakula, maadamu tunajua ni vyakula vipi ambavyo vimethibitisha faida katika kuchochea kazi za kinga za kinga.
