2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hapa kuna maoni kadhaa juu ya jinsi ya kuondoa mafuta ya tumbo haraka. Tutafanikisha hili kwa kuchanganya lishe sahihi na mazoezi. Mchanganyiko huu unatuhakikishia matokeo ya haraka ambayo utaweka kwa muda mrefu.
Tunakuletea lishe iliyojaribiwa ya kuondoa mafuta ya tumbo na athari ya kudumu. Inahitajika kurudia lishe mara 5-6 kwa siku 5. Kati ya kila siku 5 ya lishe, acha siku 2 ambazo unakula bila vizuizi vya chakula, lakini kwa kiasi.
Ni vizuri kula vyakula vitamu ili kuongeza kimetaboliki, ambayo hupunguzwa kila wakati wa lishe.
Siku moja
kiamsha kinywa ni kifurushi cha saladi na nyama ya kuku (sio kukaanga)
chakula cha mchana ni viazi zilizopikwa na jibini na mizeituni
chakula cha jioni ni maapulo
siku 2
kifungua kinywa ni maziwa safi na muesli
chakula cha mchana ni nyama ya kuku au samaki wa kuchoma
chakula cha jioni ni viazi zilizopikwa
Siku 3
kifungua kinywa ni mtindi na saladi
chakula cha mchana ni nyama ya kuku au samaki wa kuchoma na saladi ya karoti
chakula cha jioni ni apples, kiwis na tangerines (machungwa)
Siku 4
kiamsha kinywa ni maziwa safi na muesli (shayiri)
chakula cha mchana ni samaki wa kuchoma na saladi ya karoti na kabichi
chakula cha jioni ni nyama ya kuku na saladi ya nyanya na tango
Siku 5
kifungua kinywa ni pamoja na matunda
Chakula cha mchana ni pamoja na mgando au maziwa, ndizi 1 na saladi
chakula cha jioni ni pamoja na nyama ya samaki au nyama ya kuku na saladi ya karoti
Kanuni muhimu zaidi na ya kwanza ni kuwatenga tambi na wanga. Kusahau juu ya keki yoyote, keki, waffles na pipi. Usifikie vinywaji vya kaboni na juisi zote zilizo na vihifadhi. Pia ondoa chips, vitafunio na karanga kwenye menyu yako. Punguza kiwango cha mafuta kwa kiwango cha chini. Tenga vyakula vya kukaanga kwenye menyu yako kwa muda mrefu. Sisitiza sahani zilizopikwa na zilizooka. Nyama unayokula haipaswi kuwa na mafuta, haina mafuta na usiguse ngozi ya kuku na mabawa.
Zingatia vyakula vyenye protini nyingi. Kula probiotic asili, kama mtindi, imeonyeshwa kusaidia kuvunja mafuta haraka. Ondoa kutoka kwenye menyu yako ya salamis, sausages, frankfurters, nyama kavu na ya kuvuta sigara, samaki wa chumvi, mayonesi, chakula cha makopo na vyakula vingine vinavyofanana.
Kulingana na tafiti za hivi karibuni, ikiwa unakula prunes chache kila siku, hakika utapunguza mzunguko wa kiuno chako.
Lishe pekee haitoshi kwa kuondoa mafuta ya tumbo. Ni lazima kujumuisha mazoezi, haswa ikiwa unataka kuondoa tumbo haraka. Muhimu zaidi katika kesi hii ni mazoezi ya moyo. Utafikia matokeo ya haraka pamoja nao, lakini lazima uwe na msimamo.
Ili kufikia matokeo unayotaka, unahitaji kukimbia kila siku kwa dakika 30-40. Katika msimu wa baridi unaweza kuchukua faida ya mashine ya kukanyaga, na katika misimu mingine ni muhimu kukimbia nje. Unapokimbia kila siku, unaamilisha enzymes mwilini mwako ambazo zinaendelea kuchoma mafuta hata wakati hauendi. Ndio sababu ndio njia ya haraka na bora zaidi ya kuondoa tumbo.
Ikiwa unapata shida kukimbia, unaweza kutumia baiskeli ya mazoezi. Sio bora kama kukimbia, lakini bado inafanya kazi. Unaweza pia kuogelea, lakini ni vizuri kuifanya kila siku ikiwa unataka matokeo ya haraka.
Kuondoa tumbo haraka ni changamoto na ni vizuri kurudia kwa uvumilivu, nguvu na uvumilivu. Matokeo hayatachelewa.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuondoa Gesi Ndani Ya Tumbo
Sisi sote tunajua jinsi hawapendezi gesi tumboni na wakati mwingine hata chungu. Kama wahasiriwa, lazima tuanze kwa kuchukua hatua, kwa sababu kila shida iliyokandamizwa inakuwa ya kudumu. Katika nakala hii utaweza kusoma sheria kadhaa za kimsingi ambazo zinaweza kutuliza tumbo linalojaa na kumaliza usumbufu huu.
Lishe Ili Kuondoa Tumbo
Kupoteza mafuta ya tumbo hayatokei mara moja, ni mchakato wa maendeleo polepole sana ambao unahitaji bidii nyingi. Msingi wa lishe ambayo inahakikisha tumbo gorofa ni msisitizo kwa vyakula vyenye afya kama matunda, mboga, nafaka nzima, karanga, mbegu na protini konda na ulaji mdogo wa nyama nyekundu.
Hii Ndio Sababu Kwa Nini Huwezi Kuondoa Mafuta Ya Tumbo
Je! Umewahi kujiuliza kwa nini watu wengine wanapata shida sana kuondoa mafuta ya tumbo? Na labda wewe ni mmoja wao na licha ya mazoezi ya kawaida na mazoezi ya kiuno chako hayapungui. Au inakua hata kwa sababu pauni za ziada zinakusanya tu katika eneo hili?
Jinsi Ya Kuondoa Tumbo
Watu wengi wanafikiria kwamba ikiwa wanakamata tumbo na kuhisi inchi mbili za mafuta kati ya vidole, wanapaswa kula lishe kali mara moja. Lakini mafuta yaliyo chini ya ngozi hayana madhara. Shida kubwa zaidi huibuka kwa sababu ya mafuta ambayo yanazunguka viungo muhimu kama vile matumbo na ini.
Njia Kadhaa Za Kuondoa Tumbo
Kujua mazoezi tofauti ya mafuta ya tumbo inachanganya na aibu kabisa. Vyombo vya habari vinatujaa kila wakati na dawa na vifaa ambavyo vinahusiana na hii, lakini je! Zinafaa zaidi kwako? Kuwa mbaya Hatua ya kwanza ya kusafisha mafuta ya tumbo ni kuanza kwa mlo na kupungua uzito .
