2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kujua mazoezi tofauti ya mafuta ya tumbo inachanganya na aibu kabisa. Vyombo vya habari vinatujaa kila wakati na dawa na vifaa ambavyo vinahusiana na hii, lakini je! Zinafaa zaidi kwako?
Kuwa mbaya
Hatua ya kwanza ya kusafisha mafuta ya tumbo ni kuanza kwa mlo na kupungua uzito. Hautafanikiwa ikiwa haujitolea kikamilifu kwa mchakato huu hadi utimize lengo lako. Linapokuja suala la malengo, weka malengo ya kweli na yanayoweza kutekelezeka kwako. Usilenge maoni kama kupoteza paundi 25, kwa mfano. Anza na kupungua uzito ni karibu paundi 3.
Jinsi ya kupoteza mafuta ya tumbo
Ili kujikwamua mafuta ya tumbo, unahitaji kuchanganya lishe bora na mazoezi. Kabla ya kuanza, ni wazo nzuri kushauriana na daktari wako juu ya mazoezi ya mwili ambayo mwili wako ungevumilia ili kuepusha kupindukia na shida za kiafya.
Mazoezi ya kuondoa mafuta ya tumbo
Wataalam wamekubaliana hapa, njia ya kujiondoa tumbo la ziada ni mchanganyiko wa nguvu na mazoezi ya aerobic.
Mazoezi ya nguvu
Ukweli unaojulikana ni kwamba misuli huwaka kalori zaidi kuliko mafuta. Kwa hivyo, ni muhimu kuongeza misa ya misuli ili kuchoma kalori zaidi. Hii inahitaji mazoezi ya nguvu. Hii inaweza kupatikana kwa kwenda kwenye mazoezi au kufanya mazoezi nyumbani.
• Dumbbells hufanya aina anuwai ya mazoezi ya nguvu, na hupakia misuli tofauti.
• Viboreshaji vya uzito pia ni chaguo nzuri kwa mafunzo ya nguvu, ni salama na uzito unabadilishwa, ambayo inamaanisha unaweza kuanza na kidogo na kuongezeka kwa muda.
Zoezi la aerobic
Zoezi la aerobic ni muhimu sana kwa mpango wako wa mafunzo, kwani huwaka kalori nyingi na huongeza kiwango cha kimetaboliki mwilini. Wanapakia mwili wote ambao unahitajika kwa kuchoma mafuta. Zoezi la aerobic ni pamoja na:
• Kimbia
• Kutembea
• Kimbia
• Kupanda ngazi
• Aerobics
• Kuogelea
• Ngoma
Tayari unapoteza uzito
Baada ya wiki ya kwanza utaona matokeo ya juhudi zako. Matokeo haya mazuri ni sababu ya kutosha kuendelea nayo lishe na mazoezi bado kwa bidii kufikia lengo kuu.
Ilipendekeza:
Njia Kadhaa Za Kuhifadhi Pilipili Kwa Msimu Wa Baridi
Bila shaka pilipili ni moja ya mboga inayotumiwa sana na muhimu. Pamoja na njia ya vuli harufu ya pilipili iliyochomwa mara nyingi zaidi na zaidi huanza kujisikia na nyumba. Shamba la kutengeneza pilipili tamu ni pana sana iliyojaa nyama na mchele, pilipili ya burek, pilipili iliyojaa mayai na jibini, mish-mash, pilipili iliyokaangwa na mchuzi wa nyanya, na kwanini sio saladi tu na pilipili na vitunguu kwa yako kinywaji kipendwao.
Njia Kadhaa Za Kutengeneza Pancakes
Nyembamba, nene, tamu, chumvi - pancake ni ya kupendeza ulimwenguni kote. Katika nchi zingine imeandaliwa kwenye sufuria, kwa zingine - kutoka kwa unga wa viazi, kwa zingine hutolewa na matunda. Kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni, pancakes zitakufanya ushibe na kuridhika.
Hapa Kuna Njia Kadhaa Za Kutengeneza Tofaa
Maapulo yaliyopendekezwa ni aina ya utaalam wa upishi ambao unaonekana kuwa rahisi kwa mtazamo wa kwanza, lakini kwa kweli huficha ujanja ambao hufanya iwe kitamu na nzuri. Maapulo ni aina nyingi, ambayo inamaanisha kuwa kuna mapishi mengi ya sukari yao, kwani zingine ni ngumu - kama tofaa za kijani, zingine ni laini - kama za mbinguni, na zinahitaji kutibiwa kwa uangalifu zaidi.
Njia Kadhaa Za Kuondoa Nitrati Kutoka Kwa Mboga
Sisi sote tunajua kuwa chemchemi ni msimu ambao kila aina ya mboga ladha huonekana. Katika azma yetu ya kula kiafya na kusafisha miili yetu ya mafuta yaliyokusanywa wakati wa baridi, tunazidi kufikia mboga za majani, matango na nini sio. Walakini, jinsi ya kushughulikia nitrati ambayo 90% yao ina idadi kubwa?
Coronavirus Huishi Kwa Masaa Kadhaa Hewani Na Siku Kadhaa Kwenye Nyuso
Coronavirus mpya / COVID-19 / ni mada ya utafiti mwingi ulimwenguni. Wanasayansi wameungana sio tu kutafuta dawa na chanjo, lakini pia kusoma uwezekano na uambukizo wa virusi. Miongozo hii itakuwa muhimu sana katika kuzuia kuenea kwa maambukizo na kukuza hatua za kutosha za kulinda dhidi ya coronavirus.
