2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupoteza mafuta ya tumbo hayatokei mara moja, ni mchakato wa maendeleo polepole sana ambao unahitaji bidii nyingi. Msingi wa lishe ambayo inahakikisha tumbo gorofa ni msisitizo kwa vyakula vyenye afya kama matunda, mboga, nafaka nzima, karanga, mbegu na protini konda na ulaji mdogo wa nyama nyekundu.
Hapa kuna maoni kwa lishe ambayo inahakikisha tumbo gorofa. Mpango wa lishe unatumika kwa siku 29. Kama zinagawanywa katika mizunguko ya siku 4 kila moja. Wakati wa lishe, kunywa vinywaji zaidi, kama maji, chai na kahawa, ambayo haipaswi kuwa na sukari. Kila siku nne mpango wa lishe unarudiwa, na siku ya 29 maji tu hunywa ili mwili uweze kutakaswa.
Siku ya kwanza:
Kiamsha kinywa - matunda ya chaguo lako (ndizi na zabibu lazima ziondolewe).
Chakula cha mchana - nyama konda kama kuku, samaki, nyama ya ng'ombe (iliyopikwa au iliyokaangwa) + saladi ya nyanya, matango, kabichi, karoti.
Chakula cha jioni - menyu sawa na chakula cha mchana, lakini kiasi hicho kinapaswa kuwa nusu.
Wakati wa siku hii unaweza pia kula mayai, maziwa, jibini, jibini la manjano au jibini la kottage. Kama chakula cha jioni lazima iwe lazima kabla ya 20:00.
Siku ya pili:
Kiamsha kinywa - matunda ya chaguo lako (ndizi na zabibu lazima ziondolewe).
Chakula cha mchana - hasa mikunde, kama supu ya maharagwe, kitoweo cha dengu, supu ya njegere, mchele, mahindi au mimea ya maharagwe.
Chakula cha jioni - menyu sawa na chakula cha mchana, lakini kiasi hicho kinapaswa kuwa nusu.
Siku ya tatu:
Kiamsha kinywa - matunda ya chaguo lako (ndizi na zabibu lazima ziondolewe).
Chakula cha mchana - tambi, kama tambi na tambi, iliyopambwa na mchuzi wa nyanya au uyoga.
Chakula cha jioni - confectionery, kama kipande cha keki, chokoleti na zingine.
Siku ya nne:
Kwa siku nzima, milo yote imetengenezwa na matunda, na kwao unaongeza karibu 200 g ya karanga mbichi. (kwa siku nzima).
Unganisha lishe hii na mazoezi sahihi ya kukaza tumbo na athari utakayopata itakuwa ya kushangaza.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuondoa Gesi Ndani Ya Tumbo
Sisi sote tunajua jinsi hawapendezi gesi tumboni na wakati mwingine hata chungu. Kama wahasiriwa, lazima tuanze kwa kuchukua hatua, kwa sababu kila shida iliyokandamizwa inakuwa ya kudumu. Katika nakala hii utaweza kusoma sheria kadhaa za kimsingi ambazo zinaweza kutuliza tumbo linalojaa na kumaliza usumbufu huu.
Kuondoa Haraka Mafuta Ya Tumbo
Hapa kuna maoni kadhaa juu ya jinsi ya kuondoa mafuta ya tumbo haraka. Tutafanikisha hili kwa kuchanganya lishe sahihi na mazoezi. Mchanganyiko huu unatuhakikishia matokeo ya haraka ambayo utaweka kwa muda mrefu. Tunakuletea lishe iliyojaribiwa ya kuondoa mafuta ya tumbo na athari ya kudumu.
Hii Ndio Sababu Kwa Nini Huwezi Kuondoa Mafuta Ya Tumbo
Je! Umewahi kujiuliza kwa nini watu wengine wanapata shida sana kuondoa mafuta ya tumbo? Na labda wewe ni mmoja wao na licha ya mazoezi ya kawaida na mazoezi ya kiuno chako hayapungui. Au inakua hata kwa sababu pauni za ziada zinakusanya tu katika eneo hili?
Jinsi Ya Kuondoa Tumbo
Watu wengi wanafikiria kwamba ikiwa wanakamata tumbo na kuhisi inchi mbili za mafuta kati ya vidole, wanapaswa kula lishe kali mara moja. Lakini mafuta yaliyo chini ya ngozi hayana madhara. Shida kubwa zaidi huibuka kwa sababu ya mafuta ambayo yanazunguka viungo muhimu kama vile matumbo na ini.
Njia Kadhaa Za Kuondoa Tumbo
Kujua mazoezi tofauti ya mafuta ya tumbo inachanganya na aibu kabisa. Vyombo vya habari vinatujaa kila wakati na dawa na vifaa ambavyo vinahusiana na hii, lakini je! Zinafaa zaidi kwako? Kuwa mbaya Hatua ya kwanza ya kusafisha mafuta ya tumbo ni kuanza kwa mlo na kupungua uzito .
