2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Umewahi kujiuliza kwa nini watu wengine wanapata shida sana kuondoa mafuta ya tumbo? Na labda wewe ni mmoja wao na licha ya mazoezi ya kawaida na mazoezi ya kiuno chako hayapungui. Au inakua hata kwa sababu pauni za ziada zinakusanya tu katika eneo hili? Polepole kimetaboliki, ulaji wa chakula, mazoezi, mtindo wa maisha unaweza kulaumiwa kwa hali hii. Lakini mkosaji anaweza kuwa sio kati yao.
Sote tumesikia upeo wa akili yenye afya katika mwili wenye afya. Inatumika pia katika kesi hii, kwa sababu inageuka kuwa sababu ya tumbo linalojaa inaweza kulala katika hali fulani ya akili. Mara nyingi, uzito kupita kiasi unaweza kusababishwa na mafadhaiko. Inawezekana kwamba kuiongeza itasababisha kukandamiza hamu ya kula na kupoteza uzito baadaye.
Lakini wakati ni sugu, mafadhaiko yanaweza kuwa sababu ya kupata uzito, kwani husababisha sisi kutafuta faraja katika vyakula visivyo vya afya. Jambo hili linajulikana kama kuongezeka kwa uzito unaosababishwa na mafadhaiko. Na mafadhaiko, wasiwasi, wasiwasi karibu kuwa sawa na nyakati ambazo tunaishi. Mkazo hauwezi tu kuvuruga akili yako, lakini pia husababisha kupata uzito, na homoni ya cortisol inalaumiwa kwa hii.
Cortisol pia huitwa homoni ya mafadhaiko. Imefichwa na tezi za adrenal na inahusika katika kudumisha shinikizo la damu. Pia huchochea umetaboli wa mafuta na wanga kwa nguvu zaidi, huchochea kutolewa kwa insulini na matengenezo ya viwango vya sukari kwenye damu. Kuongezeka kwa hamu ya chakula inaweza kuwa matokeo.
Mkazo na viwango vya juu vya cortisol vimepatikana kusababisha mafuta kuongezeka ndani ya tumbo, sio kwenye mapaja au sehemu zingine za mwili. Na hii inaweza kuwa hatari, kwa sababu kuna kiunga kikubwa kati ya mafuta ya tumbo na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Wataalam wa afya wanaelezea haswa jinsi cortisol inahusishwa na mkusanyiko wa mafuta ya tumbo. Inatolewa wakati tunasisitizwa. Hii inasababisha kuongezeka kwa kiwango cha insulini na kupungua kwa kiwango cha sukari kwenye damu, ambayo husababisha hitaji la wanga na vyakula vitamu. Kwa kujibu chakula, mwili hutoa kemikali ambazo zina athari ya kutuliza moja kwa moja.
Pia, uzalishaji mkubwa wa cortisol unaweza kuchanganya mfumo mzima wa endokrini na kuongeza hamu ya kula. Msongo wa mawazo husababisha uzalishaji mwingi wa homoni ya njaa ghrelin, na leptini, homoni inayokufanya ujisikie umeshiba na kuridhika, inakuwa tu.
Ilipendekeza:
Kuondoa Haraka Mafuta Ya Tumbo
Hapa kuna maoni kadhaa juu ya jinsi ya kuondoa mafuta ya tumbo haraka. Tutafanikisha hili kwa kuchanganya lishe sahihi na mazoezi. Mchanganyiko huu unatuhakikishia matokeo ya haraka ambayo utaweka kwa muda mrefu. Tunakuletea lishe iliyojaribiwa ya kuondoa mafuta ya tumbo na athari ya kudumu.
Kwa Nini Mafuta Ya Nguruwe Ni Bora Kuliko Mafuta Ya Hidrojeni?
Wakati fulani uliopita, wataalam wa lishe na wataalam wengine kadhaa waliandika tani za nyenzo kuhusu jinsi mafuta ya nguruwe yanavyodhuru. Wakati huo huo, bidhaa zilizo na kiwango cha juu cha mafuta ya hidrojeni . Kibulgaria, aliyedanganywa zaidi na bei ya chini ya bidhaa zilizo na aina hii ya mafuta, alisahau juu ya mafuta ambayo vizazi vya watangulizi wake walitumia, bila kujua karibu mia moja ya magonjwa yanayomtesa na kumuua leo.
Wanasayansi: Ndio Sababu Unahitaji Kupika Na Mafuta Zaidi Ya Mzeituni
Kuna mtu ambaye hajasikia juu ya lishe ya Mediterranean. Umaarufu wa aina hii ya lishe hutoka kwa faida zake za kiafya. Lishe hiyo inategemea jadi kwa mikoa ya Ugiriki na Italia vyakula vilivyoandaliwa kwa njia ambayo huwafanya ladha, lishe na afya wakati huo huo.
Kwa Nini Ni Vizuri Kubadilisha Mafuta Na Mafuta?
Kwa kuongezeka, wataalamu wa lishe na wataalamu wengine wote wa afya wanapendekeza tuache kutumia mafuta na kuibadilisha kabisa na mafuta. Kwa bahati mbaya, bei ya mafuta ni kubwa zaidi kuliko ile ya mafuta ya kawaida, na kwa kusudi hili tunahitaji kujua ikiwa hii ni muhimu sana.
Je! Wewe Huugua Njaa Mara Nyingi? Hii Ndio Sababu
Kila mtu anajua ni nini hamu ya mbwa mwitu hutushinda baada ya kunywa pombe zaidi. Kiasi kikubwa kinachotumiwa, tunahisi njaa zaidi. Wapenzi wa Kombe hakika wanajua inahisije, lakini hawajui kwa nini inatokea. Njaa ya kulewa - ndio tunayoiita.
