2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa kuongezeka, wataalamu wa lishe na wataalamu wengine wote wa afya wanapendekeza tuache kutumia mafuta na kuibadilisha kabisa na mafuta. Kwa bahati mbaya, bei ya mafuta ni kubwa zaidi kuliko ile ya mafuta ya kawaida, na kwa kusudi hili tunahitaji kujua ikiwa hii ni muhimu sana.
Na hata ikiwa tunazingatia kuwa tunaweza kununua mafuta badala ya mafuta, jinsi ya kujua ni mafuta gani ya mizeituni ambayo ni bora na kwa jumla ni aina gani inayotumika.
Ndio maana hapa tumechagua ukweli ambao hauwezi kukanushwa juu ya mafuta ya mzeituni, na pia habari fupi juu ya jinsi ya kujua ni mafuta gani ya zeituni yatumiwayo kwa kusudi gani
- Tofauti na mafuta ya alizeti, kama mafuta mengine yote yaliyosafishwa, mafuta huongeza cholesterol nzuri kwa hasara ya mbaya, na hivyo kuwa muhimu sana kwa kusaidia moyo;
- Mafuta ya Mizeituni inashauriwa na wataalamu wote wa lishe kwa saladi za msimu. Kwa kuongezea, imethibitishwa kuwa ikiwa wanawake huchukua 1 tbsp. mafuta kwa siku, lakini punguza ulaji mkubwa wa mafuta mengine, itapunguza hatari ya saratani ya matiti;
- Mafuta ya Mizeituni yana dutu inayojulikana kama olercanthal, ambayo husaidia kupunguza michakato ya uchochezi katika mwili wa mwanadamu na husaidia kupunguza maumivu. Kwa sababu hii, pamoja na matumizi ya ndani, ni vizuri kupaka mwili mwili;
- Mafuta ya mizeituni inashauriwa na madaktari wote kupunguza kiwango cha shinikizo la damu, kwani huongeza mishipa na kuifanya iwe rahisi zaidi;
- Miongoni mwa mali nyingi za uponyaji za mafuta ni utakaso wa kibofu cha nyongo, athari zake nzuri katika gastritis na vidonda na uboreshaji wa tumbo kwa jumla. Pia inaimarisha mfumo wa mfupa;
- Ikiwa utatumia vijiko 2 vya mafuta kwa siku utapunguza umakini hatari ya ugonjwa wa ischemic;
- Mbali na kila kitu kilichosemwa hadi sasa, mafuta ya mizeituni hutumiwa pia kwa madhumuni ya mapambo. Unaweza kuitumia kwa mikono yako iliyopasuka na uone matokeo ya haraka au hata tengeneza kinyago cha nywele nayo;
- Ikiwa kile kilichosemwa hadi sasa kimekushawishi kwenda kupata mafuta, lakini unashangaa ni mafuta gani ya kutumia, ni vizuri kujua kwamba ubora ni mafuta ya Ziada ya Mzeituni, ambayo hupatikana tu kwa kubana baridi na inafaa zaidi kwa kitoweo cha saladi.
Mafuta ya zeituni ni mchanganyiko kati ya Bikira ya Ziada na kawaida mafuta yaliyosafishwa na yanafaa zaidi kwa kupikia, na daraja la chini kabisa ni Pomas, ambayo unaweza kutumia kukaanga.
Ilipendekeza:
Mafuta Ya Trans Ni Nini Na Kwa Nini Yanadhuru Kwetu?
Sio mafuta yote yaliyoundwa kwa njia ile ile na sio yote yana afya. Kuna zingine ambazo zinaweza kuongeza hatari ya magonjwa hatari. Ni kuhusu kinachojulikana mafuta ya mafuta ambayo Shirika la Afya Ulimwenguni linapanga kuondoa kutoka kwa vyakula vyote ifikapo 2023.
Kwa Nini Mafuta Ya Nguruwe Ni Bora Kuliko Mafuta Ya Hidrojeni?
Wakati fulani uliopita, wataalam wa lishe na wataalam wengine kadhaa waliandika tani za nyenzo kuhusu jinsi mafuta ya nguruwe yanavyodhuru. Wakati huo huo, bidhaa zilizo na kiwango cha juu cha mafuta ya hidrojeni . Kibulgaria, aliyedanganywa zaidi na bei ya chini ya bidhaa zilizo na aina hii ya mafuta, alisahau juu ya mafuta ambayo vizazi vya watangulizi wake walitumia, bila kujua karibu mia moja ya magonjwa yanayomtesa na kumuua leo.
Kwa Nini Ni Vizuri Kubadilisha Unga Na Karanga Na Mbegu?
Hivi karibuni, swali kwamba unga uliosafishwa ni hatari kwa afya yetu umeinuliwa zaidi na zaidi, na msisitizo ni juu ya ukweli kwamba mbadala lazima apatikane. Kuna mazungumzo pia juu ya lishe isiyo na gluteni, ikionyesha kwamba kwa kuongeza kupoteza uzito, ni muhimu pia kwa watu wanaougua mzio wa vyakula vyenye gluten.
Nini Cha Kubadilisha Mafuta Na
Siagi ni bidhaa ya maziwa iliyotengenezwa moja kwa moja kutoka kwa maziwa au kutoka kwa cream safi au iliyotiwa chachu. Inatumika kama viungo, kwa kueneza, kwa kuoka, kuandaa michuzi au kukaanga. Mafuta ni bidhaa ambayo hutumiwa kila siku katika sehemu nyingi za ulimwengu.
Kwa Nini Vipande Vya Mafuta Kila Wakati Huanguka Na Mafuta Chini?
Kulingana na sheria, kipande kilichopakwa mafuta huanguka kutoka upande wake uliotiwa mafuta katika asilimia 81 ya kesi. Kulingana na wanasayansi wa Uingereza, sababu kwa nini kipande huanguka mara nyingi kutoka upande wake wa mafuta ni urefu wa meza.
