2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hivi karibuni, swali kwamba unga uliosafishwa ni hatari kwa afya yetu umeinuliwa zaidi na zaidi, na msisitizo ni juu ya ukweli kwamba mbadala lazima apatikane.
Kuna mazungumzo pia juu ya lishe isiyo na gluteni, ikionyesha kwamba kwa kuongeza kupoteza uzito, ni muhimu pia kwa watu wanaougua mzio wa vyakula vyenye gluten.
Kwa hali yoyote, ni vizuri kujua ni vyakula vipi vyenye gluteni na ambavyo havina, na ni nini tunaweza kuchukua nafasi ya unga wa kawaida uliosafishwa, ambao uko kwenye meza yetu kwa njia ya mkate au tambi.
Katika kesi hii, tutaonyesha ni kwanini ni muhimu kuchukua nafasi ya unga na mbegu na karanga, na pia ni nini cha kuangalia wakati wa kula karanga na mbegu:
1. Karanga na mbegu hazina gluteni, lakini ni bidhaa za kuridhisha sana, zinatupa nguvu na afya;
2. Karanga ni matajiri katika magnesiamu, chuma, kalsiamu, fosforasi na potasiamu, na pia vitamini vyenye mumunyifu;
3. Soko la Kibulgaria hutoa karanga anuwai - walnuts, karanga, mlozi, mbegu za malenge, mbegu za alizeti, nk.
4. Lozi ni karanga zinazofaa zaidi kwa watu ambao wana shida na njia ya utumbo au wanaougua vidonda, na karanga hupendekezwa kwa watu wanaougua hemorrhoids, mishipa ya varicose au shida ya kibofu.
5. Kutumia faida ya vitu vyenye thamani vilivyo kwenye karanga; lazima uhakikishe kuwa ni mbichi na kwamba zimehifadhiwa vizuri;
6. Mara nyingi karanga zilizochomwa zina athari ya gluteni, ambayo inaweza kusababisha athari ya mzio kwa watu wanaokabiliwa nayo;
7. Baada ya kununua karanga, ni vizuri kuzihamisha kwenye jar na kuzihifadhi mahali pa giza au kwenye jokofu;
8. Unaweza pia kutengeneza unga wa karanga kwa kutumia mashine ya kusaga kahawa ya kawaida au wasindikaji wa chakula wa kisasa zaidi, choppers na vichanganyi. Ili kufanya hivyo, hata hivyo, hakikisha kuwa wana kiambatisho maalum cha kusaga karanga na kwamba karanga zenyewe hazina chembe za makombora yao;
9. Unachohitaji kuwa mwangalifu wakati wa kula karanga ni kwamba zina kalori nyingi sana.
Ilipendekeza:
Maandalizi Ya Maziwa Kutoka Kwa Karanga Na Mbegu
Inazidi kuwa kawaida kuamini kuwa bidhaa za maziwa ya ng'ombe ni vizio vikali, hazivumiliwi vizuri na mwili wowote wa mwanadamu na haipaswi kuwapo kwenye menyu yetu kabisa. Suala la maziwa ya kondoo na nyati lina matumaini zaidi, lakini bado yanapaswa kutumiwa kama nadra iwezekanavyo.
Unga Wa Mbegu Ya Zabibu - Ni Nini Hutumiwa
Asili imetupa zawadi nyingi ambazo tunaweza kupata kila kitu tunachohitaji. Hakuna chochote kibaya kati yao na fikra za watu zimeweza kupata programu hata kwa kile kinachoonekana kuwa cha lazima kabisa. Je! Imewahi kutokea kwako kuwa kutoka mbegu za zabibu unaweza kupata kitu ambacho huleta faida za kiafya?
Kwa Nini Ni Vizuri Kubadilisha Mafuta Na Mafuta?
Kwa kuongezeka, wataalamu wa lishe na wataalamu wengine wote wa afya wanapendekeza tuache kutumia mafuta na kuibadilisha kabisa na mafuta. Kwa bahati mbaya, bei ya mafuta ni kubwa zaidi kuliko ile ya mafuta ya kawaida, na kwa kusudi hili tunahitaji kujua ikiwa hii ni muhimu sana.
Ni Nini Kinachosaidia Unga Kuinuka Vizuri?
Lini kukandia mkate au mkate jambo muhimu zaidi ni kupanda . Inategemea ni aina gani ya mkate au mkate utapatikana. Kama ilivyo na chochote, na na Fermentation ina hila . Ni vizuri kuwajua, kwa sababu watakusaidia kuinua unga vizuri ili upate tambi nzuri na laini.
Jinsi Ya Kuloweka Vizuri Mbegu Na Karanga
Karanga mbichi na mbegu ni njia nzuri sana ya kupata protini muhimu na mafuta. Ni chakula mbadala wakati tunahitaji kula kitu muhimu kwa miguu au kati ya chakula. Nafaka nyingi na jamii ya kunde zipo kwenye menyu yetu ya kisasa. Walakini, tunahitaji kujua jinsi ya kuzitumia vizuri ili kupata faida zaidi kutoka kwao.
