2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sisi sote tunajua jinsi hawapendezi gesi tumbonina wakati mwingine hata chungu. Kama wahasiriwa, lazima tuanze kwa kuchukua hatua, kwa sababu kila shida iliyokandamizwa inakuwa ya kudumu.
Katika nakala hii utaweza kusoma sheria kadhaa za kimsingi ambazo zinaweza kutuliza tumbo linalojaa na kumaliza usumbufu huu.
Tunaanza na michezo. Sote tunajua kuwa mazoezi ni afya na hiyo ni kweli katika hali hii pia. Hata kutembea polepole mara kwa mara husaidia na utumbo, haja ndogo na kukabiliana vita dhidi ya gesi. Angalau dakika 30 za kutembea polepole kila siku zitakuhakikishia utendaji mzuri wa tumbo.
Kutafuna polepole na kwa muda mrefu kwa kuumwa ndogo kunazuia kuingia kwa kiwango kikubwa cha hewa kupitia kinywa, ambayo ni moja ya sababu za gesi ndani ya tumbo.
Ncha nyingine muhimu ya kushughulikia gesi ni kupunguza saladi za kijani, ambazo sisi sote tunajua zina dawa nyingi za wadudu ndani yao. Kula nyuzi zaidi katika lishe yako.
Punguza vinywaji vyenye kupendeza na pipi na unywe maji mengi.
Dhiki na maisha ya kila siku yenye shughuli nyingi wakati mwingine hutufanya tupuuze vyakula tunavyokula na njia tunayoshughulikia mahitaji yetu. Kutumia vyakula safi vyenye fiber na mafuta ya asili itakuwa njia nzuri ya kupambana na gesi. Chokoleti iliyo na kakao nyingi ni chanzo tajiri cha vioksidishaji ambavyo hupambana na sumu mwilini mwetu.
Kwa bahati mbaya, nyanya zetu tunazopenda pia zitapaswa kuwa na kikomo katika maisha yetu ya kila siku kwa sababu ya kuwasha ambayo ngozi zao zitasababisha tumbo.
Wakati mwingine kiasi kikubwa cha gesi ndani ya tumbo husababisha maumivu chini ya tumbo, kwa hivyo ni muhimu kushauriana na daktari ambaye atapendekeza lishe sahihi na dawa.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuondoa Gesi
Uwepo wa kiwango kikubwa cha gesi ndani ya matumbo ni jambo lisilo la kufurahisha na lenye uchungu. Hisia ya uzito ndani ya tumbo na uvimbe huleta usumbufu katika mwili. Mbali na kuwa chungu, gesi inaweza kukuweka katika hali ngumu sana ukiwa mahali pa umma.
Jinsi Ya Kusawazisha Tindikali Ndani Ya Tumbo
Asidi ya tumbo ni muhimu kwa mchakato wa kumengenya. Wakati tumbo haitoi asidi ya kutosha, madini muhimu na protini haziwezi kufyonzwa na mwili. Wakati mwili haupokei virutubisho muhimu, husababisha upungufu wa vitamini au madini fulani.
Jinsi Ya Kuondoa Tumbo
Watu wengi wanafikiria kwamba ikiwa wanakamata tumbo na kuhisi inchi mbili za mafuta kati ya vidole, wanapaswa kula lishe kali mara moja. Lakini mafuta yaliyo chini ya ngozi hayana madhara. Shida kubwa zaidi huibuka kwa sababu ya mafuta ambayo yanazunguka viungo muhimu kama vile matumbo na ini.
Nini Cha Kufanya Na Tumbo Na Gesi Iliyojaa Kila Wakati?
Kuvimba tumbo na gesi - hali mbaya ambayo tuna hakika imetokea kwa kila mtu. Lakini jinsi ya kushughulikia ikiwa mambo sio ya wakati mmoja, lakini hufanyika kila wakati? Kuepuka vyakula fulani kama vile viungo na mikunde ni chaguo, lakini ni suluhisho la muda kwa shida.
Jinsi Ya Kuondoa Gesi Zenye Kuchochea Baada Ya Kula Maharagwe?
Maharagwe ni kati ya vyakula muhimu zaidi kwa mwili wa binadamu. Kwa sababu ya kiwango cha juu cha protini, inaweza kufanikiwa kuchukua nafasi ya nyama. Ni ukweli unaojulikana kuwa ina vitamini vingi na madini yenye thamani. Sio maarufu sana, hata hivyo, ni ukweli kwamba maharagwe husababisha kutolewa kwa gesi, ambayo, ingawa sio uzoefu chungu, haifurahishi kwa wengine.
