2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi wanafikiria kwamba ikiwa wanakamata tumbo na kuhisi inchi mbili za mafuta kati ya vidole, wanapaswa kula lishe kali mara moja.
Lakini mafuta yaliyo chini ya ngozi hayana madhara. Shida kubwa zaidi huibuka kwa sababu ya mafuta ambayo yanazunguka viungo muhimu kama vile matumbo na ini.
Hatari kwa afya haitokani na ukweli kwamba umekusanya mafuta mwilini, lakini kutoka mahali wanapopatikana.
Kuna njia rahisi ya kujua ikiwa unahitaji kuondoa mafuta kutoka kwa tumbo lako bila kufuata taratibu ghali. Hesabu uwiano wa kiuno na makalio.
Gawanya mduara wa kiuno katika sehemu yake nyembamba na mduara wa nyonga katika sehemu pana zaidi. Ikiwa una kiuno cha sentimita 68.5 na viuno vyako ni sentimita 98, utapokea kiini cha 0.7.
Kwa kutofautiana juu ya 0.80 kwa wanawake na zaidi ya 0.95 kwa wanaume, unahitaji kupunguza tumbo lako. Kupambana na mafuta mengi ya tumbo ni ngumu sana na inachukua muda mwingi.
Wanaume na wanawake hupunguza uzito tofauti. Mwanamume na mwanamke ambao ni urefu sawa na wanakula kwa njia sawa na wana mazoezi sawa ya mwili watapunguza uzito kwa viwango tofauti. Mtu huyo atazama haraka.
Ikiwa unataka kupoteza uzito, badilisha lishe yako. Imethibitishwa kuwa wanawake wanasisitiza keki, chokoleti na vishawishi vingine vitamu, na wanaume wanasisitiza vyakula vyenye mafuta mengi - kaanga za Ufaransa, nyama za kuvuta sigara, soseji.
Usitafute visingizio - kwamba kupata uzito huamua maumbile na kwamba kwa umri ni kawaida kwa mtu kupata uzito. Sio kuchelewa sana kusema kwaheri kwa tumbo kubwa.
Ili kupunguza uzito, unahitaji kuondoa mafuta mengi. Sisitiza vyakula vyenye mafuta mengi, matunda, mboga mboga, na vyakula vyenye nyuzi nyingi kama mchele wa kahawia, mkate wa nafaka, na wanga zingine za kutolewa polepole.
Fanya mazoezi mara kwa mara. Squati hutoa toni nzuri kwa misuli ya tumbo. Ili kuondoa mafuta karibu na viungo, unahitaji kaza misuli ya mwili wako wote.
Inashauriwa kukimbia, kuendesha baiskeli na kuogelea - hizi ni michezo zinazoongeza ubadilishaji wa oksijeni. Tembea zaidi na usahau juu ya lifti - hii itakusaidia kuondoa mafuta mengi.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuondoa Gesi Ndani Ya Tumbo
Sisi sote tunajua jinsi hawapendezi gesi tumboni na wakati mwingine hata chungu. Kama wahasiriwa, lazima tuanze kwa kuchukua hatua, kwa sababu kila shida iliyokandamizwa inakuwa ya kudumu. Katika nakala hii utaweza kusoma sheria kadhaa za kimsingi ambazo zinaweza kutuliza tumbo linalojaa na kumaliza usumbufu huu.
Lishe Ili Kuondoa Tumbo
Kupoteza mafuta ya tumbo hayatokei mara moja, ni mchakato wa maendeleo polepole sana ambao unahitaji bidii nyingi. Msingi wa lishe ambayo inahakikisha tumbo gorofa ni msisitizo kwa vyakula vyenye afya kama matunda, mboga, nafaka nzima, karanga, mbegu na protini konda na ulaji mdogo wa nyama nyekundu.
Kuondoa Haraka Mafuta Ya Tumbo
Hapa kuna maoni kadhaa juu ya jinsi ya kuondoa mafuta ya tumbo haraka. Tutafanikisha hili kwa kuchanganya lishe sahihi na mazoezi. Mchanganyiko huu unatuhakikishia matokeo ya haraka ambayo utaweka kwa muda mrefu. Tunakuletea lishe iliyojaribiwa ya kuondoa mafuta ya tumbo na athari ya kudumu.
Hii Ndio Sababu Kwa Nini Huwezi Kuondoa Mafuta Ya Tumbo
Je! Umewahi kujiuliza kwa nini watu wengine wanapata shida sana kuondoa mafuta ya tumbo? Na labda wewe ni mmoja wao na licha ya mazoezi ya kawaida na mazoezi ya kiuno chako hayapungui. Au inakua hata kwa sababu pauni za ziada zinakusanya tu katika eneo hili?
Jinsi Ya Kukabiliana Na Tumbo Lenye Tumbo
Uvimbe wa tumbo ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu na wakati mwingine hisia zenye uchungu. Hewa ndani ya tumbo ni matokeo ya kazi ya vijidudu vya microflora ya matumbo, ambayo husaidia kumengenya. Ipasavyo, ni ngumu zaidi kwa tumbo kuchimba chakula, ndivyo gesi inavyoonekana zaidi.
