2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Asidi ya tumbo ni muhimu kwa mchakato wa kumengenya. Wakati tumbo haitoi asidi ya kutosha, madini muhimu na protini haziwezi kufyonzwa na mwili.
Wakati mwili haupokei virutubisho muhimu, husababisha upungufu wa vitamini au madini fulani. Ukali mdogo ndani ya tumbo hufanya mwili kuathirika na maambukizo anuwai.
Mabadiliko ya mtindo wa maisha pamoja na maboresho ya lishe yanaweza kusaidia kuongezeka na kusawazisha viwango vya asidi ya tumbo.
Katika nakala hii tutakupa vidokezo ambavyo unaweza kufuata kujisaidia.
Tafuna chakula chako
Ushauri mmoja rahisi ambao haupaswi kupuuzwa ni kuanza kutafuna chakula unachokula kabisa. Kula kuumwa kidogo ili kuchochea enzymes zako za kumengenya. Hii itaondoa dalili za asidi ya chini ya tumbo na utafikia usawa.
Punguza vyakula vilivyotengenezwa
Chakula chenye usawa kilicho na matunda na mboga pia kinaweza kuboresha viwango vya asidi ya tumbo. Vyakula vilivyotengenezwa na sukari vinaweza kusababisha kuvimba, kupunguza shughuli za asidi na kusababisha dalili za asidi ya asidi.
Lishe bora itaboresha mchakato wa kumengenya kwa kuruhusu tumbo kuvunja chakula vya kutosha na kunyonya protini muhimu mwilini.
Fikiria kupunguza ulaji wa pombe.
Kula mboga zilizochachwa
Mboga yenye mbolea inaweza kuboresha viwango vya asidi ya tumbo. Wana bakteria wa probiotic ambao wanaweza kuboresha mmeng'enyo, kupambana na bakteria hatari na kupunguza uvimbe katika asidi ya chini ya tumbo.
Kwa kuongeza, huimarisha utendaji wa kinga, kukuza kupoteza uzito na kupunguza shinikizo la damu.
Kunywa siki ya apple cider
Siki mbichi ya apple cider ni kioevu kilichochachuka kilicho na tufaha, bakteria na chachu. Ni matajiri katika protini na enzymes ambazo zinaweza kusaidia kuvunja bakteria kwenye chakula. Anaweza kusawazisha viwango vya asidi ndani ya tumbo kwa sababu ya mali yake ambayo huleta asidi zaidi kwenye njia ya kumengenya. Siki ya Apple pia hupunguza dalili za asidi reflux, ugonjwa wa sukari na sukari ya damu.
Kula tangawizi
Tangawizi inajulikana kwa mali yake ya kupambana na uchochezi, ubora muhimu wa kupunguza uvimbe na asidi ya chini ya tumbo. Inatumika pia kama matibabu mbadala ya asidi ya asidi na shida zingine za utumbo.
Kabla ya kutumia hatua yoyote hapo juu, kwanza jadili hali yako na daktari, kwani inaweza kuhitaji njia tofauti ya matibabu.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuondoa Gesi Ndani Ya Tumbo
Sisi sote tunajua jinsi hawapendezi gesi tumboni na wakati mwingine hata chungu. Kama wahasiriwa, lazima tuanze kwa kuchukua hatua, kwa sababu kila shida iliyokandamizwa inakuwa ya kudumu. Katika nakala hii utaweza kusoma sheria kadhaa za kimsingi ambazo zinaweza kutuliza tumbo linalojaa na kumaliza usumbufu huu.
Mshindani Wa Amerika Ndani Ya Tumbo Anafukuza Hangover
Mshindani wa Amerika wa supu ya kibulgaria ya Kibulgaria ameonekana kwenye soko na tayari anashindana vikali kwa athari yake dhidi ya hangovers. Toleo la Amerika la supu ya kupikia ina jina Sauber . Souber hutengenezwa kutoka kwa mchuzi, nyama ya nyama ya ng'ombe au nyama ya nyama, pamoja na kuku, mchuzi wa soya, mayai ya kuchemsha ngumu na kung'olewa na vitunguu.
Chakula Kwa Wanaume Kupoteza Uzito Ndani Ya Tumbo
Wanaume mara nyingi hukusanya mafuta ndani ya tumbo. Kwa wengi wao, hii ni kwa sababu ya mitihani ya bia kila usiku. Kwa ujumla, pombe ni kinywaji chenye kalori nyingi na kwa matumizi ya kawaida hakika itakuletea pauni za ziada. Wote wanawake na wanaume ni wazuri kufuata lishe ikiwa wanataka kupoteza uzito.
Jinsi Ya Kupunguza Matumizi Ya Vyakula Vyenye Tindikali
Vidokezo vya kupunguza vyakula vyenye tindikali Ufafanuzi wa tindikali Thamani ya pH inakuambia ikiwa kitu ni asidi, msingi au upande wowote. Thamani ya pH 0 inaonyesha kiwango cha juu cha asidi, pH 7 haina upande wowote, pH 14 ndio msingi zaidi (au alkali).
Jinsi Ya Kukabiliana Na Tumbo Lenye Tumbo
Uvimbe wa tumbo ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu na wakati mwingine hisia zenye uchungu. Hewa ndani ya tumbo ni matokeo ya kazi ya vijidudu vya microflora ya matumbo, ambayo husaidia kumengenya. Ipasavyo, ni ngumu zaidi kwa tumbo kuchimba chakula, ndivyo gesi inavyoonekana zaidi.
