2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati joto la hewa linapungua chini ya nyuzi 10 Celsius, kuna hatari halisi ya baridi. Ili kujilinda, pamoja na nguo za joto, lazima tufanye mabadiliko katika lishe yetu.
Hatari zilizo hatarini zaidi ni sehemu zinazojitokeza za mwili - pua, masikio na miguu.
Digrii ya baridi kali ni tofauti, na sababu, pamoja na baridi, zinaweza kuwa ngumu na viatu vya nguo na nguo.
Watu walio na shida ya moyo na mishipa na unyevu duni wa viungo wanapaswa kuwa waangalifu zaidi wakati hali ya joto nje ni ya chini sana, na hakuna kesi wanapaswa kubaki bila kusonga kwa muda mrefu sana.
Kwa joto la chini lazima tubadilishe lishe yetu ili kulinda mwili wetu kutoka kwa joto-sifuri. Inahitajika kuongeza ulaji wa protini na vitamini.
Katika siku za joto la chini, ni muhimu sana kuongeza ulaji wa maji kama maji, juisi za matunda na chai, ambayo itasaidia mwili kuondoa sumu na virusi.
Chai ya Rosehip, hawthorn, chamomile, pamoja na supu nyepesi inashauriwa kupunguza michakato ya uchochezi mwilini.
Dhidi ya baridi kali, wataalam wanapendekeza kula bidhaa za maziwa zaidi, mboga, mchuzi wa mboga, samaki, uji na mkate. Asali na jam pia inapendekezwa, lakini sio kwa kiasi kikubwa.
Hakikisha epuka chakula kikavu na kigumu, soseji, bidhaa za kuvuta sigara, nyama yenye mafuta, vyakula vya kusindika, chakula cha haraka, tambi na vinywaji vya kaboni
Ikiwa bidhaa hizi ziko kwenye menyu yako wakati nje ni baridi sana, una hatari ya kuongeza michakato ya uchochezi mwilini mwako na hivyo kuizuia kukinga dhidi ya joto la chini.
Ilipendekeza:
Kukabiliana Na Joto La Majira Ya Joto: Hapa Kuna Nini Cha Kula Na Nini
Joto la msimu wa joto linaweza kuwa ngumu sana kubeba, haswa wakati joto linazidi digrii 30. Baada ya furaha ya kwanza kwamba msimu wa joto umefika, wengi wetu tunaanza kujisikia vibaya kutokana na joto. Kupoteza hamu ya kula, upungufu wa maji mwilini, kichefuchefu, uchovu, kuchanganyikiwa, kuhara ni baadhi tu ya dalili zisizofurahi tunazoweza kupata ikiwa hatutaweza kumwagika vizuri wakati wa majira ya jua.
Jinsi Ya Kula Mayai Salama Wakati Wa Joto?
Mayai ni sehemu ya kitamu na muhimu katika menyu yetu ya kila siku. Ni chanzo muhimu cha protini, vitamini A na D. Ni muhimu kufuata sheria kadhaa za msingi ili tujilinde iwezekanavyo kutoka kwa athari mbaya kwa sababu ya ulaji wa mayai.
Hydrate Ladha Wakati Wa Joto La Majira Ya Joto
Kupitia kiu, mwili wetu huashiria ukosefu wa maji. Zinapatikana kwa ufanisi zaidi na maji ya kunywa au vinywaji vya chupa. Vyakula vya Kibulgaria vimekuwa maarufu kwa miaka na utayarishaji wa compotes zilizotengenezwa nyumbani, na utayarishaji wa limau ya nyumbani ni mbadala wa kumaliza kiu.
Jinsi Ya Kula Wakati Wa Baridi? Sahani Muhimu Ambazo Huwasha Mwili Joto
Baridi imefika. Wakati huu wa mwaka, mwili unahitaji chakula cha moto na cha kuridhisha. Tumeandaa orodha ya sahani ambazo zitajaa mwili wako na kuboresha ustawi wako. Tazama katika mistari ifuatayo sahani bora za msimu wa baridi : Uji wa mahindi Uji wa mahindi una vitamini na madini muhimu kwa mwili katika msimu wa baridi.
Nini Kula Wakati Una Njaa - Maoni 10 Ya Kalori Ya Chini
Ikiwa unafuata kanuni ya lishe au ya kulisha ambayo unapaswa kufunga kwa masaa 8 au zaidi, na uko mwanzoni, labda unapata wakati mgumu kukabiliana na hisia ya njaa. Hakika itakusumbua mpaka utakapoizoea. Huna haja ya kusumbua mwili wako ikiwa utashindwa kukabiliana na njaa , tutakusaidia kumzidi ujanja.
