2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unafuata kanuni ya lishe au ya kulisha ambayo unapaswa kufunga kwa masaa 8 au zaidi, na uko mwanzoni, labda unapata wakati mgumu kukabiliana na hisia ya njaa. Hakika itakusumbua mpaka utakapoizoea.
Huna haja ya kusumbua mwili wako ikiwa utashindwa kukabiliana na njaa, tutakusaidia kumzidi ujanja.
Kuna vyakula vyenye kalori ya chini ambayo unaweza kula wakati unahisi njaa sana. Hawatachanganya lishe yako na hawatachangia kupata uzito. Hapa ni nini uwezo wako wa kula kalori ya chini:
1. Mboga ya kalori ya chini - matango na karoti. Zina vitamini na virutubisho, lakini hupendekezwa haswa kwa sababu ya wingi wa nyuzi. Unaweza kuzitumia bila kipimo.
2. Spaghetti ya mboga - hii ni mbadala ambayo itakuruhusu kula tambi yako uipendayo tena, wakati huu tu watatengenezwa kutoka zukini. Ya mwisho yana kalori 30, ambayo sio kitu ikilinganishwa na ile ya asili.
3. Keki za mchele wa mboga - kama unavyodhani, zinajumuisha mchele na mboga zenye afya. Pia ni protini inayofaa ambayo itakulipa kwa nguvu. Sahani ni tajiri katika nyuzi.
4. Popcorn - hakuna siagi au sukari, ikiwa unapenda pipi. Kinyume na dhana kwamba ni hatari, popcorn ina nyuzi na vitu ambavyo hufanya udanganyifu mzuri wa mwili kati ya chakula.
5. Matunda - hayawezi kufanya bila wao. Zote zinafaa, zina virutubisho vingi. Kwa matokeo bora, bet juu ya matunda au machungwa.
6. Mayai - unaweza kuwaandaa kwa urahisi na haraka. Usibadilishe na chochote, kwa sababu ni protini muhimu ambayo mwili unahitaji.
7. Supu - supu yoyote ya mboga inakaribishwa. Ikiwa unapenda supu za cream, hata hivyo, usiongeze siagi au cream, lakini haupaswi kupitiliza uhuru.
8. Samaki - iliyooka vizuri. 100 g tu ni ya kutosha kuhisi imejaa. Pia ni protini yenye thamani.
9. Cauliflower - kichocheo ambacho mapenzi njaa ya shibe wewe, ni pamoja na kolifulawa, iliyokatwa au iliyokatwa vizuri.
10. Nyama ya kusaga - lakini bila yaliyomo kwenye bacon. Unaweza kujiandaa au kununua kutoka duka. Ikiwa unachagua chaguo la pili, hakikisha kuuliza juu ya muundo wake.
Ilipendekeza:
Panga Chakula Chako Vizuri Wakati Wa Mchana Au Nini Na Wakati Wa Kula
Ni mara ngapi kwa siku inapaswa kuliwa na ni bora kusambaza chakula wakati wa mchana? Swali hili haliwezi kujibiwa bila shaka kwa sababu ya ukweli kwamba kila mwili ni tofauti na umri pia ni muhimu. Inaaminika kwamba mtu anapaswa kula mara 5 kwa siku.
Kwa Nini Kubanwa Wakati Hatuna Njaa Tena
Imetokea kwa kila mtu - mara tu njaa ikikidhi na hakuna sababu ya kutaka kuendelea kula, unaendelea. Hauwezi kusaidia lakini kujazana katika kila aina ya vitu vyema, ingawa unajua unapata uzito. Kulingana na wanasayansi wa Amerika, homoni ya njaa husababisha msukumo ambao unatufanya kula hata wakati hatuna njaa.
Wakati Wa Kula Bila Kuwa Na Njaa - Tumia Ubongo Wako
Katika kipindi cha kutengwa kinachosababishwa na janga la coronavirus , wataalam wengi wanasema kwamba hivi karibuni watalazimika kupambana na uzito wa jamii. Sababu moja ni kwa sababu ya kuzidiwa kwa chakula, ambayo angalau katika hatari ya kutoanza kuharibika, italazimika kutumiwa.
Kwa Nini Vipande Vya Mafuta Kila Wakati Huanguka Na Mafuta Chini?
Kulingana na sheria, kipande kilichopakwa mafuta huanguka kutoka upande wake uliotiwa mafuta katika asilimia 81 ya kesi. Kulingana na wanasayansi wa Uingereza, sababu kwa nini kipande huanguka mara nyingi kutoka upande wake wa mafuta ni urefu wa meza.
Jinsi Ya Kula Wakati Joto Liko Chini Sana
Wakati joto la hewa linapungua chini ya nyuzi 10 Celsius, kuna hatari halisi ya baridi. Ili kujilinda, pamoja na nguo za joto, lazima tufanye mabadiliko katika lishe yetu. Hatari zilizo hatarini zaidi ni sehemu zinazojitokeza za mwili - pua, masikio na miguu.
