2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika kipindi cha kutengwa kinachosababishwa na janga la coronavirus, wataalam wengi wanasema kwamba hivi karibuni watalazimika kupambana na uzito wa jamii.
Sababu moja ni kwa sababu ya kuzidiwa kwa chakula, ambayo angalau katika hatari ya kutoanza kuharibika, italazimika kutumiwa. Hata kama bila kuwa na njaa. Wakati huo huo, wakati tumefungwa nyumbani, sisi ni mdogo kabisa kwa shughuli za mwili.
Ndio, mengi yamesemwa juu ya matokeo ya ukosefu wa mazoezi ya mwili, na pia hatari ya kula kupita kiasi. Na kulikuwa na mazungumzo machache juu ya hitaji la toning akili zetu. Mwishowe, shughuli za mwili na akili lazima ziende pamoja, kufuata kiwango Roho kali katika mwili wenye nguvu.
Kulingana na Muir Grey, daktari wa Chuo Kikuu cha Oxford, kabla hatujapata kuumwa tena bila kuwa na njaa, lazima kwanza tusikilize kile mwili wetu unatuambia na ikiwa kweli tunajisikia kula sasa hivi. Na ili kukabiliana na mawazo ya chakula, ni muhimu kuweka ubongo katika vitendo na mikono yake. Aina ya kuwa na kitu cha kufikiria na wakati huo huo kutotumia mikono yetu wakati tunafikiria kula hii na ile.
Kwa mfano, unaweza kuanza uchoraji au bustani. Katika shughuli zote mbili ubongo wetu na mikono yetu hufanya kazi. Unaweza kutatua puzzles ya msalaba au sudoku. Pamoja na kucheza michezo ya bodi, pamoja na washiriki wote wa familia yako.
Mara nyingi wakati mwili wetu unatuambia una njaa, ni kiu haswa, anasema Muir Grey. Kabla ya kufikia chakula kwenye jokofu, bora kunywa glasi ya maji.
Kwa kweli, utakuja wakati ambao hautaweza tena kukidhi njaa, na mtu hawezi kuishi bila chakula. Walakini, kuwa mwangalifu unachotumia na uchague vyakula vyenye kalori kidogo vilivyotumiwa kwa sehemu ndogo.
Kusahau juu ya vyakula vyote tunavyojua kama chakula cha taka na uzingatie vile vilivyo na nyuzi na protini nyingi. Jumuisha mboga mpya katika lishe yako ya kila siku, na hivyo kuepusha hatari kwamba baada ya kipindi cha kujitenga umekuwa kama mtu wa Michelin, ambaye hawezi kutoka nyumbani kwake hata iweje.
Ilipendekeza:
Ndio Sababu Unapaswa Kuwa Mwangalifu Wakati Wa Kula Tende
Tarehe labda ni moja ya vyakula vitamu zaidi kwenye sayari. Lakini hata zile zinazochukuliwa kuwa moja ya matunda yenye afya zaidi zina athari mbaya. Kwa kuzingatia viwango vya juu vya sukari vyenye, lazima mtu apunguze matumizi yao ili kuepuka sukari ya juu ya damu.
Unakunywa Divai - Ubongo Wako Hauzei
Mvinyo mwekundu hupunguza kuzeeka kwa ubongo. Walakini, kuna hali - lazima iwe kwa idadi kubwa. Watu ambao ni addicted na kinywaji nyekundu wanajisikia mdogo sana na mahiri zaidi kuliko wenzao. Utafiti mpya umeonyesha ni nini moja wapo ya faida nyingi za kinywaji.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
Nini Kula Wakati Una Njaa - Maoni 10 Ya Kalori Ya Chini
Ikiwa unafuata kanuni ya lishe au ya kulisha ambayo unapaswa kufunga kwa masaa 8 au zaidi, na uko mwanzoni, labda unapata wakati mgumu kukabiliana na hisia ya njaa. Hakika itakusumbua mpaka utakapoizoea. Huna haja ya kusumbua mwili wako ikiwa utashindwa kukabiliana na njaa , tutakusaidia kumzidi ujanja.
Jinsi Na Wakati Gani Kula Vyakula Fulani Ili Kuwa Na Afya Bora?
Watu wengi wanakabiliwa na kupata uzito, kwa upande mmoja ni maumbile na kwa upande mwingine inahusiana na mtindo wa maisha. Kula vyakula fulani kwa njia inayofaa kunaweza kusababisha uboreshaji wa kimetaboliki, kupunguza uzito na afya bora.
