2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupitia kiu, mwili wetu huashiria ukosefu wa maji. Zinapatikana kwa ufanisi zaidi na maji ya kunywa au vinywaji vya chupa. Vyakula vya Kibulgaria vimekuwa maarufu kwa miaka na utayarishaji wa compotes zilizotengenezwa nyumbani, na utayarishaji wa limau ya nyumbani ni mbadala wa kumaliza kiu. Vinywaji hivi ni maoni mazuri - bora kwa joto la majira ya joto.
Maji ya kutosha ni muhimu. Kulingana na mapendekezo ya madaktari, watu wazima wanapaswa kunywa lita mbili za maji kwa siku kwa joto la wastani la digrii 20 za Celsius.
Siku ambazo ni kubwa, gharama za maji zinapaswa kuongezeka. Ikiwa vipima joto katika siku za majira ya joto vinaonyesha karibu digrii 30, unapaswa kunywa kama lita tatu kwa siku, na wale wanaofanya kazi ya mwili, hata lita 6-8.
Lakini pia kuna watu ambao hawapendi maji safi. Wanaweza kubashiri wengine vinywaji ambavyo hunyunyiza mwili kwa ufanisi na wakati huo huo watakuwa wa kupendeza kwa ladha na watachangia hali ya kupendeza ya baridi.
Compote ya matunda
Kiburudisho cha majira ya joto inaweza kutolewa kwa compote au decoction ya matunda. Maandalizi ni rahisi sana - weka tu kwenye sufuria ya kupika matunda kidogo (aina moja au zaidi) na ongeza maji. Ni muhimu kwamba hakuna sheria moja ya idadi ya maji na matunda.
Baada ya kupika dakika chache utapata kinywaji ambacho kinaweza kutamuwa na sukari nyeupe au kahawia. Inaweza kusaidiwa na vanilla, mdalasini au maji ya rose.
Maji ya limau
Pendekezo jingine rahisi kwa baridi na kumaliza kiu lemonade. Katika mtungi wa maji ya madini, ongeza juisi ya machungwa, cubes chache za barafu na utamu na sukari kuifanya iwe kitamu. Kuongeza bora ni majani machache ya mnanaa safi. Koroga mchanganyiko na utumie kwenye glasi zilizopambwa na kipande cha limao au machungwa.
Itakuwa ya kupendeza kutoa kwenye glasi iliyo na makali ya matte (utafanya hivyo kwa urahisi kwa kuzamisha kingo za glasi ndani ya maji na kisha kwenye bakuli na sukari kabla ya kumwagilia lemonade).
Tengeneza limau kwa kubana juisi ya ndimu mbili. Ongeza sukari - vijiko 5, kabla ya kufutwa ndani ya maji na moto hadi ikayeyuka kabisa. Weka tangawizi iliyokunwa mpya - 1 tsp. Mimina vikombe 5 vya maji baridi, ongeza vipande vya limao na baridi kabla ya kula.
Apple na pear compote
Ili kuitayarisha kwa lita moja ya maji tunahitaji takriban kilo moja ya matunda. Itakuwa bora kuwa na aina ngumu-nusu ya maapulo na peari. Osha vizuri na uondoe mbegu. Kata ndani ya robo. Ongeza maji na upike. Baada ya dakika 4-5, ongeza Bana ya asidi ya citric, mdalasini iliyokunwa na sukari. Wakati mchanganyiko unapoanza kuchemsha, toa kutoka kwenye moto, poa na utumie na vipande vya barafu.
Ilipendekeza:
Nini Kula Wakati Wa Majira Ya Joto Ili Ujisikie Vizuri
Majira ya joto ni msimu unaosubiriwa zaidi. Pwani, bahari, jua - kila kitu ni nzuri. Wakati wa siku za joto kali tunakula vyakula vyepesi na kunywa vinywaji zaidi. Hii ni kawaida kabisa. Mara nyingi hata tunaruka chakula kwa sababu hatuhisi njaa.
Kukabiliana Na Joto La Majira Ya Joto: Hapa Kuna Nini Cha Kula Na Nini
Joto la msimu wa joto linaweza kuwa ngumu sana kubeba, haswa wakati joto linazidi digrii 30. Baada ya furaha ya kwanza kwamba msimu wa joto umefika, wengi wetu tunaanza kujisikia vibaya kutokana na joto. Kupoteza hamu ya kula, upungufu wa maji mwilini, kichefuchefu, uchovu, kuchanganyikiwa, kuhara ni baadhi tu ya dalili zisizofurahi tunazoweza kupata ikiwa hatutaweza kumwagika vizuri wakati wa majira ya jua.
Menyu Ya Joto La Majira Ya Joto
Zaidi sahani za majira ya joto ni ladha na muhimu , lakini lazima uwe mwangalifu na vifaa vingine katika muundo wao, kwa hivyo lazima uwe mwangalifu. - Sahani na nyanya - tutalipa kipaumbele maalum kwa gazpacho maarufu, ambayo wapishi pia huita "
Rehema Kiuno Chako Wakati Wa Likizo Za Majira Ya Joto
Majira ya joto ni msimu wa likizo. Na, kwa mantiki, wakati yuko likizo na anahisi kutokuwa na wasiwasi, mtu mara nyingi hujiruhusu kupumzika, kuvuruga lishe yake. Jijaribu mwenyewe, lakini kuwa mwangalifu usipitishe vyakula vifuatavyo wakati wa kiangazi, ili usidhuru takwimu yako na afya yako.
Lishe Sahihi Wakati Wa Likizo Ya Majira Ya Joto
Mwaka mzima wa kunyimwa na lishe na hii ndio - mtihani mkubwa wa lishe yetu. Maisha ya kupendeza wakati wa mwaka mzima hufanya iwe rahisi kufuata lishe. Ili kuendelea kula vizuri wakati wa kupumzika na kupumzika, kuna sheria kadhaa ambazo tunaweza kufuata.
