2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Majira ya joto ni msimu wa likizo. Na, kwa mantiki, wakati yuko likizo na anahisi kutokuwa na wasiwasi, mtu mara nyingi hujiruhusu kupumzika, kuvuruga lishe yake. Jijaribu mwenyewe, lakini kuwa mwangalifu usipitishe vyakula vifuatavyo wakati wa kiangazi, ili usidhuru takwimu yako na afya yako.
Barbeque - ikiwa wewe ni shabiki mkubwa, tuna habari mbaya kwako. Barbeque inaweza kuwa adui wa kiuno chako. Gramu 500 za nyama ya nyama itaongeza ulaji wa kila siku wa kcal 1400 na 124 g ya mafuta. Nguruwe na mbavu za kondoo, ambazo ni sehemu ya mafuta zaidi ya mnyama, hata zaidi.
Kwa hivyo, ikiwa unaamua kupumzika na barbeque, zingatia nyama na mafuta kidogo - nyama ya nyama ya nguruwe, kifua cha kuku kisicho na ngozi, nyama ya nyama ya zabuni.
Sausage na sandwichi - mbwa moto na sausage sio chaguo bora kwa miezi ya majira ya joto. Bila kusema, wana kiwango kikubwa cha mafuta, kalori na chumvi (sodiamu).
Mbwa moto wa kawaida ana karibu 280 kcal, gramu 15 za mafuta na 1,250 mg ya sodiamu. Katika gramu 170 za sausage kuna kalori 330, gramu 24 za mafuta na 1,590 mg ya sodiamu.
Saladi zilizo na mayonesi - mayonesi ni bidhaa yenye kalori nyingi. Ni bora kuibadilisha na mayonesi yenye mafuta ya chini. Walakini, ni bora zaidi ikiwa ukibadilisha mboga zaidi - zina nyuzi nyingi, ambazo hutosheleza njaa haraka bila kalori nyingi.
Vinywaji baridi vyenye pombe na visivyo vya pombe - Visa vya pombe vinaongeza kalori nyingi kwa urahisi. Pina colada itaongeza kcal 245-490, kalori - 300-800 kcal, chai ya iced - zaidi ya 520 kcal. Nusu ya lita moja ya chai iliyotiwa tamu, cola, vinywaji vya nishati, juisi za matunda au bia ni sawa na kcal 150.
Ice cream - ladha ya barafu ina wastani wa kalori 380 na 22 g ya mafuta. Usiitoe kabisa, lakini punguza sehemu au uzingatia ice cream ya kalori ya chini.
Fries za Kifaransa - ukizidisha na sehemu ya viazi na dawa, haitakuwa mbaya. Itakuwa mbaya ikiwa utazidisha pamoja nao. Kila gramu 30 za kukaanga au chips zina takriban kalori 160 na gramu 10 za mafuta.
Ilipendekeza:
Wakati Chakula Ni Likizo Na Likizo Ni Pasaka
Mawazo ya upishi juu ya jinsi ya kukaribisha likizo zijazo katika toleo la chemchemi la jarida la BILLA Culinary. Ni chemchemi tena na ni wakati wa likizo tena. Siku zinazidi kuwa ndefu, barabara zina rangi zaidi, na meza zina ladha zaidi.
Vidokezo Vya Kuhifadhi Kiuno Wakati Wa Likizo
Likizo kila wakati ni mtihani kwa mwili, na wakati wa baridi hukusanywa karibu na kila mmoja na ni changamoto ya kweli kwa hamu na nia ya weka kiuno katika siku za milo isiyo na mwisho na majaribu ya upishi. Swali la kwanza ni jinsi ya kula kitamu bila kupata uzito?
Hydrate Ladha Wakati Wa Joto La Majira Ya Joto
Kupitia kiu, mwili wetu huashiria ukosefu wa maji. Zinapatikana kwa ufanisi zaidi na maji ya kunywa au vinywaji vya chupa. Vyakula vya Kibulgaria vimekuwa maarufu kwa miaka na utayarishaji wa compotes zilizotengenezwa nyumbani, na utayarishaji wa limau ya nyumbani ni mbadala wa kumaliza kiu.
Lishe Sahihi Wakati Wa Likizo Ya Majira Ya Joto
Mwaka mzima wa kunyimwa na lishe na hii ndio - mtihani mkubwa wa lishe yetu. Maisha ya kupendeza wakati wa mwaka mzima hufanya iwe rahisi kufuata lishe. Ili kuendelea kula vizuri wakati wa kupumzika na kupumzika, kuna sheria kadhaa ambazo tunaweza kufuata.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
