2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Unajua siri ya wanawake dhaifu? Wale ambao hula wanachotaka na wakati wanapotaka bila kuongeza uzito? Sio wingi unaofaa, lakini jinsi wanavyochanganya vyakula na jinsi wanavyohusiana nao.
Watu dhaifu hawatulii na chakula, wala hawajinyimi chakula kama wale wanaokula chakula. Lishe hupunguza kimetaboliki, mwili unabaki na njaa na hukusanya kalori kwa "siku za mvua".
Watu wengi ambao wanapambana na uzito kupita kiasi wanapata athari ya yo-yo - hufa na njaa na kisha hujaa, ambayo inamaanisha kuwa wanapunguza uzani, lakini kisha hupata tena mara mbili.
Ikiwa unataka kula vizuri, kumbuka yaliyomo kwenye kalori, yaani. kuna kalori ngapi kwa gramu 100 za bidhaa. Hii ni shughuli ya kuchosha kidogo, lakini wakati kuna shida, lazima kuwe na suluhisho.
Kula kiasi kikubwa cha vyakula vyenye kalori ya chini, lakini sio kiasi kikubwa cha vyakula vyenye kalori nyingi. Kanuni muhimu: sisitiza vyakula safi na bidhaa ambazo hazijapata matibabu kali ya joto, hidrojeni na michakato ya kusafisha.
Njaa na hamu ya chakula huenda pamoja katika kudhibiti uzito. Hii ni hatua muhimu Kiashiria cha kueneza, iliyoandaliwa na Dk. Susan Holt wa Chuo Kikuu cha Sydney.
Mkate mweupe unakubaliwa kama kiwango na vyakula vingine hulinganishwa nayo. Imehesabiwa na wakati itachukua baada ya kula chakula kabla ya kuwa na njaa tena.
Kwa ujumla, fiber, protini na maji zaidi tunayo katika lishe yetu, kiwango chetu cha shibe kitakuwa juu.
Kiwango cha kueneza kwa baadhi ya vyakula vilivyotumiwa zaidi:
Viazi zilizokatwa - 232;
Samaki nyeupe - 225;
Uji wa shayiri - 209;
Machungwa - 202;
Maapulo - 197;
Spaghetti ya hudhurungi - 188;
Veal - 179;
Zabibu - 162;
Mkate wa jumla - 157;
Mahindi - 154;
Mayai - 150;
Jibini - 146;
Mchele wa kahawia - 138;
Mchele mweupe - 132;
Biskuti zenye chumvi - 127;
Spaghetti nyeupe - 119;
Cornflakes - 118;
Ndizi - 118;
Nafaka - 116;
Fries za Kifaransa - 116;
Mkate mweupe - 100;
Ice cream - 96;
Mtindi - 88;
Karanga - 84;
Donut - 68;
Keki ya kikombe - 65;
Croissant - 47.
Kula kawaida, pamoja na bidhaa zilizo hapo juu kwenye menyu yako, na kwa wakati hasi utahisi vizuri na utapoteza paundi chache.
Ilipendekeza:
Dhaifu Kwa Siku? Angalia Jinsi
Siku za kupakua zinahitajika sio tu kudumisha uzito, bali pia kusafisha mwili. Siku ya kupakua haimaanishi kwamba lazima ufe na njaa. Kuna bidhaa za kutosha na za kitamu ambazo zinaweza kuliwa siku hizi. Walakini, moja ya msimu mzuri zaidi kwa siku hizi za kupakua ni majira ya joto.
Siri Ya Kijapani Dhaifu: Supu Na Mpira Wa Nyama Na Tango
Ingawa watu wengi wanafikiria kwamba Wajapani ni maarufu tu kwa njia ya kuandaa na kutumikia sushi, pia ni fakirs katika suala la kutengeneza supu anuwai. Zote zimeandaliwa na viungo muhimu, mchanganyiko ambao ni siri ya kiuno chembamba cha Wajapani.
Sheria Nane Za Lishe Za Wanawake Wa Italia, Ambazo Wao Ni Dhaifu Na Wenye Afya
Je! Tunatambua jinsi vyakula vya Mediterranean ni muhimu kwa afya yetu, imekuwa ishara ya lishe bora kwa maisha marefu, roho ya kufurahi na chanya? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Siri Za Shank Dhaifu Ya Nguruwe
Shank ya nguruwe ni moja ya aina ladha zaidi ya nyama, inaweza kutumika kutengeneza sahani anuwai. Shank ina nyama ya kutosha kuifanya kuwa supu na kozi kuu. Shank safi inaweza kuokwa katika oveni, lakini ili iwe laini, lazima iwe kabla ya kupikwa hadi nyama iwe laini kabisa.
Apricots - Silaha Ya Siri Kwa Afya Na Uzuri Wa Wanawake
Msimu wa parachichi uko hapa. Hii inahakikishia hisia za kipekee za ladha na vitamini na madini mengi kwa wapenzi wa matunda ya machungwa. Majira ya joto ni msimu wa matunda. Mojawapo ya vipendwa kwenye siku za moto bila shaka ni apricots ladha.
