2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Siku za kupakua zinahitajika sio tu kudumisha uzito, bali pia kusafisha mwili. Siku ya kupakua haimaanishi kwamba lazima ufe na njaa.
Kuna bidhaa za kutosha na za kitamu ambazo zinaweza kuliwa siku hizi. Walakini, moja ya msimu mzuri zaidi kwa siku hizi za kupakua ni majira ya joto.
Majira ya joto ni kipindi ambacho tunafurahiya matunda na mboga nyingi. Hali ya hewa ya joto pia ina athari ya faida sana, kwani watu wengi hawali chakula kizito wakati wa joto.
Hapa kuna maoni kadhaa ya kupakua siku ili kudumisha umbo lako kamili.
Na protini - matumizi ya nyama konda na bidhaa za samaki, zilizopikwa au zilizokaushwa, inaruhusiwa. Protini zinaweza pia kuwa za asili ya mimea - kama vile maharagwe. Unaweza kuongeza nyanya, tango au kabichi kwenye nyama bila viungo na michuzi. Wakati wa siku hii ya kupakua huwezi kufa na njaa, unaweza kula kila masaa 4-5.
Na tikiti maji - Hii ni moja ya siku za kupakua kupendeza zaidi. Nunua tikiti maji juu ya kilo 4-5 na ula siku nzima. Siku hii ya kupakua ni nzuri kwa figo na ini.
Na karoti - Grate karoti safi, changanya na asali, juisi ya limau nusu na koroga. Kula saladi hii kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Siku hii ya kupakua haipaswi kufanywa zaidi ya mara moja kwa mwezi.
Na maapulo - Nunua kilo moja na nusu ya tofaa na ule kwa siku nzima. Unaweza kunywa maji mengi kama unavyotaka.
Na ndizi - Sambaza ndizi kilo 1 kwa milo 3.
Na jibini la kottage - kwa siku hii unapaswa kuhifadhi kwenye jibini la kottage (lakini sio zaidi ya 600 g), maziwa na cream (hadi 100 g). Curd imechanganywa na cream na imegawanywa katika sehemu 5 sawa, ambazo huchukuliwa wakati wa mchana pamoja na maziwa. Kunywa maji mengi. Aina hii ya siku ya kupakua inaimarisha mifupa na kucha.
Na viazi - Mara tano kwa siku unaweza kula gramu 300 za viazi zilizokaangwa zilizowekwa na mafuta. Hauwezekani kuhisi njaa na utajikinga na magonjwa ya moyo na figo.
Na matango - Nunua matango kilo moja na nusu na mayai 5. Wakati wa kila mlo, chukua matango 300 g na yai moja.
Na supu - Chemsha lita 1.5-2 za supu ya mboga. Kabichi ni muhimu sana. Kula supu bila mkate. Itakushibisha na hautahisi njaa.
Na kefir - Hii ni moja wapo ya siku kali za upakuaji mizigo. Kupitia hiyo unaweza kunywa lita 1.5-2 za kefir na maji - kwa kadiri unavyotaka.
Kwa njaa - Siku hii sio ya kila mtu. Masaa 24 hakuna chakula, maji tu na mengi. Inafaa kwa watu wenye mwili wenye afya kabisa. Na bado - kwanza wasiliana na daktari.
Na saladi - siku kama hiyo ya kupakua inafaa kwa wale wanaopenda anuwai. Unaweza kuandaa saladi ya kila aina ya matunda na mboga, lakini jumla yao haipaswi kuzidi kilo 1.5. Msimu wao tu na mafuta na maji ya limao. Lishe kama hiyo inalinda dhidi ya atherosclerosis, gout, polyarthritis sugu, ugonjwa wa osteoarthritis na ugonjwa wa figo.
Ilipendekeza:
Siku Ya Peach Pie: Angalia Jinsi Ya Kutengeneza Keki Isiyoweza Kuzuiliwa
Pai ya peach ni moja ya pipi za kupendeza za majira ya joto ambazo unaweza kuandaa. Nina desserts chache ambazo zinaweza kuzidi ladha ya keki hii ya kushangaza. Peach pie ina batter ya kupendeza na msingi mzuri ambao unayeyuka kinywani mwako.
Je! Unazidisha Na Kahawa? Angalia Haswa Ni Kiasi Gani Unaweza Kunywa Kwa Siku
Wengi wetu hatuwezi kuamka asubuhi ikiwa hatujapata kikombe cha kahawa yenye kunukia. Inatuamsha na kutuamsha, ikituandaa kwa changamoto za siku hiyo. Baada ya chakula cha mchana chenye kupendeza pia tunapenda kupumzika na kinywaji cha toniki, na tunaweza kumudu kahawa ya mchana kushiriki na wenzako wakati wa mapumziko mafupi kutoka kazini.
Siku Ya Taco, Angalia Jinsi Ya Kutengeneza Sandwich Yako
Sandwich na wapenzi wa chakula cha haraka wana hafla maalum ya kusherehekea leo. Leo inaadhimishwa Sikukuu ya Taco . Hii ni utaalam wa vyakula vya Mexico, ambavyo kwa kuongezea Mexico huliwa sana Merika. Hii ni sandwich ambayo inawakumbusha kidogo wafadhili wa Balkan na gyros.
Kunywa Maji Ya Kuchemsha Kila Siku! Angalia Itafanya Nini Kwa Mwili Wako
Maji ndio msingi wa maisha. Hatupaswi kamwe kujinyima wenyewe, kuibadilisha na vinywaji vingine, bila kujali wana afya gani (kulingana na lebo zao). Tunahitaji kunywa angalau lita mbili za kioevu wazi kila siku kuwa na afya, dhaifu na inayofaa.
Leo Ni Siku Ya Changarawe Za Cherry! Angalia Jinsi Ya Kuwaandaa
Agosti 28 inaadhimishwa Siku ya kuchochea cherry ya ulimwengu au, ikiwa unapenda, sandwichi za cherry. Wan ladha kama mkate wa cherry, lakini tofauti na mkate, ni rahisi kuhamia kutoka sehemu moja kwenda nyingine bila hofu ya kuzitupa na kuchafua kila kitu karibu.
