2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wengi wetu hatuwezi kuamka asubuhi ikiwa hatujapata kikombe cha kahawa yenye kunukia. Inatuamsha na kutuamsha, ikituandaa kwa changamoto za siku hiyo. Baada ya chakula cha mchana chenye kupendeza pia tunapenda kupumzika na kinywaji cha toniki, na tunaweza kumudu kahawa ya mchana kushiriki na wenzako wakati wa mapumziko mafupi kutoka kazini. Pia tunaiamuru tunapokuwa nje, bila kujali msimu.
Na vinywaji anuwai vinavyotolewa katika mikahawa na mikahawa vinaweza kutoshea kila ladha - espresso, cappuccino, macchiato na zingine nyingi. Pia kuna njia nyingi za kuitayarisha, na katika nchi zingine kutengeneza na kuteketeza kahawa ni sehemu ya utamaduni wa wenyeji.
Katika miaka ya hivi karibuni, hata hivyo, kumekuwa na maoni yanayokua kwamba tabia hii ni hatari na inapaswa kuepukwa. Je! Ni kafeini ngapi ya kula na ikiwa kahawa ni nzuri kwa afya yetu au ina madhara kwetu ni maswala ambayo yanajadiliwa sana.
Kwa kufurahisha wapenzi wa kahawa, kikundi cha wataalam kilihitimisha kuwa ulevi wa kafeini hauwezi kuwa mbaya kama tulifikiri hapo awali.
Baada ya kukagua tafiti zaidi ya 740, wanasayansi kutoka Taasisi ya Kimataifa ya Sayansi ya Kibaolojia waligundua kuwa kunywa vikombe vya kahawa vya kila siku sio hatari kwa afya. Takwimu zilionyesha kuwa matumizi ya 400 mg ya kafeini, ambayo ni sawa na vikombe vinne vya kahawa, ni salama kwa watu wazima, ilimradi kiwango hiki kisizidi mara kwa mara. Wanawake wajawazito wanaweza kuchukua hadi 300 mg bila athari mbaya, na ni salama kwa watoto kutumia 2.5 mg tu kwa siku.
Utafiti wa Merika unachunguza athari tano za kiafya za kafeini, pamoja na sumu kali, mfupa, moyo, ubongo na mfumo wa uzazi. Ili kujaribu kujua ufanisi wake, watafiti walifanya hakiki ya kina ya tafiti zilizochapishwa kati ya 2001 na 2015.
Hii inatoa ushahidi unaounga mkono uelewa wetu wa athari za kafeini kwenye afya ya binadamu, anasema mwandishi kiongozi Dr Eric Henges, mkurugenzi mtendaji wa taasisi hiyo. Pia hutoa jamii ya watafiti data na ushahidi muhimu kusaidia maendeleo na utekelezaji wa masomo ya usalama wa kafeini ya baadaye ambayo yatakuwa na athari kwa afya ya umma. Uwazi kamili ambao data inashirikiwa itahimiza watafiti wengine kujenga juu ya kazi hii.
Walakini, tofauti katika yaliyomo kwenye kafeini katika aina tofauti za kahawa ambayo hutolewa inaweza kusababisha ulaji wa juu wa kila siku kuliko tunavyofikiria. Pia ni muhimu kutambua kuwa kuna bidhaa zingine ambazo zina kafeini, kama chai ya kijani na nyeusi, chokoleti nyeusi, vinywaji baridi, na hata dawa zingine. Vijana wanapaswa kuwa waangalifu na vinywaji vya nishati, ambavyo vina kiasi kikubwa cha kafeini.
Ilipendekeza:
Ni Wakati Gani Na Ni Kiasi Gani Cha Kunywa Kabla Na Baada Ya Kula?
Ni muhimu kunywa maji mara baada ya kuamka, lakini kumbuka - kamwe usinywe maji na vyakula vyenye mafuta. Maji huathiri moja kwa moja unyoofu wa nyuzi za misuli, ambayo ni moja ya hali muhimu zaidi kwa mazoezi kamili. Maji katika mwili wetu sio wingi wa kila wakati - hutumiwa kila wakati, kwa hivyo kupona kwake mara kwa mara ni lazima kudumisha afya njema.
Angalia Ni Kiasi Gani Na Ni Aina Gani Ya Samaki Unapaswa Kula Kwa Wiki
Mapendekezo ya matumizi ya samaki na bidhaa za samaki ni 30 - 40 g kwa siku au angalau sahani 1 ya samaki kwa wiki. Samaki ni chanzo cha protini kamili, ambazo hazitofautiani na protini za nyama ya wanyama wenye damu-joto. Kwa sababu ya yaliyomo chini sana ya tishu zinazojumuisha, protini za samaki ni rahisi kumeng'enya katika njia ya utumbo na humeng'enywa haraka.
Kunywa Maji Ya Kuchemsha Kila Siku! Angalia Itafanya Nini Kwa Mwili Wako
Maji ndio msingi wa maisha. Hatupaswi kamwe kujinyima wenyewe, kuibadilisha na vinywaji vingine, bila kujali wana afya gani (kulingana na lebo zao). Tunahitaji kunywa angalau lita mbili za kioevu wazi kila siku kuwa na afya, dhaifu na inayofaa.
Je! Ni Jibini Gani Unaweza Kuhifadhi Kwenye Jokofu Kwa Muda Gani?
Ikiwa unatupa jibini kutoka kwenye jokofu lako hata mbele ya mwanzo wa kwanza wa ukungu pande zake, haufanyi jambo sahihi. Kuharibu chakula bila lazima, sembuse kupoteza bidhaa na ladha ya kipekee. Hii ni kwa sababu jibini kweli lina maisha ya rafu ndefu kuliko wengi wetu wanavyofikiria.
Kwa Nini Tunapaswa Kunywa Kakao, Haswa Baada Ya Miaka 40?
Kwa nini kakao ni muhimu kwa afya yako? Kinywaji hiki kitamu kinatia nguvu na kuweza kulinda dhidi ya virusi na maambukizo. Kakao inaboresha mhemko na huongeza nguvu. Kakao ina vitu ambavyo vinaboresha kumbukumbu na huchochea ubongo, na pia kurekebisha viwango vya cholesterol ya damu.
