2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Msimu wa parachichi uko hapa. Hii inahakikishia hisia za kipekee za ladha na vitamini na madini mengi kwa wapenzi wa matunda ya machungwa.
Majira ya joto ni msimu wa matunda. Mojawapo ya vipendwa kwenye siku za moto bila shaka ni apricots ladha. Ni muhimu sana kwa mwili wetu ikiwa tunataka kuwa na afya.
Matumizi ya kila siku ya apricots hupa mwili kipimo muhimu cha virutubisho. 200 g ya matunda haya yana kipimo kinachohitajika cha vitamini A kwa siku. Sehemu yake ni beta-carotene - antioxidant yenye nguvu. Inashauriwa kuongeza mfumo wa kinga.
Apricots zina kipimo kikubwa cha vitamini C - hadi 100 mg kwa g 100 ya matunda. Moyo pia unapendelewa kwa sababu tunda pia lina rutin - vitamini P, ambayo huimarisha mishipa ya damu. Ubongo unasaidiwa na vitamini B1 iliyo kwenye apricots. Ni jukumu la ukuaji wetu na afya ya akili. Niacin - vitamini B3 au PP inasaidia na inalinda ngozi, ikiiweka safi na nyororo.
Apricots zina kiwango cha juu cha potasiamu. Katika 300 g ya matunda mapya kuna hadi 1.5 g ya kitu hicho. Kiasi hiki cha kuvutia sana hufanya wataalam kupendekeza parachichi kwa watu wanaougua ugonjwa wa moyo na mishipa, arrhythmia na shinikizo la damu. Kwa kuongeza, zina vyenye misombo kutoka kwa kikundi cha flavonoids, ambazo pia huimarisha kuta za mishipa ya damu.
Magnesiamu inafuata kwa wingi katika parachichi. Yeye hupambana kikamilifu na mafadhaiko na mvutano. Magnesiamu hupunguza shinikizo, ambayo inafanya apricots kufaa kwa hypertensives. Tatu katika apricots ni kalsiamu na chuma - huimarisha mwili kikamilifu.
Kama ilivyo kwa matunda mengine yoyote ya majira ya joto, apricots zina pectini. Huondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili na hutumiwa kwa kuondoa sumu. Juisi ya parachichi, kwa wastani, imeonyeshwa kuboresha microflora ya matumbo.
Hakuna njia bora ya kuimarisha kucha, nywele na ngozi kuliko kula parachichi. Zina vyenye palette tajiri ya vitamini na madini ambayo hutunza afya na uzuri wao.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kutumia Chachu Kwa Afya Na Uzuri?
Tangu nyakati za zamani, watu wametumia chachu kwa taratibu nyingi na nzuri za mapambo. Chachu imejaa viungo ambavyo ni nzuri kwa afya na uzuri wa ngozi, nywele na kucha. Hifadhi ya asili ya virutubisho, chachu ya mwokaji na bia ni matajiri katika vitamini B, madini, asidi ya amino na chachu.
Kula Mboga Nyekundu Na Matunda Kwa Afya Na Uzuri
Hivi karibuni, maoni ya umma yameshinda kuwa karibu vyakula vyote kwenye soko leo ni hatari. Walakini, huu ni upuuzi kamili linapokuja matunda na mboga nyekundu. Mbali na kuwa watamu, wataalam wa lishe wanaoongoza wanapendekeza tuzitumie kila mwaka kwa sababu ya faida zao nyingi za kiafya.
Tikiti Kwa Afya Na Uzuri
Melon inathaminiwa sana kwa ladha na mali ya lishe. Katika msimu wa joto ni moja wapo ya dessert inayotafutwa sana. Tikiti juisi ina sukari inayoweza kuyeyuka kwa urahisi, wanga, protini, vitamini, pectini, asidi za kikaboni, chumvi za madini.
Kula Papai Kwa Afya Na Uzuri
Papai ni tunda la thamani na faida kadhaa za kiafya. Mara tu unapojifunza zaidi juu ya mali zake zenye faida, utachukua nafasi ya methali ya zamani "… tufaha moja kwa siku" na "… nusu papaya kwa siku". Papaya ina: - Papain (enzyme inayopatikana tu kwenye tunda hili) - Vitamini A.
Kula Mayai Kwa Afya Na Uzuri, Wataalam Wanashauri
Maziwa yanazidi kufufua sifa yao ya zamani kama bidhaa yenye afya, kulingana na utafiti mpya na wanasayansi wa Merika, walinukuliwa na BGNES. Bidhaa ya wanyama ina vitamini na madini muhimu ambayo ni muhimu kwa mwili. Habari njema ni kwamba mayai hupunguza kasi ya kuzeeka.
