2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hivi karibuni, maoni ya umma yameshinda kuwa karibu vyakula vyote kwenye soko leo ni hatari. Walakini, huu ni upuuzi kamili linapokuja matunda na mboga nyekundu. Mbali na kuwa watamu, wataalam wa lishe wanaoongoza wanapendekeza tuzitumie kila mwaka kwa sababu ya faida zao nyingi za kiafya.
Matunda na mboga ambazo zina rangi nyekundu hupunguza kuzeeka. Zina kalori kidogo na vitamini nyingi. Wataalam wanapendekeza sio tu kuimarisha mfumo wa kinga, lakini pia kupoteza uzito.
Rangi nyekundu katika matunda na mboga ni kiashiria cha uwepo wa phytonutrients. Wanapunguza hatari ya saratani ya tezi dume, cholesterol ya chini, husaidia moyo kufanya kazi kwa kudhibiti shinikizo la damu.
Uchunguzi wa hivi karibuni wa athari za phytonutrients umeonyesha kuwa wanaweza hata kukandamiza ukuaji wa tumor. Mali nyingine muhimu ni kwamba ulaji wao wa mara kwa mara huimarisha kuta za mishipa ya damu na huondoa itikadi kali ya bure, ambayo inawajibika kwa kuzeeka.
Nyanya na tikiti maji ni tajiri katika lycopene - dutu ambayo ni nzuri kwa macho, lakini pia inasaidia utendaji wa kawaida wa kibofu. Pia ina athari kubwa ya kupambana na saratani na inasaidia kupambana na saratani.
Juisi ya Cranberry pia hutumiwa katika dawa za kiasili kama njia ya kupambana na maambukizo, kusafisha njia ya mkojo ya bakteria hatari na kudhibiti cholesterol.
Maapulo nyekundu yana vitamini C nyingi na antioxidants. Jordgubbar husaidia kuimarisha msongamano wa mifupa, unyofu wa ngozi na nguvu ya nywele. Mwishowe, wanasimamia viwango vya sukari ya damu na pia ni matajiri katika nyuzi, potasiamu, asidi ya folic na vitamini K.
Cherry nyekundu zina kiwango kikubwa cha melatonin, ambayo inaboresha usingizi, inazuia kupoteza kumbukumbu, inapunguza uvimbe na inapunguza hatari ya saratani na ugonjwa wa sukari.
Raspberries ni dawa ya asili ya kupunguza maumivu.
Pilipili nyekundu inaweza kuzingatiwa kama dawa ya asili ya mafadhaiko. Wana vitamini A na B6, na pia huboresha mhemko na kulala.
Beetroot husafisha matumbo, hurejesha kitambaa cha tumbo na hata huzuia atherosclerosis kwa kudumisha sauti ya mishipa ya damu.
Ilipendekeza:
Kula Mboga Za Kijani Kwa Uzuri Na Ujana
Zawadi za kijani asili ni siri ya uzuri wa milele, ujana na toni nzuri. Kuna faida nyingi za mboga kutoka kwa kijani kibichi, wakati hazina athari mbaya kwa mwili wetu. Ni muhimu kujua kwamba kikundi hiki cha mboga ni wabebaji wa klorophyll na nyuzi, ambazo zina athari ya utakaso kwa tumbo na damu.
Jinsi Ya Kula Matunda Kwa Uzuri
Ili kufanya vizuri tunapokuwa wageni, kwenye mkahawa au kwenye karamu, ni vizuri kujua jinsi ya kula matunda mazuri. Kila mwanamke ataonekana mzuri ikiwa atakula matunda vizuri mbele ya mpendaji wake mpya, ambaye amemwalika kwenye chakula cha jioni.
Mboga Nyekundu Na Matunda Kwa Afya
Mboga nyekundu na matunda kama cherries, jordgubbar, matunda ya samawati, raspberries, tikiti maji, nyanya, pilipili nyekundu ni bidhaa maarufu za asili ambazo tunakula mara nyingi. Na sehemu bora ni kwamba kwa kuongeza kuwa kitamu sana, pia ni nzuri kwa afya.
Kula Papai Kwa Afya Na Uzuri
Papai ni tunda la thamani na faida kadhaa za kiafya. Mara tu unapojifunza zaidi juu ya mali zake zenye faida, utachukua nafasi ya methali ya zamani "… tufaha moja kwa siku" na "… nusu papaya kwa siku". Papaya ina: - Papain (enzyme inayopatikana tu kwenye tunda hili) - Vitamini A.
Kula Matunda Na Mboga Kwa Wakati Unaofaa. Hapo Tu Ndipo Utakuwa Na Afya Njema
Kama watoto, tumezoea kuambiwa kuwa ulaji wa matunda na mboga ni muhimu sana kwa kila mwili wa binadamu na kwamba bidhaa hizi zinapaswa kuwapo kila wakati kwenye meza yetu. Hivi karibuni, hata hivyo, zinageuka kuwa ingawa hii ni kweli, matumizi yao kwa kipimo kikubwa inaweza kusababisha athari mbaya za kiafya, na sio muhimu sana ni wakati wa siku ambao tunawatumia.
