2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Njia ya kufikia takwimu inayotarajiwa ni ndefu na ngumu. Mara nyingi tunaifikiria kuwa ni ya moja kwa moja - ikiwa tutasonga katika mwelekeo sahihi, mwishowe tutafika mahali tunapotaka. Kwa kweli, hata hivyo, kwenye njia ya uzani kamili tutakutana na shida nyingi na tofauti mbali mbali, ambazo wakati mwingine hata zitatuondoa kwenye lengo kuu. Hakuna hata moja ya sababu hizi ni sababu ya kukata tamaa.
Katika maisha ya mtu yeyote ambaye amewahi kujaribu kupunguza uzito kupitia lishe mapema au baadaye anakuja na shida - usile, lakini usipoteze uzito. Sababu ni nyingi na kila mmoja wao anaweza kuondolewa.
Kwanza kabisa - usitazame vizuri unakula nini. Mbali na kalori, ni muhimu kuweka wimbo wa vyanzo ambavyo vinatoka. Kwa mfano, gramu 100 za mlozi zinaweza kuonekana kama kiamsha kinywa bora. Walakini, zina kalori kama 500, ambayo ni 1/3 ya nishati unayohitaji kwa siku. Ikiwa unakula vyakula vingine vyenye kalori nyingi ambazo hazina sauti nyingi, unaweza kuzidi kwa urahisi. Hizi ni matunda yaliyokaushwa, karanga zote, mafuta ya mizeituni na mafuta mengine, bidhaa za maziwa.
Labda haule chakula kinachofaa. Kalori ni muhimu na hii ni ukweli usiopingika. Chanzo chao pia ni muhimu - kalori 1000, kwa mfano, ni burger na kaanga za Kifaransa kwake. Chakula chako cha jioni na chakula cha mchana ni kalori 1000. Katika hali moja, hata hivyo, nishati hii inakupa vitamini na madini yenye thamani, na kwa nyingine - mafuta mengi yenye hatari na wanga haraka.
Kulala pia ni muhimu njiani kwa takwimu muhimu. Kwa kukosekana kwake, mwili humenyuka kwa kutoa cortisol. Homoni hii ya mkazo inafanya kuwa haiwezekani kupoteza uzito, hata wakati wewe ni mzuri katika lishe na mafunzo yako.
Katika mstari huu wa kufikiria - na harakati ni muhimu. Haupaswi kupuuza mafunzo. Hata kama kupoteza uzito kupitia lishe, mwili wako hautaonekana mzuri sana kwa sababu pia utapoteza misuli. Lengo la mwisho ni mwili uliochongwa, sio mafuta nyembamba, sivyo?
Katika hali nyingine kupungua uzito kutokana na sababu za kiafya. Kati ya shida zinazowezekana - anuwai ya homoni, kama vile tezi ya tezi isiyofanya kazi au iliyozidi, ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS), upinzani wa insulini, apnea ya kulala. Kupunguza uzito ni ngumu zaidi wakati wa kuchukua dawa fulani.
Na mwisho lakini sio uchache - labda unapunguza uzitolakini haujitambui. Sio tu idadi ambayo kiwango kinaonyesha kuwa muhimu. Ni bora kufuata mapaja yako na kutafuta njia yako karibu na jinsi nguo zako zinavyofaa. Kwa sababu katika hali nyingi unayeyuka mafuta na kupata misuli. Uzito sio kipaumbele kila wakati!
Ilipendekeza:
Lishe Nyepesi Ya Kupunguza Uzito Polepole Lakini Kwa Uhakika
Sisi sote tumekuwa tukijaribu kupata sura kwa muda mfupi sana. Hatula, tunatumia vimiminika tu na hupoteza pauni zisizohitajika kwa siku chache. Baada ya muda, hata hivyo, wanarudi kwetu kama boomerang. Hii ni kwa sababu mlo wa muda mfupi ni wa muda mfupi.
Kwa Nini Mafuta Ya Samaki Ni Muhimu Kwa Afya Na Kupoteza Uzito?
Mafuta ya samaki kwa madhumuni ya kibiashara hutolewa kutoka kwa ini ya samaki safi, haswa cod. Mafuta ya samaki yana kiwango kikubwa cha asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa kwa urahisi, haswa asidi ya mafuta ya omega-3 (EPA na DHA), ambayo "
Kwa Nini Tunapata Uzito Kutoka Kwa Wanga?
Njia unayokula ni moja wapo ya mambo muhimu ambayo huamua ni nini mwili wako utatumia kama nguvu. Leo, kuna maoni yaliyogawanyika juu ya lishe iliyo na wanga na mafuta kidogo, kwa hivyo watu wanaotumia lishe hii hawapotezi mafuta hata ikiwa lishe hiyo inaambatana na mazoezi au shughuli zingine za mwili.
Kwanini Unakunja Mboga Lakini Usipoteze Uzito
Watu wengi wanafikiria kuwa kwa kuzingatia kula matunda na mboga zaidi, wataweza kupunguza uzito. Majira ya joto na majira ya kuchipua ni bora kwa kula mboga mpya, lakini kwa nini mara nyingi tunashindwa kupata sura? Kula matunda na mboga haiwezi kukusaidia kupunguza uzito, wasema watafiti katika Chuo Kikuu cha Alabama huko Birmingham.
Usipoteze Uzito Kama Huo
Sisi sote tunajua faida na labda hasi za lishe moja au nyingine. Lishe fulani inaweza kuwa nzuri kwa mwili wetu au kinyume chake. Kwa hali yoyote, ni bora kushauriana na lishe ikiwa umeamua kubadilisha tabia yako ya kula. Ikiwa hauna wakati, mishipa na njia za kushauriana na mtaalamu, kumbuka kabla ya kubadili lishe ambayo lazima iwe na bidhaa ambazo mwili umezoea maumbile.
