2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi wanafikiria kuwa kwa kuzingatia kula matunda na mboga zaidi, wataweza kupunguza uzito. Majira ya joto na majira ya kuchipua ni bora kwa kula mboga mpya, lakini kwa nini mara nyingi tunashindwa kupata sura?
Kula matunda na mboga haiwezi kukusaidia kupunguza uzito, wasema watafiti katika Chuo Kikuu cha Alabama huko Birmingham. Unaweza kupunguza uzito nao ikiwa unabadilisha vyakula vyenye kalori nyingi na matunda na mboga, wanasayansi wanasema.
Utafiti wote umechapishwa katika Jarida la Amerika la Lishe ya Kliniki. Wataalam pia wanakumbusha kwamba pamoja na kubadilisha aina fulani za vyakula na matunda na mboga, lazima tuachane kabisa na tabia zetu mbaya. Mwisho lakini sio uchache, ili kuwa na athari nzuri kweli, tunahitaji kuwa hai kimwili, wanasayansi wanaelezea.
Chakula kinachojulikana cha mboga kina athari nzuri kwa afya, na hii imethibitishwa na tafiti kadhaa. Walakini, hakuna ushahidi kwamba aina hii ya lishe inaweza kusaidia kupunguza uzito, wanasayansi wanaelezea.
Ikiwa unataka kupoteza uzito, njia ya uhakika ya kufanya hivyo sio kula matunda na mboga, lakini kupunguza kalori.
Matunda na mboga hubeba vitu vingi ambavyo vinafaa mwili, na hatupaswi kujinyima. Walakini, hazitoshi kupoteza uzito.
Matunda mengine, kwa mfano, yanaweza kusaidia kutukinga na kuchomwa na jua, ambayo ni shida ya kawaida wakati wa msimu wa joto. Kulingana na mtaalam wa lishe Sam Christie, mboga ya machungwa na kijani kibichi ina SPF-factor, ambayo inalinda ngozi kutokana na athari mbaya za jua.
Pia hupatikana katika matunda ya zambarau ladha kama vile matunda ya samawati, blackcurrants, machungwa na zaidi. Christie pia anakumbusha kwamba ingawa matunda na mboga husaidia kulinda ngozi kutoka kwa miale ya ultraviolet, mafuta ya jua hayapaswi kupuuzwa.
Ilipendekeza:
Lishe Nyepesi Ya Kupunguza Uzito Polepole Lakini Kwa Uhakika
Sisi sote tumekuwa tukijaribu kupata sura kwa muda mfupi sana. Hatula, tunatumia vimiminika tu na hupoteza pauni zisizohitajika kwa siku chache. Baada ya muda, hata hivyo, wanarudi kwetu kama boomerang. Hii ni kwa sababu mlo wa muda mfupi ni wa muda mfupi.
Sio Kalori Ambazo Ni Muhimu, Lakini Ubora Wa Chakula Wakati Unapunguza Uzito
Kupunguza uzito na lishe sio tu juu ya kalori, kama inavyothibitishwa na ukweli kwamba fetma inakuwa ya kawaida, wakati ulaji wa jumla wa kalori hupungua kidogo na asilimia ya kalori zilizopatikana kutoka kwa mafuta zinaanguka kila wakati. Wakati huo huo, hata hivyo, tunatumia kalori nyingi kutoka kwa vyakula vyenye sukari, tunatumia vichocheo zaidi kama kahawa, tunakabiliwa na mafadhaiko zaidi, ambayo huathiri sukari ya damu, na kusonga kidogo.
Usipoteze Uzito Kama Huo
Sisi sote tunajua faida na labda hasi za lishe moja au nyingine. Lishe fulani inaweza kuwa nzuri kwa mwili wetu au kinyume chake. Kwa hali yoyote, ni bora kushauriana na lishe ikiwa umeamua kubadilisha tabia yako ya kula. Ikiwa hauna wakati, mishipa na njia za kushauriana na mtaalamu, kumbuka kabla ya kubadili lishe ambayo lazima iwe na bidhaa ambazo mwili umezoea maumbile.
Purslane Sio Magugu, Lakini Afya Katika Sahani Yetu. Angalia Kwanini
Kwa wengi wetu, jina purslane haituambii chochote au tunahusisha dhana hii na mimea fulani iliyosahaulika ambayo haijatumika kwa muda mrefu. Kwa kiasi fulani hii ni kweli, lakini ingawa imesahaulika, purslane imerudi kwa mtindo. Kwa kuongezea, sio mimea, lakini mmea wa kawaida, ambao unafananishwa na magugu na ambayo hata kwa makusudi hukatwa kwa sababu inachukuliwa kuwa haina maana.
Sitakula, Lakini Usipoteze Uzito! Kwa Nini Inatokea?
Njia ya kufikia takwimu inayotarajiwa ni ndefu na ngumu. Mara nyingi tunaifikiria kuwa ni ya moja kwa moja - ikiwa tutasonga katika mwelekeo sahihi, mwishowe tutafika mahali tunapotaka. Kwa kweli, hata hivyo, kwenye njia ya uzani kamili tutakutana na shida nyingi na tofauti mbali mbali, ambazo wakati mwingine hata zitatuondoa kwenye lengo kuu.
