2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Sisi sote tunajua faida na labda hasi za lishe moja au nyingine. Lishe fulani inaweza kuwa nzuri kwa mwili wetu au kinyume chake. Kwa hali yoyote, ni bora kushauriana na lishe ikiwa umeamua kubadilisha tabia yako ya kula.
Ikiwa hauna wakati, mishipa na njia za kushauriana na mtaalamu, kumbuka kabla ya kubadili lishe ambayo lazima iwe na bidhaa ambazo mwili umezoea maumbile. Kuna sheria tatu ngumu ambazo mtu yeyote anayeamua kupoteza uzito kupitia lishe maalum lazima azifuate ikiwa anataka kupata matokeo mazuri na ya kudumu.
1. Usile mara 1-2 kwa siku
Ikiwa unafikiria kuwa kidogo unakula na kidogo utapunguza uzito haraka, kwa urahisi na kwa kudumu, umekosea. Kunaweza kuwa na athari ya kweli ya serikali hii dhalimu, lakini haitabaki kiunoni baada ya kuacha lishe. Kumbuka kwamba sio suluhisho la kula mara moja kwa siku. Utajiambia kuwa saladi kubwa, tajiri ya chakula cha mchana inatosha kwa leo, lakini utakosea tena.
Kwa njia hii unachukua chakula cha kushtukiza, ambacho hulemea tumbo lako, na hadi saladi inayofuata itakuwa masaa 24, wakati ambao utaenda porini na njaa. Ukweli ni kwamba unapaswa kula angalau mara 5 kwa siku. Sio mengi na sio chochote unachotaka. Kula zaidi kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, na wakati wote, jiingize kwenye mtindi, karanga au matunda.
2. Usitumie bidhaa 1 au zaidi
Kosa la kawaida ni kwamba kula tofaa tu ni njia bora ya kupunguza uzito. Ukweli ni kwamba mwili wako unahitaji kila kitu na unajua vizuri! Basi kwa nini usimpe ndani ya mipaka inayofaa. Hata gramu 40 za chokoleti kwa siku ni bora zaidi kwa afya, ngozi inayong'aa na mhemko mzuri. Kwa hivyo usifikirie kuwa lishe ya mtindi, rusks na karoti ndio suluhisho bora.
3. Vidonge vya kupoteza uzito - haujakata tamaa sana
Watu wengine wana mwelekeo wa kisaikolojia kuamini kwamba ikiwa lishe yao inaambatana na malengelenge kadhaa ya dawa maalum za kupunguza uzito, matokeo yamehakikishiwa. Vidonge vya kupunguza uzito mara nyingi hutangaza kupoteza uzito haraka na rahisi bila kuzuiliwa na bidhaa yoyote. Hata kama kuna jambo la kweli katika hili, je! Sio bora kwa mambo kutokea kawaida? Na maandalizi yoyote ambayo yanadai kufanya kazi bila kuondoa chochote kutoka kwenye menyu yako ya kawaida ni ya uwongo.
Ilipendekeza:
Mapishi Ya Asili, Ya Haraka Na Wakati Huo Huo Rahisi Ya Samaki Kwa Kijapani
Kwa sababu ya umaarufu wa sushi, watu wengi wanaanza kuhusisha vyakula vya Kijapani tu nayo. Walakini, hii sio hivyo hata, kwa sababu Wajapani ni fakirs katika utayarishaji wa kila aina ya samaki, na sio tu katika mfumo wa sushi. Ukweli ni kwamba Japani ndio nchi inayotumia samaki wengi zaidi ulimwenguni, na kwa hivyo ni busara kudhani kwamba ni Wajapani ambao wanaweza kupika samaki kwa njia anuwai na kwa hivyo ni ladha, kwa kweli.
Kwanini Unakunja Mboga Lakini Usipoteze Uzito
Watu wengi wanafikiria kuwa kwa kuzingatia kula matunda na mboga zaidi, wataweza kupunguza uzito. Majira ya joto na majira ya kuchipua ni bora kwa kula mboga mpya, lakini kwa nini mara nyingi tunashindwa kupata sura? Kula matunda na mboga haiwezi kukusaidia kupunguza uzito, wasema watafiti katika Chuo Kikuu cha Alabama huko Birmingham.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
Sitakula, Lakini Usipoteze Uzito! Kwa Nini Inatokea?
Njia ya kufikia takwimu inayotarajiwa ni ndefu na ngumu. Mara nyingi tunaifikiria kuwa ni ya moja kwa moja - ikiwa tutasonga katika mwelekeo sahihi, mwishowe tutafika mahali tunapotaka. Kwa kweli, hata hivyo, kwenye njia ya uzani kamili tutakutana na shida nyingi na tofauti mbali mbali, ambazo wakati mwingine hata zitatuondoa kwenye lengo kuu.
Kula Samaki Ili Usipoteze Akili
Matumizi ya samaki na dagaa mara kwa mara hupunguza hatari ya kupoteza akili yako unapozeeka. Hali hii inajulikana katika dawa kama shida ya akili. Ni ugonjwa wa neva unaosababishwa na kuzorota kwa uwezo wa akili, umakini usioharibika na zaidi.