2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vitamini A, inayopatikana katika mayai, ini na bidhaa za maziwa yote, ni nzuri kwa macho na kinga ya mwili. Walakini, utafiti uliofanywa na wanasayansi wa Uswidi uligundua kuwa ulaji mwingi wa vitamini A huongeza hatari ya kuvunjika kwa mfupa kwa mara saba.
Watafiti wanaamini kwamba kiwango cha juu cha fractures zilizosajiliwa huko Scandinavia na Merika ni kwa sababu ya kuongezeka kwa ulaji wa virutubisho vya vitamini na haswa kwa ulaji wa ziada wa vitamini A. Walakini, lazima tujue kuwa vitamini hii ni nzuri kwa mwili, imechukuliwa dozi nzuri.
Ikiwa una shida na mfumo wa mfupa au unaangukia katika kikundi fulani cha hatari, ni vizuri kuzingatia zaidi bidhaa za maziwa ya skim na uwezekano wa kula tu yai nyeupe, kwani yolk ina utajiri wa vitamini husika.
Kwa kuongezea, ikiwa unachukua multivitamin, zingatia ni sehemu gani iliyo na vitamini A, ili usizidi kiwango kilichochukuliwa kila siku. Utafiti wa wanasayansi wa Uswidi ulichapishwa katika Jarida la Tiba la New England.
Kulingana na wataalamu, kati ya maadui wakubwa wa nguvu ya mfupa ni vinywaji vya kaboni, chumvi, kafeini na pombe.
Vinywaji vya kaboni vina asidi ya fosforasi, ambayo huongeza kalsiamu katika mkojo. Ili kuzuia ugonjwa wa mifupa, usizingatie vinywaji vyenye kupendeza, bali vinywaji vyenye afya, kama maziwa ya skim, juisi za matunda, vinywaji vya mtindi, na juisi zilizo na vitamini D.
Chumvi pia polepole lakini hakika hupunguza mifupa. Kulingana na wataalamu, miligramu 2,300 za sodiamu (chumvi) kwa siku husababisha upotezaji wa milligrams 40 za kalsiamu.
2,300 mg ni sawa na kijiko kimoja cha chumvi, hii ndio kiwango cha juu ambacho kinapendekezwa kuchukua kwa siku. kumbuka kuwa unachukua 75% ya kipimo hiki bila hata kufikiria.
Bidhaa nyingi zinazopatikana kibiashara tayari zina chumvi. Miongoni mwa vyakula vinavyoongeza kiwango cha kalsiamu mwilini ni viazi vitamu, ndizi, nyanya na mchicha.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Kalsiamu Inahitajika Kwa Mifupa
Kuna zaidi ya vitu 70 tofauti katika mwili wa mwanadamu. Kati ya hizi, yaliyomo juu ni kalsiamu - karibu 20 g kwa kilo 1 ya uzani wa mwili. Ni moja ya vitu muhimu zaidi ambavyo hutoa nguvu ya mfupa, inasaidia moyo, mfumo mkuu wa neva, mfumo wa mzunguko, utando wa seli, huimarisha kinga, ina athari ya kupambana na uchochezi kwenye kazi za tezi za endocrine.
Kupika Ilikuwa Mbaya Kwa Kiuno Chako Na Afya
Habari njema kwa wale wote ambao hawapendi kupika - zinageuka kuwa chakula kilichopikwa nyumbani sio muhimu kama vile tulifikiri hadi sasa. Kulingana na utafiti, wakati mwingi mtu hutumia kupika, kuna hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa, cholesterol ya juu au shinikizo la damu, inaandika Daily Mail.
Punguza Mdalasini Kwenye Pipi - Ilikuwa Na Madhara
Wakati wa likizo ya Krismasi tulifurahiya harufu nzuri ya mdalasini. Karibu hakuna dessert ambayo inaweza kutayarishwa kwa likizo na ambayo sio uzani wa kiungo hiki cha kunukia kinachoongezwa. Walakini, inageuka kuwa ladha hii inayopendwa ni hatari, haswa linapokuja pipi ambazo tunanunua tayari kutoka duka na ambayo kuna mdalasini.
Walikamata Nyama Ambayo Ilikuwa Hatari Kwa Ulaji Kutoka Mkoa Wa Kardzhali
Karibu tani moja ya nyama hatari kwa matumizi ilikamatwa na Idara ya Mkoa ya Wizara ya Mambo ya Ndani huko Kardzhali. Nyama hiyo imechakatwa kwa njia ambayo inahatarisha afya ya watu wanaotumia. Utekelezaji wa sheria umekagua nyumba ya kibinafsi katika kijiji cha Srednika, Kulingana na wao, waligundua kuwa mmiliki wa miaka 33 alikuwa amekata ng'ombe.
Kutetemeka Kwa Chokoleti Ilikuwa Muhimu
Chokoleti, pipi, vitafunio, chips, pipi - karibu kila kitu tunachopenda kula kinaonekana kuwa hatari, huharibu meno, hatari kwa afya, nk Hii ni kweli haswa wakati wa baridi, wakati tulijiingiza kwenye chakula chenye mafuta, vinywaji vya kupasha joto, na kadhalika.
