2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula vikuu ni virutubisho na dawa. Wana uwezo wa kuongeza nguvu na nguvu ya mwili wetu.
Wanaaminika kuwa, pamoja na kuwa na utajiri wa madini, vioksidishaji na virutubisho vingine vinavyotukinga na magonjwa mengi na kutupatia nguvu, zimebeba sifa nyingi muhimu kwa kila kitengo cha kalori kuliko vyakula vingine. Superfoods hutoa nishati kwa kuzingatia idadi kubwa ya sifa muhimu kwa ujazo mdogo.
Hapa kuna chakula bora ambacho kinatupa nguvu zaidi:
Lozi - Lozi zilizojaa nyuzi, mafuta yenye afya na protini zina uwezo wa kukupa nguvu unayohitaji. Wanadumisha shinikizo la kawaida la damu na viwango vya insulini, na wingi wa vitamini E huifanya ngozi kuwa mchanga na kuifanya iweze kukinza kuchomwa na jua.
Cauliflower, kabichi, mimea ya Brussels na kale - Mboga haya yana vitamini na madini mengi katika yaliyomo, huiweka mwili sawa, na kuchochea viwango vyake vya nishati. Fiber iliyomo inaimarisha sukari ya damu na insulini.
Blueberi, rasiberi na machungwa - Wanasawazisha viwango vya sukari ya damu, ambayo huongeza mkusanyiko. Pia husaidia kupoteza nguvu na kusaidia kupunguza shinikizo la damu kwa sababu ya yaliyomo kwenye anthocyanini.
Parachichi - Imethibitishwa kuongeza mkusanyiko. Matunda ni muhimu kwa sababu ya mafuta yake yenye afya na kiasi kikubwa cha potasiamu katika yaliyomo. Inaburudisha na tani.
Chai ya kijani - Chai ya kijani inachukuliwa kuwa njia mbadala zaidi ya kahawa, ikitoa nguvu na sauti kwa kila mtu anayeitumia. Inayo antioxidants, katekini - viungo vyote ambavyo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Salmoni - Tofauti na samaki wengine, lax ina aina 3 za asidi ya mafuta. Zinahusiana moja kwa moja na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, na kula inaboresha uangalifu wa mtu.
Chokoleti nyeusi - Imethibitishwa kupunguza mafadhaiko kwa kupunguza kiwango cha homoni ya cortisol. Inayo athari nzuri kwa mwili, na kwa sababu ina kakao 70% au zaidi, inaboresha mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo na, kwa hivyo, hali ya akili.
Ilipendekeza:
Vivutio Vya Kupendeza Zaidi Vya Vyakula Vya Uigiriki
Eneo la kusini mwa Ugiriki limeathiri sana maendeleo ya vyakula vya kienyeji. Hali ya hewa ya joto inaruhusu matumizi ya matunda na mboga kila mwaka. Katika nchi ya mizeituni, mafuta ya mizeituni, ambayo hutumiwa karibu kila sahani, pia huheshimiwa sana.
Je! Ni Vyakula Vipi Vya Juu Vya Kibulgaria Ambavyo Vinachukua Nafasi Ya Zile Za Ulimwengu?
Soko linafurika na bidhaa kutoka nje, maarufu kama vyakula muhimu sana. Kulingana na wataalamu wa lishe, matunda na mboga za asili zina athari zaidi kwa mwili wetu kuliko zile za kigeni. Ndio sababu wengi wamepata sawa na kile kinachoitwa superfoods na wanafurahi kula.
Vyakula 8 Vya Juu Zaidi Ya Mtindi Ambavyo Vina Probiotics
Kila mtu anajua kuwa mtindi ni chanzo kizuri cha probiotics - hata watu ambao hawajui ni nini probiotiki ni kweli. Lakini mtindi sio chakula pekee ambacho kinaweza kujaza mahitaji yetu ya probiotic. Kuna chaguzi kadhaa ambazo zinazidi kutafutwa na maarufu.
Juu 9 Ya Vyakula Vya Kuridhisha Zaidi Ambavyo Utapunguza Uzito
Ukiwa na vyakula 9 unaweza kupigana na njaa wakati wa lishe, kwa sababu bidhaa hizi zitakuweka kamili kwa muda mrefu. Unaweza kula vyakula hivi kwa sehemu kubwa kwa sababu sio bomu la kalori na haitadhuru lishe yako. Dk David Katz, mwanzilishi wa Kituo cha Utafiti wa Kuzuia Kuzuia Chuo Kikuu cha Yale, anawapendekeza kwa mtu yeyote ambaye anataka kupunguza uzito.
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
