2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula polepole kunaweza kupunguza hatari ya unene kupita kiasi, uwezekano wa kukuza ugonjwa wa kimetaboliki na kutokea kwa shida za kumengenya na matumbo, kulingana na utafiti mpya.
Labda hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba chakula cha haraka kinaweza kusababisha kushuka kwa sukari ya damu, na kusababisha upinzani wa insulini. Kwa upande mwingine, ugonjwa wa metaboli ni mchanganyiko wa shida zinazoongeza hatari ya ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari na kiharusi.
Ugonjwa huu hufanyika kwa watu ambao wana sababu tatu za hatari - unene wa tumbo, sukari ya juu ya damu, shinikizo la damu, triglycerides ya juu na / au viwango vya chini vya cholesterol nzuri.
Kulingana na utafiti uliowasilishwa kwenye vikao vya kisayansi vya Jumuiya ya Moyo ya Amerika mnamo 2017, kula polepole zaidi inaweza kuwa ufunguo wa kudhibiti afya yako na mwili wako.
Timu kutoka Chuo Kikuu cha Hiroshima huko Japan ilitathmini mnamo 2008 wanaume 642 na wanawake 441 walio na umri wa wastani wa miaka 51.2, hakuna hata mmoja ambaye alikuwa na ugonjwa wa kimetaboliki.
Wajitolea waligawanywa katika vikundi vitatu kulingana na jinsi walivyoelezea kasi ya kawaida ambayo walikula - polepole, kawaida au haraka. Miaka mitano baadaye, watafiti walitathmini tena washiriki.
Ilibainika kuwa watu ambao waliripoti kula haraka walikuwa karibu 12% zaidi uwezekano wa kupata ugonjwa wa kimetaboliki. Hatari kwa watu waliokula kwa kiwango cha wastani ilikuwa 6.5%, na kwa wale ambao walikula chakula chao polepole - ni 2.3% tu. Kula haraka pia kunahusishwa na kuongezeka uzito zaidi, kiuno kikubwa na sukari ya juu ya damu.
Kuchukua muda wa kutafuna chakula na kula polepole inaruhusu ubongo wako kupokea ishara za shibe, kwa hivyo una uwezekano mkubwa wa kuacha kufa na njaa na kula wakati mwili wako hauitaji.
Kula polepole inaweza kuwa mabadiliko muhimu katika mtindo wetu wa maisha ili kuzuia ugonjwa wa kimetaboliki, anasema Dk Takayaki Yamaji, mwandishi wa utafiti na daktari wa moyo katika Chuo Kikuu cha Hiroshima huko Japani.
Wakati watu wanakula haraka, huwa hawajisikii kushiba na wana uwezekano wa kula kupita kiasi. Kula haraka husababisha mabadiliko makubwa ya sukari, ambayo inaweza kusababisha upinzani wa insulini, aliongeza.
Ilipendekeza:
Kula Polepole Ni Ufunguo Wa Afya Na Kiuno Chembamba
Imejulikana kwa muda mrefu kuwa kula polepole ni ufunguo wa takwimu nzuri, lakini sasa wataalam wa Uingereza wamethibitisha. Kula kwa kasi ndogo kutatufanya kula chakula kidogo, tofauti na kula haraka, wataalam wanasema, walinukuliwa na Daily Mail.
Kula Zabibu Kwa Ngozi Nzuri Na Kiuno Chembamba
Zabibu ni matunda ya machungwa, ambayo, ikiwa yanatumiwa kwa kiwango cha kawaida, inaweza kutajwa kuwa tunda muhimu sana. Walakini, ukizidisha, inaweza kuwa na athari nyingi hasi. Tazama ni shida gani za kiafya kula zabibu inaweza kuwa mshirika wako mzuri mwenye afya.
Kichocheo Cha Tambi Ya Jane Seymour Ya Kiuno Chembamba
Pasta ni nzuri kwa mwili. Waitaliano wameijua tangu zamani. Walakini, inaaminika sana kuwa tambi ni chakula kisicho na afya na ikiliwa kwa sehemu ndogo, husababisha kuongezeka kwa uzito, lakini hii ni dhana potofu. Kuweka ni chakula cha kalori ya chini, kilicho na kalori 190 kwa gramu 50 za bidhaa kavu.
Unga Wa Kahawa Kijani Kwa Kiuno Chembamba Na Mwanzo Mzuri Wa Siku
Tunaishi katika ulimwengu wa kasi, na ingawa tunaendelea kuahidi kula kiafya na kutafuta njia mbadala za kupendeza za bidhaa hatari, tunashindwa. Walakini, ni muhimu kujua kwamba kuna njia kadhaa tofauti za kuchukua nafasi ya unga wa ngano, ambayo kawaida tunatumia wakati wa kuoka kitu nyumbani.
Wikiendi: Adui Wa Kiuno Chembamba
Mara nyingi watu hulalamika kuwa wanashindwa kula vizuri wanapokuwa kazini. Hakuna mantiki katika hii na utaratibu unathibitisha kuwa watu zaidi na zaidi ni kali katika lishe yao, kujua mikahawa ambayo iko karibu na mahali pao pa kazi, hula kwa wakati maalum na inawezeshwa kwa sababu sehemu katika mikahawa ni sahihi.
