2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara nyingi watu hulalamika kuwa wanashindwa kula vizuri wanapokuwa kazini. Hakuna mantiki katika hii na utaratibu unathibitisha kuwa watu zaidi na zaidi ni kali katika lishe yao, kujua mikahawa ambayo iko karibu na mahali pao pa kazi, hula kwa wakati maalum na inawezeshwa kwa sababu sehemu katika mikahawa ni sahihi.
Yote hapo juu inaweza kutusaidia kudumisha regimen inayofaa kwa wiki nzima ya kazi. Walakini, mambo hubadilika sana mwishoni mwa wiki. Spir inageuka na huwezi kuacha kuitazama - unaanza asubuhi na "sandwich", ambayo, hata hivyo, haitoshi, kwa sababu uko nyumbani na bidhaa zote ziko karibu, kwa haraka kula nyingine 2- 3.
Wakati wa chakula cha mchana unaamua kuchukua kipande cha "moja tu" cha pizza, ambayo, hata hivyo, unafurahiya na haisimami hadi utupu sanduku. Kwa chakula cha jioni, unatoka na marafiki na kusema kwaheri nia yako ya kula "saladi tu", kwa sababu kila mtu aliye karibu nawe haachi kuagiza (na sio chakula tu, bali pia vileo na vinywaji baridi).
Hapa kuna vidokezo ambavyo vinaweza kukusaidia kutoka nje ya ond ya chakula mwishoni mwa wiki:
- Ruhusu mwenyewe vyakula vyenye kalori 1-2 na vyenye hatari wakati wa wiki, kwa sababu vinginevyo mwili wako unahisi njaa isiyozuiliwa ya vile na unapoamua kuchukua kidogo huwezi kuacha.
- Usijilipe kwa chakula cha haraka kilichonunuliwa dukani kwa sababu tu uko peke yako na haujisikii kupikia. Kuna maelfu ya vitu ambavyo unaweza kuandaa haraka na kwa sehemu ndogo, lakini ni muhimu na ya kufurahisha.
- Kuwa na bidii - kutotenda hutufanya tulale kwenye kitanda mbele ya TV na kula. Jisajili kwenye kilabu, fanya mazoezi, tembea, hata lala zaidi, lakini jaribu kuwa na muda mwingi wa kufikiria juu ya chakula.
- Pima uzito wako Jumatatu. Ikiwa Jumatatu moja au zaidi mfululizo hauridhiki na kile mizani inavyoonyesha baada ya wikendi, hakika utafikiria tena lishe yako na kuchukua hatua za kula afya katika siku hizi mbili.
Ilipendekeza:
Kula Polepole Ni Ufunguo Wa Afya Na Kiuno Chembamba
Imejulikana kwa muda mrefu kuwa kula polepole ni ufunguo wa takwimu nzuri, lakini sasa wataalam wa Uingereza wamethibitisha. Kula kwa kasi ndogo kutatufanya kula chakula kidogo, tofauti na kula haraka, wataalam wanasema, walinukuliwa na Daily Mail.
Kula Zabibu Kwa Ngozi Nzuri Na Kiuno Chembamba
Zabibu ni matunda ya machungwa, ambayo, ikiwa yanatumiwa kwa kiwango cha kawaida, inaweza kutajwa kuwa tunda muhimu sana. Walakini, ukizidisha, inaweza kuwa na athari nyingi hasi. Tazama ni shida gani za kiafya kula zabibu inaweza kuwa mshirika wako mzuri mwenye afya.
Kichocheo Cha Tambi Ya Jane Seymour Ya Kiuno Chembamba
Pasta ni nzuri kwa mwili. Waitaliano wameijua tangu zamani. Walakini, inaaminika sana kuwa tambi ni chakula kisicho na afya na ikiliwa kwa sehemu ndogo, husababisha kuongezeka kwa uzito, lakini hii ni dhana potofu. Kuweka ni chakula cha kalori ya chini, kilicho na kalori 190 kwa gramu 50 za bidhaa kavu.
Unga Wa Kahawa Kijani Kwa Kiuno Chembamba Na Mwanzo Mzuri Wa Siku
Tunaishi katika ulimwengu wa kasi, na ingawa tunaendelea kuahidi kula kiafya na kutafuta njia mbadala za kupendeza za bidhaa hatari, tunashindwa. Walakini, ni muhimu kujua kwamba kuna njia kadhaa tofauti za kuchukua nafasi ya unga wa ngano, ambayo kawaida tunatumia wakati wa kuoka kitu nyumbani.
Kula Polepole Kuwa Na Kiuno Chembamba
Kula polepole kunaweza kupunguza hatari ya unene kupita kiasi , uwezekano wa kukuza ugonjwa wa kimetaboliki na kutokea kwa shida za kumengenya na matumbo, kulingana na utafiti mpya. Labda hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba chakula cha haraka kinaweza kusababisha kushuka kwa sukari ya damu, na kusababisha upinzani wa insulini.
