2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Kiamsha kinywa hutoa nishati kwa sehemu ya kwanza ya siku; inaboresha mkusanyiko na kunoa kumbukumbu; inasimamia sukari ya damu na viwango vya cholesterol; hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na magonjwa ya moyo. Kulingana na lishe nyingi, inasimamia hisia za njaa katika masaa ya baadaye ya siku na kwa hivyo chakula cha asubuhi kinajumuishwa kwenye lishe yenyewe.
Je! Hii ni kweli, au hadithi tu isiyothibitishwa juu ya thamani ya kifungua kinywa?
Baada ya majaribio, matokeo yao yalifanyiwa uchambuzi wa kulinganisha. Ilibadilika kuwa hakuna tofauti katika kupoteza uzito kati ya wale wanaokula kiamsha kinywa mara kwa mara na wale wanaokosa chakula hiki. Matokeo mengine ya utafiti huo yanaonyesha kuwa hakuna tofauti katika kiwango cha kalori zilizochomwa kati ya kiamsha kinywa na isiyo ya kiamsha kinywa.
Inageuka kuwa kupoteza uzito hakutegemei hiyo ikiwa kiamsha kinywa kimekosa, au siyo. Kama ya kushangaza kama inavyosikika, inawezekana kuruka chakula na bado unene.
Tungo hizi zinahitaji maelezo zaidi. Kwa kuruka mlo wa kwanza, jumla ya ulaji wa kalori kwa siku inaweza kupunguzwa kwa karibu kalori 400. Hii ni matokeo ya kimantiki ya kuruka chakula. Kulingana na uwezekano huo mbili - kula asubuhi na kuruka chakula, masomo yaliyodhibitiwa yamefanywa, ambayo hutoa matokeo ya kupendeza.
Jaribio hilo lilihusisha zaidi ya wajitolea zaidi ya 300 wazito kupita kiasi. Walizingatiwa kwa miezi 4. Kikundi kimoja kati yao kilikula kiamsha kinywa mara kwa mara, wengine hawakula. Hakukuwa na tofauti ya uzani kati ya vikundi hivyo viwili. Hii inamaanisha kuwa usawa wa jumla wa nishati haubadilika licha ya uwepo au kutokuwepo kwa chakula kingine.
Kitu zaidi: kuruka kiamsha kinywa inaweza hata kuwa na athari nzuri kwa afya. Moja ya serikali za lishe ni pamoja na masaa 16 ya kufunga na kisha saa ya chakula ya masaa 8. Wakati ambao unakula ni kutoka chakula cha mchana hadi chakula cha jioni hukosa kiamsha kinywa. Kufunga mara kwa mara hupunguza ulaji wa kalori na kuharakisha kimetaboliki.
Vifungu vinasema kuwa kiamsha kinywa haipaswi kuchukuliwa kama chakula maalum, ni moja tu ya milo kuu mitatu wakati wa mchana. Haijalishi ikiwa unakosa kiamsha kinywa. Kula afya siku nzima ni muhimu.
Kiamsha kinywa yenyewe ni suala la maono ya kibinafsi. Unapohisi njaa asubuhi, unaweza kuupa mwili nguvu inayohitaji.
Kiamsha kinywa ni suala la hitaji la mtu binafsi. Uelewa wa zamani unahitaji kutafakariwa upya.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Kwa Chakula Cha Jioni - Mwenendo Mpya Katika Lishe
Katika miaka michache iliyopita, watu zaidi na zaidi wanaanza kupendezwa na mada ya kula kiafya na kwamba ni mtindo kula kisasa na mahiri. Na hii ni kawaida kabisa dhidi ya msingi wa idadi kubwa ya watu ambao wanakabiliwa na shida kadhaa za kiafya, nyingi ambazo zinahusiana na lishe duni.
Vidokezo Vichache Vya Kiamsha Kinywa Chenye Afya
Ingawa huna tabia ya kula kiamsha kinywa, hatua kwa hatua anza kuelimisha akili na mwili wako kwamba kiamsha kinywa ndio jambo muhimu zaidi kwa siku hiyo. Inatoza mwili kwa nguvu ambayo huchomwa kwa urahisi wakati wa mchana. Kuruka mlo wa kwanza wa siku ni makosa ambayo watu wengi hufanya kila siku.
Kiamsha Kinywa Cha Sumu Ya Megan Markle
Megan Markle anajivunia muonekano mzuri, ambao kwa kweli unaathiriwa na lishe bora. Hivi karibuni, mwigizaji wa zamani alifunua siri ya kuonekana kwake kiafya kwa kushiriki mapishi yake anayopenda kwa kiamsha kinywa cha detox. Katika mahojiano na wavuti ya EyeSwoon mnamo Aprili 2015, nyota wa zamani wa nguvu majeure na sasa mke wa mkuu wa Briteni aliangaza kile anapendelea chakula cha asubuhi:
Faida Tano Zilizothibitishwa Za Kiamsha Kinywa Na Mayai
Maziwa ni ya kawaida katika kuandaa kifungua kinywa - Maziwa na bacon, mayai ya kuchemsha au omelet ya haraka ni upendeleo tofauti, lakini kwa moyo wa yote ni yai. Sio tu ladha, lakini kiamsha kinywa na mayai na ni chakula chenye manufaa.
Makosa Ya Kiamsha Kinywa
Kila mtu anajua kuwa kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku. Ukikosa, tumbo lako litaepukika, utapoteza nguvu yako na hali ya umakini. Kwa kuongezea, kuruka kiamsha kinywa husababisha chakula kingi wakati wa mapumziko ya siku, ambayo, pia, husababisha kuongezeka kwa uzito.
