2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Maziwa ni ya kawaida katika kuandaa kifungua kinywa - Maziwa na bacon, mayai ya kuchemsha au omelet ya haraka ni upendeleo tofauti, lakini kwa moyo wa yote ni yai.
Sio tu ladha, lakini kiamsha kinywa na mayai na ni chakula chenye manufaa. Tunaweza kusema kuwa kwa suala la protini, hii ni moja ya vyakula vyenye utajiri zaidi. Pia ina asidi ya mafuta ya omega-3, vitamini nyingi, kati yao - D, vitamini T, B12, na virutubisho vingine vingi.
Kiamsha kinywa na mayai ni muhimu - na mengi kwa sababu huleta faida tu kwa mwili.
Jilinde kutokana na viwango vya juu vya cholesterol
Kwa watu wengi, kiamsha kinywa cha yai sio nzuri kwa sababu huongeza kiwango cha cholesterol na hivyo kuhatarisha afya ya moyo. Hadithi hii tayari imeshatengwa. Cholesterol katika mayai haidhuru moyo kwa njia yoyote. Haifungi vyombo vya ateri na plaque. Ni mayai ngapi yanafaa kula inategemea vifaa vingine vya lishe.
Huendeleza fikra za ubunifu
Je! Hii inafanyaje kazi? Yai ni bidhaa ya chakula ambayo inatoa upana wa ajabu wa matumizi. Inaweza kutayarishwa na mboga zilizohifadhiwa, kuchemshwa na kufanywa kuwa saladi ya yai na vifaa vingine vinavyofaa, sandwich ya yai na kuongeza nyama, ambayo inaweza pia kutumika kwa chakula cha mchana haraka na mayai. Utangamano mzuri wa yai na vyakula vingine vingi muhimu inaruhusu kimbunga kizuri cha mawazo wakati wa kuunda mapishi na mayai.
Kueneza vizuri
Kiamsha kinywa na matunda ni afya nzuri iwezekanavyo katika akili ya kila mtu. Mawazo haya ni ya kweli, lakini pia ni mtego ambao ni rahisi kuingia ndani, kwa sababu katika saa moja tu njaa huharibu nia zote za kuanza siku kwa afya. Lakini Mayai 3 kwa kiamsha kinywa, iliyoandaliwa kwa njia yoyote, toa gramu 21 za protini. Wanatosha kuifanya chakula cha mchana bila hitaji la chakula cha msaada kabla ya chakula cha mchana.
Okoa wakati
Asubuhi huwa na shughuli nyingi kwa sababu saa za kufanya kazi zimebadilishwa. Wakati huo huo, kulala asubuhi ni tamu zaidi. Na kisha kifungua kinywa na mayai huokoa, wameandaliwa haraka, ni ladha na huruhusu kukaa kwa kiwango cha juu kwenye kitanda chenye joto.
Ondoa hitaji la kuzua kifungua kinywa
Kila asubuhi, kila mmoja wetu anakabiliwa na swali la nini cha kuandaa kifungua kinywa. Mapendekezo yaliyopangwa tayari nje ni tofauti zaidi, lakini karibu kila wakati hudhuru afya na takwimu. Walakini, mayai kila wakati huokoa uchungu kwa sababu wanapendekeza chaguzi tofauti za kupikia na ladha tofauti ambazo hazirudiwi kila siku.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Chenye Afya Zaidi Ni Mayai
Watu wachache wanajua kwamba mayai ni moja ya vyakula kamili zaidi kwa sababu ya kiwango cha juu cha protini, chumvi za madini, mafuta na vitamini. Wakati huo huo, karibu kila mtu angekubali kuwa chakula kamili zaidi cha siku kinapaswa kuwa kifungua kinywa.
Kula Mayai Kwa Kiamsha Kinywa Kwa Hamu Kidogo
Ikiwa hivi karibuni umehisi kuwa hamu yako imeongezeka mara mbili au mara tatu, kuna suluhisho juu ya jinsi ya kuipunguza. Kula mayai tu kwa kiamsha kinywa. Ikiwa una mayai baada ya kuamka mezani, zitakujaza kwa muda mrefu wakati wa mchana na kwa hivyo utachukua kalori chache jioni.
Faida Na Madhara Ya Kula Mayai Ya Mayai
Watu wengi ambao hufuata mlo tofauti hawafikirii ikiwa wanasambaza mwili wao na vitu muhimu kwa utendaji wake mzuri. Kalsiamu ni mmoja wao. Mara nyingi hupuuzwa kwa sababu ya mapungufu ya bidhaa kadhaa, habari njema ni kwamba unaweza kuipata ganda la mayai .
Mayai Kwa Hamu Ya Kudhibiti Kiamsha Kinywa
Utafiti uliochapishwa katika jarida la Utafiti wa Lishe unadai kwamba kiamsha kinywa, kilicho na protini nyingi, hutusaidia kudhibiti hamu yetu ya chakula siku nzima. Kulingana na wataalamu, ili kula kalori chache wakati wa chakula cha mchana na chakula cha jioni, tunahitaji kuanza siku yetu na mayai.
Kiamsha Kinywa Na Mayai Kwa Chakula Cha Jioni
Moja ya vitafunio maarufu ni mayai yaliyokaangwa, yaliyotayarishwa kwa tofauti tofauti. Kulingana na sheria za vyakula vya Kifaransa vya kawaida, hakuna chochote kibaya kwa kula chakula cha jioni. Kulingana na wapishi wengine maarufu wa Ufaransa, Julia Child na Jacques Pepin, mayai ndio jiwe la msingi la kupikia.
