2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa hivi karibuni umehisi kuwa hamu yako imeongezeka mara mbili au mara tatu, kuna suluhisho juu ya jinsi ya kuipunguza. Kula mayai tu kwa kiamsha kinywa.
Ikiwa una mayai baada ya kuamka mezani, zitakujaza kwa muda mrefu wakati wa mchana na kwa hivyo utachukua kalori chache jioni.
Wataalam wa lishe katika Chuo Kikuu cha Connecticut wana hakika na hii. Walifikia hitimisho baada ya kula vikundi viwili vya wajitolea kwa mwaka na lishe yenye protini nyingi na wanga.
"Tulipa vikundi vyote vyakula vyenye kalori karibu sawa. Walakini, kiamsha kinywa na mayai ilisababisha kupunguzwa kwa kalori katika masaa 24 yajayo baada ya kula. Baada ya kiamsha kinywa na mayai, hisia ya njaa hupotea kwa zaidi ya masaa 3," wasema lishe.
Wana hakika kuwa watu ambao wanene zaidi watapunguza uzito mara mbili kwa haraka ikiwa watajumuisha ulaji wa lishe ya kalori ya chini ya mayai kwa kiamsha kinywa.
Kwa kuongezea, tayari imethibitishwa kuwa mayai zaidi kwenye menyu hayana madhara kwa afya. Miaka iliyopita, tuliogopa kwamba hii itasababisha kuongezeka kwa kiwango cha lipids na cholesterol katika damu, ambayo pia ilikuwa tishio kwa ugonjwa wa moyo na mishipa.
Ilipendekeza:
Nini Kula Kwa Kiamsha Kinywa Nchini Iran
Kiamsha kinywa cha kawaida cha Irani ni pamoja na mkate na siagi na jam, halim na toleo la Irani la omelet. Halim ni mchanganyiko wa ngano, mdalasini, siagi na sukari, iliyoandaliwa na nyama iliyokatwa kwenye sahani kubwa. Inaweza kuliwa moto au baridi.
Nini Kula Kwa Kiamsha Kinywa Huko Ireland Na Scotland
Vitafunio vya kawaida kwa Ireland na Scotland viko karibu kabisa, wote karibu na kila mmoja na karibu na kiamsha kinywa cha kawaida cha Kiingereza. Huko Scotland, kiamsha kinywa ni sawa na kiamsha kinywa cha Kiingereza chenye moyo, isipokuwa orodha ya Haggis.
Hiki Ndicho Kiamsha Kinywa Ambacho Hupunguza Hamu Ya Vyakula Hatari
Ikiwa unakula aina fulani ya chakula mara kwa mara, una uwezekano mdogo wa kula kitu kibaya wakati wa mchana, kama vile chips au waffles. Kwa hivyo pamoja na kupoteza uzito, utashughulikia afya yako. Kulingana na Vituo vya Amerika vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, kiamsha kinywa, ambacho kina protini nyingi, kitapunguza hamu yako ya kula mchana.
Mayai Kwa Hamu Ya Kudhibiti Kiamsha Kinywa
Utafiti uliochapishwa katika jarida la Utafiti wa Lishe unadai kwamba kiamsha kinywa, kilicho na protini nyingi, hutusaidia kudhibiti hamu yetu ya chakula siku nzima. Kulingana na wataalamu, ili kula kalori chache wakati wa chakula cha mchana na chakula cha jioni, tunahitaji kuanza siku yetu na mayai.
Kiamsha Kinywa Na Mayai Kwa Chakula Cha Jioni
Moja ya vitafunio maarufu ni mayai yaliyokaangwa, yaliyotayarishwa kwa tofauti tofauti. Kulingana na sheria za vyakula vya Kifaransa vya kawaida, hakuna chochote kibaya kwa kula chakula cha jioni. Kulingana na wapishi wengine maarufu wa Ufaransa, Julia Child na Jacques Pepin, mayai ndio jiwe la msingi la kupikia.
