2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unakula aina fulani ya chakula mara kwa mara, una uwezekano mdogo wa kula kitu kibaya wakati wa mchana, kama vile chips au waffles. Kwa hivyo pamoja na kupoteza uzito, utashughulikia afya yako.
Kulingana na Vituo vya Amerika vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, kiamsha kinywa, ambacho kina protini nyingi, kitapunguza hamu yako ya kula mchana. Utafiti wa wataalam pia unasema kwamba vijana wachache na wachache nchini Merika wanapata kiamsha kinywa, na hii imesababisha unene kupita kiasi kati ya vijana.
Utafiti wetu ulionyesha kuwa kuna kupungua kwa hamu ya kula vyakula vitamu, alisema Dk Heather Leedy, mkuu wa utafiti.
Kiamsha kinywa chenye protini nyingi pia hupunguza hamu ya kula vyakula vyenye mafuta mengi. Walakini, ukikosa kiamsha kinywa, hamu yako ya vyakula hivi itakuwa nzuri wakati wa mchana.
Utafiti huo uliangalia jinsi aina anuwai ya vitafunio huathiri viwango vya dopamine, ambayo inahusishwa na hamu yetu ya kutafuta aina fulani za vyakula.
Tunapokula kitu tunachopenda, viwango vya dopamine mwilini mwetu huruka na tunahisi raha ya kweli.
Katika watu wenye uzito kupita kiasi au wanene kupita kiasi, viwango vya dopamini vimeinuliwa, ambayo inamaanisha wanapaswa kula zaidi ya vyakula wanavyopenda kuhisi kuridhika. Kama vile madawa ya kulevya.
Ili kukabiliana na ulaji kupita kiasi ambao watu hupata kuongeza dopamine mwilini mwao, wanasayansi wamejifunza aina tofauti za vyakula ambavyo vinaweza kuiga hatua ya homoni.
Inageuka kuwa kiamsha kinywa chenye protini nyingi tu ndio kinachoweza kukusahaulisha juu ya vyakula vyenye grisi nyingi na tamu wakati wa mchana.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Ambacho Hupunguza Sukari Ya Damu, Cholesterol Na Uzito
Kila mtu anajua kuwa chakula kikuu ni tatu - kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Je! Ni ipi muhimu zaidi? Hakuna makubaliano, kila mtu huweka wengine wao mbele kulingana na maoni yao. Walakini, ikiwa tutatafuta hekima ya watu, tutaona hiyo kiamsha kinywa mahali muhimu zaidi imepewa.
Kula Mayai Kwa Kiamsha Kinywa Kwa Hamu Kidogo
Ikiwa hivi karibuni umehisi kuwa hamu yako imeongezeka mara mbili au mara tatu, kuna suluhisho juu ya jinsi ya kuipunguza. Kula mayai tu kwa kiamsha kinywa. Ikiwa una mayai baada ya kuamka mezani, zitakujaza kwa muda mrefu wakati wa mchana na kwa hivyo utachukua kalori chache jioni.
Kiamsha Kinywa Ambacho Huchochea Kimetaboliki
Kimetaboliki nzuri ni jambo muhimu katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi na kudumisha uzito unaotaka. Na ni wakati gani mzuri wa hii kuliko kifungua kinywa - chakula muhimu zaidi cha siku. Kama tunavyojua, lazima iwe tajiri na tele kutupatia nguvu tunayohitaji kwa siku hiyo.
Tumbo Lenye Afya Hupenda Kiamsha Kinywa Hiki
Kwa kiwango kikubwa, msingi wa afya bora ni lishe bora. Ni muhimu sana kudumisha lishe bora kwa matumbo na hii ni jambo muhimu kwa kujithamini. Ndio sababu ni muhimu sana kwamba menyu ni matajiri katika nyuzi za lishe, na vile vile vyakula vyenye utajiri wa prebiotic na probiotic.
Kula Kiamsha Kinywa Hiki Bora Kwa Siku 3 Kusafisha Na Kupunguza Uzito
Ya ajabu matunda ya bluu lazima ziwe kwenye meza yetu mara nyingi iwezekanavyo. Faida zao za kiafya ni nyingi. Wanatusaidia kutakasa mwili wetu na kuimarisha kinga yetu. Kwa msaada wa buluu tunapunguza damu na cholesterol, zinatusaidia kuhifadhi ujana wetu.
