2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anajua kuwa chakula kikuu ni tatu - kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Je! Ni ipi muhimu zaidi? Hakuna makubaliano, kila mtu huweka wengine wao mbele kulingana na maoni yao. Walakini, ikiwa tutatafuta hekima ya watu, tutaona hiyo kiamsha kinywa mahali muhimu zaidi imepewa.
Kula kiamsha kinywa chako mwenyewe, inasema hekima ya watu, na hii sio bahati mbaya. Chakula hiki ni muhimu kwa afya ya jumla ya mwili. Je! Hii ni halali kwa aina yoyote ya kiamsha kinywa? Kwa kweli, inatumika tu kwa chakula cha asubuhi cha afya. Na kiamsha kinywa chenye afya ni nini? Kuna jibu la swali hili - hii ni oatmeal.
Ni nini hufanya oatmeal iwe mfano wa kifungua kinywa chenye afya?
Wakati tunapumzika usiku, mwili wetu hufanya kazi sio tu kudumisha kazi muhimu, lakini pia kutoa nguvu inayofaa kwa siku inayofuata. Hii inafanya metaboli kuwa moja ya shughuli za nguvu ambazo hutumia akiba nyingi za mwili.
Asubuhi, mwili unahitaji protini safi, kalsiamu na nyuzi kusafisha mwili wa sumu. Kiamsha kinywa sahihi huokoa mwili kutoka kwa kalori nyingi, hutoa kiwango thabiti cha sukari ya damu, kuyeyuka bila mafuta ya mafuta, hutakasa cholesterol.
Ikiwa kifungua kinywa hiki kitakosa, kama watu wengi hufanya asubuhi, husababisha hatari kubwa ya kula vyakula vyenye kalori nyingi wakati wa mchana, kwa sababu ukosefu wa kiamsha kinywa husababisha njaa haraka.
Kiamsha kinywa bora kwa mwili kinaonekanaje?
Kiamsha kinywa hiki ni lazima vyenye shayiri, ambayo ina viungo vyote muhimu vya detox, na pia ina athari za kupambana na uchochezi na anti-kansa. Viungo vingine vya lazima ni chia, mdalasini na syrup ya kupendeza ili kuepuka sukari.
Wale ambao hawapendi kula kifungua kinywa wanaweza kuandaa laini ili kuchukua nafasi ya chakula.
Viungo vya laini laini ya asubuhi:
• gramu 150-200 za shayiri
• Vijiko 3-4 vya chia
• Vijiko 2-3 vya nekta kutoka kwa matunda unayopenda
• Kijiko 1 cha mdalasini
• chumvi kidogo
• kikombe cha maji
Maandalizi:
Chemsha maji na chemsha mdalasini kwa chemsha, ongeza shayiri na uondoe kwenye moto. Inapaswa kusimama kwa dakika 5-6 katika maji ya moto. Maji huchujwa na viungo vyote vimewekwa kwenye blender. Smoothie inayosababishwa hutumiwa mara moja.
Ilipendekeza:
Hiki Ndicho Kiamsha Kinywa Ambacho Hupunguza Hamu Ya Vyakula Hatari
Ikiwa unakula aina fulani ya chakula mara kwa mara, una uwezekano mdogo wa kula kitu kibaya wakati wa mchana, kama vile chips au waffles. Kwa hivyo pamoja na kupoteza uzito, utashughulikia afya yako. Kulingana na Vituo vya Amerika vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, kiamsha kinywa, ambacho kina protini nyingi, kitapunguza hamu yako ya kula mchana.
Kiamsha Kinywa Bora Kwa Kupunguza Cholesterol Na Kuchoma Kalori
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - huongeza nguvu, inaboresha mkusanyiko na husaidia kuchoma kalori siku nzima. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa kiamsha kinywa ni kweli inawajibika kwa ustawi bora na kumbukumbu nzuri. Hupunguza nafasi za shida za kiafya kama ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, unene kupita kiasi, cholesterol nyingi na zaidi.
Kinywa Cha Shetani Hupunguza Shinikizo La Damu
Kulingana na utafiti wa kisayansi, dondoo la hawthorn linaweza kupunguza shinikizo la damu baada ya wiki 16 za matumizi. Asilimia 71 ya wagonjwa waliotibiwa na mimea pia walichukua dawa. Shinikizo la damu linaweza kupungua na matumizi ya dawa ya Kichina - mimea imejumuishwa na mazoezi na kutafakari.
Purslane Hupunguza Sukari Ya Damu Sana
Kulingana na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Teknolojia ya Chakula huko Plovdiv, purslane inaweza kupunguza kiwango cha sukari katika damu kwa miezi miwili tu. Magugu maarufu yana athari nzuri katika kuzuia magonjwa kama ugonjwa wa arthritis, ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa sukari aina ya II, kikohozi.
Kiamsha Kinywa Ambacho Huchochea Kimetaboliki
Kimetaboliki nzuri ni jambo muhimu katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi na kudumisha uzito unaotaka. Na ni wakati gani mzuri wa hii kuliko kifungua kinywa - chakula muhimu zaidi cha siku. Kama tunavyojua, lazima iwe tajiri na tele kutupatia nguvu tunayohitaji kwa siku hiyo.
