2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - huongeza nguvu, inaboresha mkusanyiko na husaidia kuchoma kalori siku nzima.
Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa kiamsha kinywa ni kweli inawajibika kwa ustawi bora na kumbukumbu nzuri. Hupunguza nafasi za shida za kiafya kama ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, unene kupita kiasi, cholesterol nyingi na zaidi.
Ukosefu wa kiamsha kinywa unaweza kuvuruga utendaji wa kawaida wa mwili wako. Baada ya kulala, viwango vya sukari kwenye damu huanguka, kwa hivyo unahitaji kula kifungua kinywa ili kuinuka.
Tunakupa moja mapishi ya kushangaza ya kifungua kinywaambayo sio ladha tu bali pia ni muhimu sana.
Mchanganyiko wa viungo hivi ni bora, haswa kwa chakula cha asubuhi. Huyu Kiamsha kinywa kitakusaidia kuchoma kalorina vile vile kudhibiti sukari ya damu na cholesterol siku nzima.
Kiamsha kinywa kina shayiri na mbegu za chia - viungo viwili vyenye nguvu ambavyo ni nzuri kwa wale ambao wana shida zilizotajwa hapo juu.
Faida za viungo kwa afya yako:
Mbegu za Chia zimejaa asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6. Wao ni matajiri katika antioxidants na ni muhimu sana kwa mfumo wa moyo na mishipa. 28 g ya mbegu za chia zina fosforasi ya 27%, kalsiamu 18%, 30% ya manganese, potasiamu na shaba. Kulingana na tafiti zingine, chia husaidia kutibu ugonjwa wa kisukari, diverticulosis na arthritis.
Oatmeal ina beta-glucan, ambayo inaweza kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Matumizi ya kawaida yana athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Oats zina zinki, magnesiamu, manganese, chuma, thiamine, seleniamu, fosforasi na zingine.
Kikombe kimoja cha shayiri kilichopikwa kina kalori 150, gramu 4 za nyuzi na gramu 6 za protini. Hii ni kiamsha kinywa kamili.
Viungo vinavyohitajika: 1 kikombe cha shayiri, vikombe 2 vya maji, 2 tbsp. asali, chumvi, 4 tbsp. mbegu za chia, 1 tsp. mdalasini.
Mimina maji kwenye sufuria, ongeza vanilla na mdalasini. Maji yanapochemka punguza moto na ongeza shayiri. Kupika kwa muda wa dakika 5 na uondoe sufuria kutoka kwa moto. Acha uji chini ya kifuniko kilichofungwa kwa dakika nyingine 5, kisha koroga. Wakati uji ni moto, ongeza mbegu za chia, chumvi na asali. Je! Kifungua kinywa chako ni sawa na afya?
Ilipendekeza:
Mawazo Bora Kwa Kiamsha Kinywa Kitandani
Baada ya wiki ya kazi nyingi, wikendi huwa moja ya siku bora na zinazosubiriwa sana. Siku ambazo tunajiingiza katika kupumzika, kupumzika na kukaa kwa muda mrefu kitandani. Asubuhi hizi zinaweza kuwa zenye raha zaidi ikiwa zinafuatana na tray ya kiamsha kinywa cha moto na kahawa ya moto yenye harufu nzuri ndani yake.
Uji Bora Kwa Kiamsha Kinywa
Hatutachoka kurudia kuwa kifungua kinywa ni chakula cha muhimu zaidi kwa siku, kwa sababu ni hivyo. Kiamsha kinywa kilichochaguliwa vizuri ni chakula ambacho kitatuweka kamili siku nzima. Katika siku za hivi karibuni, wengi wetu tumeanza siku yetu na uji tamu, lakini pole pole kifungua kinywa hiki chenye afya kimebadilishwa na sandwichi, aina zake za muesli na nini sio.
Kwa Nini Hasa Hizi Ndio Vyakula Bora Vya Kiamsha Kinywa
Kiamsha kinywa ni sehemu ya lazima kutoka kwa serikali nzuri ya mtu wa kisasa. Ni mlo muhimu zaidi wa siku ambayo haipaswi kupuuzwa na kukosa. Huupatia mwili virutubisho vyenye thamani na huchaji mwili na akili na nguvu kwa siku nzima. Kiamsha kinywa kizuri huchochea utendaji wa ubongo, hutufanya tujikite zaidi na kuongeza ufanisi wa shughuli tunayofanya.
Kiamsha Kinywa Bora Kwako Na Kwa Familia Yako
Kiamsha kinywa ni chakula cha muhimu zaidi cha siku, kilichotajwa mara nyingi katika nakala kadhaa. Walakini, wengi wetu tunapata karibu hakuna wakati wa kifungua kinywa. Kulingana na wataalamu wengi wa lishe, inasaidia mwili wa mtu kuamka na kuchaji tena kwa siku inayokuja ya kazi.
Kula Kiamsha Kinywa Hiki Bora Kwa Siku 3 Kusafisha Na Kupunguza Uzito
Ya ajabu matunda ya bluu lazima ziwe kwenye meza yetu mara nyingi iwezekanavyo. Faida zao za kiafya ni nyingi. Wanatusaidia kutakasa mwili wetu na kuimarisha kinga yetu. Kwa msaada wa buluu tunapunguza damu na cholesterol, zinatusaidia kuhifadhi ujana wetu.
