2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiamsha kinywa ni chakula cha muhimu zaidi cha siku, kilichotajwa mara nyingi katika nakala kadhaa. Walakini, wengi wetu tunapata karibu hakuna wakati wa kifungua kinywa.
Kulingana na wataalamu wengi wa lishe, inasaidia mwili wa mtu kuamka na kuchaji tena kwa siku inayokuja ya kazi.
Watu ambao hawali chakula chochote baada ya kuamka wana kimetaboliki polepole, sukari ya chini ya damu, umakini uliopungua na kumbukumbu iliyoharibika.
Lakini kiamsha kinywa bora ni nini? Kulingana na wataalamu wengine, inapaswa kuwa ndogo na nyepesi sana - chai ya kijani na asali au karanga chache. Walakini, wengine wanaamini kinyume kabisa.
Kiamsha kinywa cha Ufaransa kina kroissant, yai, juisi ya machungwa, jam na kahawa.
Kiamsha kinywa cha Kituruki ni pamoja na mkate wa jibini la kondoo, jibini la manjano, mizeituni na kahawa. Kiamsha kinywa kingine maarufu, Kiingereza, kina mayai mengi yaliyoangaziwa na mafuta na bakoni, soseji na mboga.
Kuna uhusiano kati ya kiamsha kinywa na hali ya hewa. Maudhui ya kalori ya vitafunio vya kitaifa hutegemea jinsi hali ya hewa ilivyo baridi. Kujaza zaidi kunapaswa kuwa chakula cha asubuhi.
Kati ya saa 7 na 9 ndio wakati mzuri wa kiamsha kinywa. Lazima iwe na usawa, yaani. kujumuisha 1/3 ya kawaida ya kila siku ya protini, 2/3 ya ile ya wanga na hadi 1/5 ya kawaida ya mafuta.
Protini zilizomo kwenye nyama, samaki, maziwa, mayai, hujaa kwa siku nzima. Mafuta ambayo hayajashibishwa huingizwa haraka kuliko mafuta yaliyojaa na huchukuliwa kuwa muhimu zaidi (parachichi, almond, walnuts). Wanga hutoa nishati inayohitajika kuamsha mwili.
Mwili pia unahitaji selulosi kutoka kwa mkate wa shayiri na mkate mzima. Fiber ya chakula huunda hisia ya shibe, hurekebisha kimetaboliki ya mafuta, huchochea matumbo.
Ikiwa kikombe cha kahawa, maziwa na matunda yanafaa kwa kiamsha kinywa cha majira ya joto, msimu wa baridi unapaswa kuwa shayiri, zabibu, apula, machungwa au kiwi.
Ilipendekeza:
Mawazo Bora Kwa Kiamsha Kinywa Kitandani
Baada ya wiki ya kazi nyingi, wikendi huwa moja ya siku bora na zinazosubiriwa sana. Siku ambazo tunajiingiza katika kupumzika, kupumzika na kukaa kwa muda mrefu kitandani. Asubuhi hizi zinaweza kuwa zenye raha zaidi ikiwa zinafuatana na tray ya kiamsha kinywa cha moto na kahawa ya moto yenye harufu nzuri ndani yake.
Uji Bora Kwa Kiamsha Kinywa
Hatutachoka kurudia kuwa kifungua kinywa ni chakula cha muhimu zaidi kwa siku, kwa sababu ni hivyo. Kiamsha kinywa kilichochaguliwa vizuri ni chakula ambacho kitatuweka kamili siku nzima. Katika siku za hivi karibuni, wengi wetu tumeanza siku yetu na uji tamu, lakini pole pole kifungua kinywa hiki chenye afya kimebadilishwa na sandwichi, aina zake za muesli na nini sio.
Kwa Nini Hasa Hizi Ndio Vyakula Bora Vya Kiamsha Kinywa
Kiamsha kinywa ni sehemu ya lazima kutoka kwa serikali nzuri ya mtu wa kisasa. Ni mlo muhimu zaidi wa siku ambayo haipaswi kupuuzwa na kukosa. Huupatia mwili virutubisho vyenye thamani na huchaji mwili na akili na nguvu kwa siku nzima. Kiamsha kinywa kizuri huchochea utendaji wa ubongo, hutufanya tujikite zaidi na kuongeza ufanisi wa shughuli tunayofanya.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
